Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Что едят кормящие мамы?

  


| 22 февраля 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Что едят кормящие мамы? Молоко матери – это, зачастую, единственная и очень важная пища малыша. С ним младенец получает все необходимые витамины, микроэлементы, минералы, белки, жиры, поэтому рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным, подобранным с особым вниманием, продуманным до мелочей. Еще во время беременности женщине нужно начинать заботиться о том, чтобы было достаточно молока в груди. И в это же время стоит поинтересоваться тем, что можно и нельзя есть кормящей маме. Именно об этом мы и поговорим сегодня на www.rasteniya-lecarstvennie.ru и расскажем что едят кормящие мамы, заботящиеся о своих малышах.


Что же едят мамы при кормлении грудью?

Во время кормления вкусовые предпочтения могут значительно поменяться. Кормящей женщине необходимо компенсировать все питательные вещества, которые расходуются при лактации. Поэтому в рационе мамочек должны присутствовать продукты основных групп: овощи, фрукты, мясо, молочное, мучное, растительные масла, соки.


Мясо и рыба

Важно, чтобы разные виды мяса присутствовали в ее рационе: мясо птицы, кролика, баранина, говядина, нежирная свинина и другое мясо, но особое предпочтение нужно отдать телятине. Источником витамина D, кальция и фосфора станут блюда из рыбы, лучше не жирных сортов: карп, треска, судак, хек и т.д.

Порой у ребенка может проявиться аллергия на рыбу, в таком случае употребление этого продукта стоит отложить до тех пор, пока детский организм сможет нормально принимать этот продукт из маминого молока. Для приготовления мясных и рыбных блюд лучше использовать щадящую обработку пищи – варку, тушение, еще можно запекать мясо.


Крупы и картофель

Крупы богаты пищевыми волокнами, поэтому они благоприятно действуют на кишечник и нормализуют его деятельность. Особенно полезными свойствами обладает овсяная, пшенная и гречневая крупы. Рекомендуется употреблять хлеб из грубого помола, отдавая предпочтение, преимущественно, черному хлебу.

Тяжелая пища, например картофель или рис, может вызвать колики или запор у ребенка, об этом не следует забывать.


Овощи и фрукты

Важно восполнить организм кормящей мамы минеральными веществами и витаминами. В этом помогут овощи, ягоды, фрукты и зелень. Тушеная капуста, кабачки, морковь также весьма полезны.

Чтобы у малыша не было аллергических реакций, мамочке не следует употреблять в пищу чеснок, лук, цитрусовые фрукты.

Так же аллергию могут вызвать фрукты и ягоды с окраской ярких цветов: малина, томаты, клубника, и т.д. Груши и абрикосы могут вызвать у ребенка понос. Поэтому будьте с ними очень осторожны, ведь понос – это обезвоживание.


Молочные продукты и напитки

Кормящие мамы обязательно должны включить в свой рацион молочные продукты, так как с ними она и организм ее малыша получают необходимое количество белка и кальция.
Кроме молока мамочка должна выпивать достаточное количество жидкости – морсов, компотов, соков – это способствует увеличению лактации.

К обычной норме питья, кормящей женщине нужно добавить не менее одного литра жидкости, молоко должно составлять половину из всей массы. Кисломолочные и молочные продукты лучше употреблять без каких-либо консервантов и добавок, только натуральные и свежие продукты.


Жиры

Не стоит забывать и об употреблении жиров. В рационе должны присутствовать как растительные масла 20-30гр в день, так и жиры животного происхождения – около 20-40гр.


Продукты, которые не стоит употреблять кормящей матери

Малыш, находясь в утробе матери, уже успел привыкнуть к вкусовым предпочтениям кормящей мамочки, поэтому резко менять ее рацион не стоит. Беспокоящиеся о здоровье ребенка мамы едят все тоже, что и во время беременности. Следует очень тщательно следить за реакцией малыша на каждый продукт, особенно если это новый продукт для ребенка.

Кормящая мама должна воздерживаться от активных аллергенов, например, копченых продуктов, яиц, консервов, креветок. Шоколад, мед и орехи являются так же сильными аллергенами.

Мамочке следует отказаться от крепкого чая и кофе, чтобы ребенок хорошо спал. Категорически противопоказаны, а потому от них нужно отказаться: газированные напитки, любой алкоголь, в том числе от пиво и вино. А еще мы с редакцией сайта настоятельно рекомендуем вам изучать упаковку продукции на предмет срока годности и его возможной перебивки, а также состав компонентов и консервантов Е.


Правильный и сбалансированный рацион кормящей мамы позволит обеспечить малыша материнским молоком хорошего качества и в достаточном количестве. И помните, что грудное вскармливание – это залог правильного развития и здоровья вашего ребенка.

zhnm201, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *