Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Здоровье человека укрепляет спорт!

Здоровье человека укрепляет спорт!

  


| 31 мая 2016
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Здоровье человека укрепляет спорт! В последние несколько десятилетий медики отмечают одну печальную тенденцию: все больше и больше людей работает дома, или сидит целый день в офисе, добираясь до рабочего места на общественном транспорте или автомобиле. При этом уровень физической активности среди населения катастрофически мал, что существенно увеличивает количество людей с ожирением, сердечнососудистыми нарушениями и прочими проблемами со здоровьем. Но предупредить такие состояния на самом деле вполне реально. Наверно, каждому известна сентенция о том, что спорт укрепляет здоровье человека, но при этом мало кто представляет на практике, как добавить физической активности в свою жизнь, и что дадут такие перемены.

Сокращение физической активности людей приводит к выраженному уменьшению функциональных способностей организма, заметному ослаблению скелетно-мышечного аппарата и к отрицательным изменениям в деятельности внутренних органов. При недостатке движения и минимуме энергозатрат происходит сбой в функционировании всех систем и органов: мышц, сердца, сосудов, органов дыхания и пр., в результате чего начинается развитие разных болезней и ухудшается общее самочувствие человека.

Физкультура и спорт – это единственные доступные индивиду формы физической активности, которые позволяют удовлетворить природную потребность нашего тела в движении и нагрузках.

Как спорт укрепляет здоровье человека?

О влиянии спорта на здоровье человека сказано и написано очень много. Попробуем как-то суммировать эту информацию.
Итак, физические нагрузки замечательно укрепляют опорно-двигательный аппарат, увеличивают объем мышц и их силовые показатели. Благодаря спорту кости скелета могут переносить различные нагрузки. Активные занятия заставляют работать капилляры, также под их влиянием происходит формирование новых кровеносных сосудов. Систематические тренировки способствуют изменению химического состава мышечных тканей, что активизирует обмен веществ, синтез протеинов и формирование новых мышечных клеток. Регулярные занятия помогают предупредить многие недуги органов опоры и движения, представленные остеохондрозом, грыжей межпозвоночных дисков, артрозом, атеросклерозом и остеопорозом.

Физические нагрузки эффективно успокаивают и развивают нервную систему, что объясняется увеличением ловкости, а также быстроты, а кроме того улучшением координацией движений.
Спорт помогает сформировать новые условные рефлексы, дает возможность организму приспособиться к более серьезным нагрузкам и выполнять упражнения эффективнее и экономнее. В результате происходит увеличение скорости нервных процессов, мозг быстрее реагирует на раздражители и принимает верные решения.

Физические нагрузки стимулируют деятельность сердца и сосудов. Спорт делает эти органы более выносливыми. Во время выполнения упражнений мышцы требуют более активного поступления кислорода и питательных частиц, из-за чего сердце и сосуды вынуждены перекачивать значительное количество крови.

Кроме того занятия спортом улучшают состояние и работу органов дыхания. Физические нагрузки делают дыхание более глубоким и интенсивным, что объясняется увеличенной потребностью тканей и органов в кислороде. Также происходит увеличение жизненной емкости легких.

Спорт повышает иммунитет и улучшает состав крови. Как выяснили ученые, регулярные физические нагрузки приводят к увеличению количества эритроцитов в крови, также растет и уровень лимфоцитов, нейтрализующих агрессивные частицы, которые поступают в организм. Соответственно, спорт помогает активизировать и усилить защитные силы организма. На самом деле, физически активные люди болеют гораздо меньше, а выздоравливают на порядок быстрее.

Занятия спортом помогают улучшить метаболизм. Тренированные органы, ткани и клетки эффективно регулируют количество сахара и прочих веществ в крови.

Кроме всего прочего, физкультура положительно сказывается и на отношении к жизни. Ведь люди, занимающиеся спортом, являются более жизнерадостными, они мало подвержены резким колебаниям настроения, редко страдают от депрессий, чрезмерной раздражительности и неврозов.

Как добавить физической активности в свою жизнь?

Для того чтобы занятия спортом приносили удовольствие, определитесь, какой вид физических нагрузок подходит вам больше всего. Обязательно задумайтесь, не заняться ли плаванием. Оно отлично подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих от проблем с суставами, и для тех, кто вынужден работать в одной и той же позе. Плавание отлично формирует фигуру.

Также если вы ведете сидячий образ жизни, вы можете обратить свое внимание на пешие прогулки и туристические походы. Но лучше всего заниматься такой формой физической активности подальше от асфальта. Ходить желательно по холмистой местности с мягкими тропами, замечательным выбором станут пешие прогулки в горы и по лесу.

Еще одним неплохим вариантом физической активности станет бег трусцой или езда на велосипеде. Но при наличии у вас каких-то проблем с суставами, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Также такая консультация нужна и перед посещением фитнесс-центра, тренажерного зала, перед занятием теннисом и прочими более серьезными видами спорта.

Народные рецепты

Систематические занятия спортом – это отличная профилактика старения организма человека. И для поддержания молодости и здоровья органов и систем можно использовать разные средства народной медицины.

Так для омоложения организма, для возвращения жизненной энергии, повышения иммунитета и активизации защитных сил можно приготовить лекарство на основе алоэ. Триста семьдесят пять грамм листиков данного растения проверните на мясорубке. Смешайте полученную кашицу с шестьюстами двадцатью пятью граммами качественного меда и бутылкой кагора. Настаивайте лекарство в течение пяти дней в темном прохладном месте, после снова перемешайте и принимайте по чайной ложечке трижды на день, спустя пять дней лечения увеличьте разовую дозировку до столовой ложки и проводите прием до окончания целебной смеси.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *