Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Диеты правильного питания для снижения веса

Диеты правильного питания для снижения веса

  


| 15 декабря 2016
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Диеты правильного питания для снижения веса Красивая фигура является мечтой каждой девушки, но чтобы добиться такого совершенного тела, придется хорошо постараться. Для этого следует придерживаться сбалансированного рациона, выполнять регулярно физические упражнения, тренироваться. Конечно, есть и такие везунчики, кому не приходится изнурять свое тело, так как у них генетически ускорен метаболизм (обмен веществ) и они не набирают лишние килограммы, но таких женщин, с природной точеной фигурой - мало. В основном приходится стараться, чтобы не набрать лишних килограммов. Для этого существуют диеты правильного питания для снижения веса.

Конечно, все время находиться в состоянии соблюдения строгой диеты тяжело, да это и вредно для организма. А вот иногда придерживаться диетического питания можно, что положительно отразиться не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Ведь, как известно, лишний вес запускает различные патологические механизмы, которые влияют на развитие сердечно-сосудистых, а также эндокринных заболеваний. В свете этого следует следить за массой тела, чтобы она всегда была в пределах нормы. Для этого стоит иногда прибегать к диетам. Диеты правильного питания для похудения, рассмотрю для вас, уважаемый читатель.

Диеты для снижения веса

Белковая диета

Эту диету можно отнести к правильному питанию, а также она эффективна для снижения веса. В ее составе преимущественно присутствуют протеиновые продукты, которые быстро утоляют голод, а также довольно-таки длительно поддерживают ощущение сытости.

На период соблюдения диеты придется воздерживаться от жиров, а также от углеводов, разрешается применение не крахмалистых овощей, которые будут способствовать хорошей перистальтике кишечника, растительная пища будет препятствовать развитию запоров. Фрукты запрещены, так как в них много сахаров. Питаться придется дробно, небольшими порциями, перерыв между трапезами должен составлять не более трех часов. Ужин должен состояться примерно за три, четыре часа до сна.

Перечислю, какие именно продукты можно употреблять во время соблюдения белковой диеты и составлять из них меню: обезжиренное молоко, творог, сметана и кефир, кроме того, низкокалорийные сыры, куриное мясо и яйца, постное мясо, морепродукты, морская рыба. Среди представителей овощных культур стоит отдать предпочтение огурцам, томатам, тыкве, редису, болгарскому перцу, всем сортам капусты, фасоли, баклажанам, а также листовому салату.

В результате употребления таких продуктов будет происходить постепенное снижение веса, так как в организм не станут поступать углеводы. Конечно, следует питаться небольшими порциями до пяти-шести раз в сутки, переедать противопоказано. Частое употребление пищи в небольшом количестве не заставит организм голодать, следовательно, он не станет создавать депо так называемые запасы. Все поступившие калории будут утилизироваться.

Эффективность этой методики можно усилить за счет спортивных мероприятий умеренной интенсивности. Можно просто отдать предпочтение ежедневным пешим прогулкам в быстром темпе на расстояние минимум три километра, что тоже хорошо отразиться на фигуре, да и на организме в целом. Во время диеты следует принимать жидкость, в сутки следует употреблять от 1,5 до 2 литров.

Примерное меню одного дня белковой диеты

• Завтрак: стакан несладкого зеленого чай, омлет на пару с овощами или маленькая порция обезжиренного творога;
• Второй завтрак: два стакана любого свежеприготовленного овощного сока;
• Обед: овощной суп, порция отварного мяса куры, стакан несладкого отвара шиповника;
• Полдник: стакан зеленого чая и листовые овощи;
• Ужин: запечённая рыба с салатом из разных овощей, чай без сахара;
• Перед сном: обезжиренный кефир, один стакан.

Придерживаться белковой диеты следует две недели. Если подойти к методике похудения правильно, не забывая часто питаться, но обязательно небольшими порциями, то за этот период можно потерять вес в пределах от 3 до 6 килограммов, что определяется особенностями организма каждого человека.

Щадящая диета

Эта система снижения веса разработана таким образом, чтобы соблюдать ее мог каждый человек. При этом не будет наблюдаться чувства голода, а организм получит необходимые нутриенты. Вес будет уходить медленно. За месяц можно избавиться от 5 до 7 килограммов. Блюда разнообразные, полезные. Эта сбалансированная методика практически не имеет недостатков, ее можно соблюдать даже беременным, конечно, для начала стоит проконсультироваться со специалистом.

Разрешенные продукты для щадящей диеты: говяжье мясо, кура, кролик, нежирная рыба, обезжиренные кисломолочные продукты, отрубной хлеб, твердые сыры, сливочное и растительное масло, различные каши, макароны, свежие овощи и фрукты (необходимо ограничивать бананы, виноград, картофель).

Примерное меню на один день

• Завтрак: стакан молока и 2 ломтика хлеба;
• Второй завтрак: зеленое яблоко или пара помидор, стакан чая;
• Обед: овощной суп, салат из овощей, отварная рыба;
• Полдник: творог – 100 граммов, стакан молока;
• Ужин: паровая котлета и салат, а также чай;
• Перед сном - стакан кефира.

Важный принцип щадящей диеты – дробное питание, а также исключение жареных блюд, так как они обладают повышенной энергетической ценностью.

Заключение

Если придерживаться диеты, питания с отслеживанием чего-либо, можно действительно снизить массу тела. Обобщающим аспектом белковой и щадящей диеты является дробное питание небольшими порциями. Перед началом такой методики стоит проконсультироваться со специалистом.

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *