Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как ускорить процесс обмена веществ в организме?

Как ускорить процесс обмена веществ в организме?

  


| 27 декабря 2016
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как ускорить процесс обмена веществ в организме? Те, кто хочет похудеть, часто спрашивают, как ускорить процесс обмена веществ в организме? Эти люди понимают, что его замедление чаще всего и приводит к набору веса. Например, есть тип людей, которые вообще никогда не посещают спортивные тренировки, едят, что хотят, но при этом остаются стройными. Это говорит о том, что их обмен веществ налажен. Как же ускорить процесс обмена веществ в организме? Рассмотрим это сейчас.

Поможет ли ускорить обмен веществ диета?

Некоторые люди ошибаются, думая, что придерживаясь строгих диет, они быстрее сбросят лишний вес. Если вы когда-нибудь голодали с целью похудеть, то, наверняка, замечали, что в определённый момент вес перестаёт снижаться, хотя запасы на бёдрах и других частях тела всё ещё есть. Это как раз связано с обменными процессами. Когда вы резко урезаете рацион, тело начинает запасаться питательными веществами, воспринимая снижение потребляемой пищи как угрозу для здоровья. Так задумано природой – это защитный механизм, оберегающий нас от смерти в случае экстремальной ситуации. Чтобы тело не накапливало отложения, нужно дать ему понять, что всё в порядке, пищи достаточно. Кушать нужно часто, но маленькими порциями.

Сон

Чтобы ускорить в организме процесс обмена веществ, нужно позаботиться и о качественном отдыхе. Ложиться нужно как можно раньше – идеально, если вам удастся заснуть в 22 часа. При этом просыпаться тоже нужно рано. Считается, что организм лучше работает, если всегда вставать в 6 часов утра. Если ваш режим отличается от указанного, то хотя бы следите, чтобы ежедневно уделять ночному отдыху 8 часов.

Физическая активность

Занятия спортом и прогулки – лучшие друзья метаболизма. Когда вы много двигаетесь, каждая клетка тела пробуждается, насыщается кислородом, в организме более активно происходят процессы обмена. Уделяйте тренировкам хотя бы 2 часа в неделю, совершайте пробежки, добавляйте нагрузку телу, чтобы оно ответило вам благодарностью. Аэробные упражнения помогают ускорить сжигание калорий. При этом этот процесс в организме идет даже спустя несколько часов после проведённой тренировки.

Измените рацион

Если уж вы приняли решение ускорить обменные процессы, будьте готовы предпринять изменения в рационе питания. Пусть в его основе окажутся белки. Ежедневно кушайте белое куриное мясо, рыбу, творог, яйца. Непременно употребляйте много овощей и фруктов - в них много витаминов и других веществ, которые влияют на метаболизм. Обязательно приправляйте свои блюда острым перцем. Особенно хорош в этом плане чили, он способен ускорить в значительной мере обмен веществ - примерно на 20 процентов! Пользуйтесь при готовке и другими специями – карри, корицей, имбирем. Если постоянно применять эти пряности, вы ускорите свой метаболизм на 10%!

Рыбий жир

Рыбий жир полезно принимать курсами, потому что в нём содержатся ценные аминокислоты Омега-3 и Омега-6. Они необходимы для нормальной работы всего организма. Они участники важных процессов нашем теле, которые влияют на обмен веществ. Кушайте жирные сорта рыбы – осётр, форель, сёмгу. Если такой возможности нет, принимайте капсулы с рыбьим жиром.

Напитки

Не забывайте и о напитках, ведь они тоже могут либо замедлить, либо ускорить метаболизм. К примеру, зелёный чай – он относится к бодрящим напиткам, повышающим скорость обмена в организме. Пейте его в чистом виде, без сахара. То же самое касается и чёрного кофе. Включите в меню соки и кисломолочные продукты, чтобы наладить пищеварение.

Подарки природы, ускоряющие метаболизм

Природа сама позаботилась о том, чтобы у нас были в распоряжении травы и другие растительные продукты, стимулирующие скорость обменных процессов. К ним можно отнести имбирный корень. Этот природный дар поистине удивителен и главная его особенность – налаживать метаболизм. Можно кушать его в свежем виде, натирая на тёрке, добавляя в чай. Есть такой рецепт для похудения – лимон и корешок имбиря перетирают, добавляют мёд.

Кушают эту кашицу по 2 чайных ложечки в день. Благодаря этому организм пробуждается, клетки начинают интенсивно работать, метаболизм ускоряется, происходит снижение веса. Все цитрусовые плоды в какой-то степени стимулируют обмен веществ, поэтому возьмите за правило каждый день кушать эти фрукты. Особенно хорошо есть их по утрам, чтобы зарядиться бодростью.

Вода

Вода – без неё мы не проживём и трёх дней, она играет важную роль в обменных процессах и их скорости. Если вы пьёте мало, избавьтесь от этой привычки. Вода помогает очищать тело и внутренние органы, она питает клетки, без неё невозможна слаженная работа систем организма. Каждое утро, пока вы ещё голодны, выпивайте стаканчик тёплой воды, добавив в неё немного мёда. А в течение дня пейте чаще, делая небольшие глотки. Всегда выпивайте перед едой стаканчик этой бесценной жидкости.

Заключение

Итак, как ускорить процесс обмена веществ в организме?

1. Не сокращайте резко количество употребляемой пищи, а разделите суточный объём на 5-6 раз.
2. Всегда завтракайте.
3. Ешьте много белка, фруктов и овощей.
4. Тренируйтесь, двигайтесь, много гуляйте.
5. Ложитесь вовремя спать и вставайте в 6 часов.
6. Пейте много воды, зелёный чай, кисломолочные продукты.
7. Употребляйте в пищу имбирный корень и мёд.

Следуя этим правилам, вы сможете наладить процесс обмена веществ в своём организме, а значит, вскоре стабилизируется и вес. Будьте здоровы.

Ольга Самойлова, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *