Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Как похудеть после родов в домашних условиях при грудном вскармливании?

Как похудеть после родов в домашних условиях при грудном вскармливании?

  


| 18 сентября 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как похудеть после родов в домашних условиях при грудном вскармливании? Как похудеть после родов в домашних условиях при грудном вскармливании? Этот вопрос, конечно же, тревожит практически всех молодых мам. Скорейшее желание приобрести былую стройную форму довлеет над многими представительницами прекрасного пола. Что же делать, как вернуть былую грациозность и изящество? Сегодня я расскажу вам об этом, и вы без труда сможете достичь своей прежней подтянутой формы, стоит только немного постараться.

Как известно, для того чтобы похудеть существует масса разнообразных способов. Но, после рождения малыша, нужно заботиться уже не только о своей фигуре. Теперь вы стали мамой и нужно заботиться о своем ребенке. Как же удачно совмещать материнство и похудение? Это нелегко, и в тоже время довольно – таки просто, главное, должно появиться желание поскорее вернуть былую стройность. Запаситесь терпением, и начинайте работать над усовершенствованием своей фигуры.

Методы похудения после рождения малыша

Желание похудеть

Эта основная мотивация к тому, чтобы скинуть лишний вес. В первые месяцы после родов образ жизни меняется, забота о малыше является доминирующей. Но, несмотря на это, нужно научиться планировать свой день так, чтобы оставалось время и на себя, поверьте, это возможно. Главное не лениться, и вы все будете успевать.

Полноценный отдых

Очень постарайтесь, чтобы ваш отдых был обязательно полноценным. Комфортная кровать, утренний и вечерний душ, желательно контрастный, восьмичасовой ночной сон, все это поможет вам чувствовать себя отдохнувшей. Да, ребенок, конечно, вносит свои коррективы в этот режим, и с этим ни чего не поделать, но, старайтесь не жертвовать драгоценными минутами сна в пользу рутинных домашних дел.

Так как хроническое недосыпание может привести к нервному истощению и стрессовым состояниям. А это негативно сказывается на деятельности всего организма, в том числе и на избыточном весе.

Кормление грудью

Если ваше дитё находится на естественном вскармливании, в первые месяцы вы будете кушать только то, что положительно влияет на ребенка, в противном случае у него может болеть животик. Специальная диета необходима в этот период, дабы наладить функцию пищеварения малыша. Старайтесь кушать меньше жирного и жаренного, готовьте продукты на пару. Мясо, рыба, овощи, каши, куриные яйца и молочно - кислые продукты – как раз составят здоровый рацион.

Старайтесь не кушать «за двоих». Не переживайте, малыш в достаточном объеме получит все питательные вещества благодаря грудному вскармливанию. Кормите ребенка грудью подольше, и лишние килограммы будут таять на глазах.

Нет строгим диетам

Врачи диетологи категорически против строгих диет во время грудного вскармливания. Оставьте эти методы на другой период времени, когда перестанете кормить грудью. Кушайте часто и помаленьку, берите пример со своего малыша.

Сбалансированное питание

Многие диетологи советуют принимать пищу шесть раз в день, причем маленькими порциями. Старайтесь не переедать, не накладывайте добавку. Из – за стола нужно выходить в бодром состоянии, а не «еле выползать».

После приема пищи должна сохраниться работоспособность, это будет означать, что вы скушали правильный объем пищи, то есть не съели лишнего.

Употребляйте белковую пищу – куриные яйца, мясо, рыбу. Лучше всего подойдет кулинарная обработка в виде запекания, отваривания, или приготовление блюд с помощью пара. Полезными будут молочные продукты, овощи, фрукты. Не злоупотребляйте специями, так как они только усиливают аппетит. Норма суточных калорий для кормящих женщин от 2200, до 2400.

Не забывайте выпивать два литра жидкости в день. Заваривайте травяные чаи из крапивы и ромашки. Такой напиток улучшает лактацию, выводит из организма лишнюю жидкость, а это способствует похудению.

Реже заглядывайте в холодильник

У многих представительниц прекрасного пола аппетит после рождения малыша остается таким же, как и во время периода беременности. К холодильнику притягивает как магнитом, постоянно хочется что - нибудь перекусить. Что же делать? Постарайтесь заняться каким – нибудь интересным делом, ведь в таком случае о еде некогда вспоминать. Начните шить или займитесь вязанием, чаще гуляйте на свежем воздухе.

Выполняйте физические упражнения

Движение – это жизнь! Как известно, занятия физкультурой сжигают лишние калории. Это не значит, что после родов надо тут же записываться в фитнес зал. Более того, медики даже запрещают в первое время активно заниматься спортом. А вот пешие прогулки вместе с коляской ни кто не отменял. Ходьба способствует укреплению мышц ног. Главное не лениться, и не выставлять коляску на балкон. Гуляйте вместе с ребенком два раза в день, и вы увидите, как фигура начнет приобретать стройные очертания.

Если выдастся возможность, то можно посещать бассейн. Плавание не является экстремальным спортом, наоборот, оно поможет проработать все группы мышц одновременно.

Чтобы избавиться от лишних килограммов в области живота, крутите по утрам металлический обруч, или как его еще называют – хула-хуп. Спустя пару месяцев можно начать качать пресс и желательно записаться на «восточные танцы». Ваша талия достаточно быстро начнет приобретать стройность.

Заключение

Организм каждой женщины индивидуален, есть такие представительницы прекрасного пола, которые и не набирают лишний вес, а точнее, он не остается у них надолго, и они как были «тростиночками» до родов, такими остаются и после, а то и еще краше, но это хороший наследственный фактор, который, к сожалению присутствует не у всех.

Другим мамочкам приходиться сложнее и дольше избавляться от лишнего веса, но помните, это возможно, нужно только стремиться к этому, и у вас все получится!

Самое главное, вы теперь мама и не должны обделить питание грудного ребенка!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru


Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *