Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Легкая диета для быстрого похудения живота и боков

Легкая диета для быстрого похудения живота и боков

  


| 30 января 2017
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Легкая диета для быстрого похудения живота и боков С приближением весны, многие задумываются о том, как избавиться от лишнего веса, накопленного за долгую зиму. При этом хочется похудеть быстро и легко, без вреда своему здоровью.

Но что делать, если соблюдать строгие диеты не хватает силы воли, а на спортивные тренировки нет времени? Поможет простое похудение для ленивых за неделю. О том, как короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, мы сегодня и поговорим:

Самая легкая диета для быстрого похудения

Самой легкой считается диета, основанная на снижении калорийности пищи. Если заранее продумать рацион и включать в меню только малокалорийные продукты, а также уменьшить порции блюд, можно потерять до 3 кг за неделю.

Предлагаем вам примерные варианты рекомендованных для диетического питания блюд на день. Учитывая используемые продукты, в дальнейшем вы сможете сами составить свой рацион:

Варианты блюд для завтрака (порции - не более 150 г):

- овощной винегрет с оливковым маслом;
- листовой салат с отварным яйцом;
- порция творога и чашка кефира.

Второй завтрак:

- яблоко;
- не крепкий чай с тостом, смазанным медом;
- несколько сухариков или орехов.
- фруктовый салат без заправки, чай или йогурт

Варианты обеденных блюд:

- Овощной суп, кусочек отварной говядины, чай, компот из сухофруктов;
- борщ на овощном бульоне, отварное куриное филе или кусочек рыбы, свежевыжатый сок;
- чашка легкого бульона из куриного белого мяса, ломтик сыра, сухарики;
- щи из кислой капусты на воде, порция тушеной рыбы, тушеные овощи.

Варианты ужинов:

- гречневая каша на воде без масла, отварные овощи, отвар шиповника;
- порция отварных кальмаров или других морепродуктов, чай;
- винегрет, салат из свежих овощей, заправленный маслом или натуральным йогуртом, чай, кефир;
- морская рыба с овощами, листовой салат, тушеные овощи, томатный сок или порция нежирного йогурта.

Перед сном:

- травяной чай (липа, мята, мелисса, молотый шиповник, сушеная малина и т.д);
- кефир, свежевыжатый овощной сок;
- зеленый чай с лимоном без сахара (можно использовать мед);
Ужинать нужно минимум, за 4 часа до сна.

Обратите внимание

Все перечисленные продукты вы можете дополнять иными, равноценными по калориям. Их не следует жарить, только отваривать, тушить, запекать, готовить в рукаве.

Строгие ограничения налагаются на соль - ее потребление следует существенно ограничить. Это вещество обладает способностью задерживать лишнюю жидкость в организме, что способствует набору веса. Поэтому только слегка подсаливайте уже готовые блюда. Вместо нее добавляйте сок лимона, соевый соус, ароматные травы, натуральный (6%) яблочный уксус.

Сахар также ограничивайте. Лучше вообще заменить его медом. Пить можно простую минеральную воду без газа, а от сладкой газировки следует отказаться категорически.

Важно!

Такая диета для ленивых обычно переносится легко и не наносит вреда организму. Наоборот, улучшается обмен веществ, очищается и оздоравливается весь организм. Однако слишком однообразный рацион может негативно повлиять на состояние кожи волос и ногтей. Чтобы этого не случилось, обязательно добавляйте к рациону такие продукты:

- Морскую рыбу, морепродукты, птицу, говядину, крольчатину. Эти продукты являются источником белка.

- Свежий кефир, кисломолочные продукты с бифидобактериями, натуральный йогурт. Эти продукты улучшают пищеварение, очищают организм от токсинов.

- Свежие овощи, фрукты, ягоды, огородную зелень. Очень полезен шпинат. Эти продукты помогают лучше усваивать животный белок, содержат много минералов, витаминов, в частности, витамин С.

- Томатный сок, помидоры, морскую капусту. Они содержат серу и кремний, необходимые для нашей красоты.

Предложенное нами простое похудение за неделю для ленивых не имеет противопоказаний и позволяет сбросить около 3 кг лишнего веса.

Несколько советов от диетологов

Если начнете считать калории и не будете переедать, обязательно похудеете. С этой целью потребляйте за день не более 1000 ккал. Но и не снижайте это количество, иначе можете нанести вред здоровью.

К блюдам из мяса добавляйте паприку. Это продукт с низким содержанием калорий, зато там много витамина С. К тому же паприка облегчает усвоение организмом животного белка.

Если очень хочется сладкого, съешьте горсть сухофруктов или свежий апельсин. Если хочется есть, а до обеда еще далеко, выпейте стакан чистой воды. Это поможет на время унять голод. Вообще, на период диеты питьевой режим следует увеличить до 1,5 литра воды за день.

Помните, что энергетические напитки во много раз калорийнее обычного кофе. И очень часто именно они становятся причиной лишнего веса. Поэтому, если нужно взбодриться, выпейте черный растворимый кофе (чашечку) без сахара. В крайнем случае используйте сахарозаменитель, только им не злоупотребляйте.

Откажитесь от алкоголя. Помните, что всего 100 мл сухого вина содержат около 70 ккал, а один бокал - все 170 ккал.

Больше двигайтесь. Старайтесь пройти несколько остановок до работы пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта. Так израсходуете несколько сотен калорий и укрепите тазовые и икроножные мышцы.

Если вы хотите сбросить за неделю несколько килограммов, изменение привычного рациона на диетический - отличное решение проблемы. Такое простое похудение поможет привести в форму фигуру, очистит организм от шлаков и улучшит общее состояние здоровья.

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *