Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как быстро похудеть в домашних условиях без диеты?

Как быстро похудеть в домашних условиях без диеты?

  


| 24 мая 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как быстро похудеть в домашних условиях без диеты? Наступает пляжный сезон и многие девушки уделяют повышенное внимание своему внешнему виду. На первый план выходит борьба с лишним весом, порою изнурительная, с применением всевозможных диет и голодания. Такое изменение привычного питания является настоящим стрессом для организма. В результате, он «включает» режим накопления и исчезнувшие килограммы возвращаются с удвоенной силой.

Есть ли выход из создавшегося положения? Можно ли сделать фигуру более стройной, не изнуряя себя, и не изводя голодом? О том, как быстро похудеть в домашних условиях без диеты, мы поговорим с вами на страницах сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru.

Оказывается, похудеть быстро можно и для этого не обязательно морить себя голодом. Вернуть стройность слегка расплывшейся фигуре, а также улучшить обмен веществ и стать более здоровой физически можно занимаясь дома спортивными упражнениями и соблюдая простые диетические рекомендации.

Многие сейчас же найдут множество причин, почему они не могут заниматься спортом дома: и места для этого нет, и времени не хватает. Но причина на самом деле одна – простая лень. Если вы поставили себе цель похудеть без диеты, обязательно найдется и время, и место для домашних спортивных занятий. Эффективное быстрое похудение в домашних условиях – это правильное питание и выполнение физических упражнений с нагрузками. Первое время придется делать над собой усилие, а потом это войдет в привычку, и вы получите необходимый вам результат.

Домашние физические нагрузки

Для начала наденьте удобную для занятий одежду, подготовьте место для занятий, расстелите коврик. Не стоит начинать с больших нагрузок из комплекса сложных и непосильных для вас упражнений. Спортивные занятия должны приносить удовольствие, поднимать тонус, оставляя чувство легкой усталости.

Начинайте любые упражнения с легкой разминки. Для этого включите музыку и просто потанцуйте, побегайте или попрыгайте на месте. Главное условие – разминка должна быть интенсивной, быстрой. Упражнения в быстром темпе обеспечивают ускоренное сжигание калорий.

После разминки проведите комплекс любых физических упражнений. Они должны затрагивать все группы мышц. Для начала, вспомните самые простые упражнения: повращайте головой, плечами. Сделайте наклоны, вращения туловищем, приседайте. Попробуйте несколько раз сделать «ласточку». Весь комплекс проведите за 10-15 минут.

После основных упражнений обязательно сделайте растяжку. Она необходима мышцам для восстановления тонуса после тренировки. Сядьте удобно на коврик. Сожмите ноги вместе, подержите их на весу 5-10 сек. потом медленно разведите их в стороны, опять подержите их на весу 5-10 сек.

Затем вытяните вперед руки, наклоните медленно туловище вниз, а голову держите прямо. Во время проведения растяжки вы должны ощущать натяжение мышц, но не боль! После занятий расслабьтесь, потянитесь всем телом и вновь расслабьте все мышцы.

Рациональное питание

Чтобы сбросить вес в домашних условиях, обратите внимание на продукты, которые способны сжигать жиры. Употребляйте их ежедневно. Одновременно снижайте в своем рационе продукты, способствующие накоплению жира.

Вот некоторые продукты, рекомендованные к ежедневному употреблению:

Грейпфруты. Эти горьковатые плоды снижают уровень инсулина, поэтому хорошо утоляют чувство голода, отбивают желание перекусить. Как только захотелось съесть чего-нибудь, выпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или съешьте один плод. Если смешать грейпфрутовый сок с другими соками цитрусовых, можно очистить организм от шлаков.

Зеленый чай. Напиток содержит алкалоиды и антиоксиданты. Всего 5 чашечек зеленого чая за день, сжигают примерно 70 калорий. Пить чай нужно через 15 мин после еды. При этом напиток защищает организм от образования раковых клеток, повышает эластичность кровеносных сосудов.

Ананас. Содержит множество полезных, целебных веществ, которые способствуют очищению кишечника, нормализуют давление, улучшают пищеварение. Ананас содержит активное вещество бромелен, который расщепляет белок. К примеру, 1 г. этого вещества сжигает 850 граммов жира. Действовать он начинает через 24 часа после попадания в организм.

Специи. Усиливают работу сердечной мышцы, увеличивают теплообмен, тем самым ускоряя метаболизм. Употребляйте острые специи, добавляйте их в готовую пищу.

Травы. Петрушка, укроп, кинза, тимьян и др., в сочетании с мясными продуктами, хорошо сжигают жир. При этом никакой гарнир добавлять нельзя. Например, отварите или запеките кусок нежирного мяса (телятину, крольчатину, курицу). К нему приготовьте салат: Нарежьте любую имеющуюся зелень, немного посолите, сбрызните лимонным соком, добавьте ложечку оливкового масла.

Чтобы быстро похудеть, питание должно быть сбалансированным. Можно есть большинство продуктов, но понемногу. Следите, чтобы они содержали сниженное содержание жира. Покупая продукты в магазине, обращайте на процентное содержание жира. Ограничьте употребление сливочного масла. Замените его спредом.

Ешьте небольшими порциями, но чаще. Так пища будет успевать усваиваться. Когда привыкните, понемногу уменьшайте количество на каждый приём. Не переедайте, так как стенки желудка от этого растягиваются и пищи требуется все больше.

Избавьтесь от вредной привычки - есть перед телевизором. Иначе похудеть быстро, без диет вряд ли получится. Смотря любимый фильм или передачу можно увлечься и съесть гораздо больше нормы.

И еще, результат ваших усилий проявится не сразу, постепенно, но вы его обязательно увидите. Главное, не прекращайте спортивные упражнения и не давайте себе поблажек в еде. Помните, все в ваших руках!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *