Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Бразильская диета для похудения

Бразильская диета для похудения

  


| 4 октября 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Бразильская диета для похудения Все представительницы прекрасного пола желают быть стройными и красивыми. С этой целью разрабатывается масса разнообразных методик похудения. Многие женщины испробовали на себе разные диеты, с целью достичь быстрых результатов.

Но, увы, так не бывает, любое снижение веса должно происходить не стремительным темпом, а умеренно и планомерно, дабы организм не испытал стрессовое состояние, и вам бы не пришлось оказаться в голодном обмороке от разнообразных жестких методик похудения.

Сегодня на ваш суд представляется бразильская диета. Она востребована не только жителями этой жаркой страны, но и популярна у нас, в России. Эту методику похудения, зачастую, используют актрисы полюбившихся нами сериалов, отсюда и ее признание нашими соотечественниками.

По своему рациону питания она очень даже подходит для нашей страны. Все необходимые ингредиенты с легкостью можно приобрести практически в каждом супермаркете или магазине.

Что касается потери веса, то эта индивидуальная особенность каждого, отдельно взятого человека, и приводить какие – либо цифры я умышленно не буду. Скажу лишь, что вес все равно будет снижаться, в той или иной степени, ну и, конечно же, на потерю десяти килограммов рассчитывать не стоит.

Итак, будет два варианта диеты, первый рассчитан на две недели, а второй продолжительностью один месяц. Рассмотрю более подробно каждый из них:

Первый вариант

Для этой методики понадобятся продукты, содержащие белок, к ним можно отнести яйца, мясо, рыбу и овощи. Длительность ее две недели.

Понедельник
Завтрак, обед и ужин предполагает по одному яйцу, яблоку и чашечку черного кофе, разумеется, без сахара;

Вторник
Повторите меню предыдущего дня;

Среда
Завтрак – скушайте два яйца сваренные вкрутую;
Обед – можно позволить себе сто граммов отварной говядины, желательно нежирной и порцию шпината;
Ужин – одно яйцо, сваренное вкрутую и порция шпината.

Четверг
Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую;
Обед — отварите сто граммов морской рыбы и скушайте один свежий помидор;
Ужин – сварите два яйца, снова вкрутую и запейте чашечкой черного кофе, без сахара.

Пятница
Завтрак — вновь одно яйцо вкрутую, чашка черного кофе без сахара;
Обед — отварная рыба, примерно сто граммов и помидор;
Ужин — сто граммов рыбы, поджаренной на решетке, и овощной салат.

Суббота
Завтрак — одно яйцо и чашечка кофе;
Обед – сто граммов отварной говядины со свежим огурцом;
Ужин — сто граммов телятины и чашечка черного кофе.

Воскресенье
Завтрак — как обычно, яйцо и кофе;
Обед — сто граммов отварной курицы и овощи, например, один томат и огурец;
Ужин — сто граммов куриного филе, помидор, огурец, яблоко и черный кофе.
Точно такой же рацион питания будет и на следующей неделе.

Второй вариант

Эта методика будет рассчитана на один месяц с пяти или шести разовым питанием. Тут в основном меню изобилует зеленью, овощами и фруктовыми соками.

Понедельник
• Завтрак – скушайте апельсин, банан, и выпейте стакан апельсинового сока;
• Полдник — двести граммов апельсинового сока, гренка из белого хлеба;
• Обед — сто граммов отварной нежирной морской рыбы, и такая же порция овощного салата;
• Ужин — повторите меню обеда;
• Перед сном — одна гренка из пшеничного хлеба, и стаканчик апельсинового фреша.

Вторник
• Завтрак — скушайте одно яйцо, приготовленное всмятку, выпейте стакан яблочного фреша;
• Обед — приготовьте сто граммов постного мяса, отварите его, плюс, отварной картофель средней величины;
• Полдник — гренка и яблочный фреш;
• Ужин — салат из любого нежирного мяса, предварительно отваренного, одного яйца, листьев салата и зеленого горошка;
• Перед сном — стакан яблочного сока и одна гренка.

Среда
• Завтрак — стаканчик свежего молока и одна гренка;
• Обед — отварной рис, примерно сто граммов, салат из зелени и свежей белокочанной капусты, с добавлением сока лимона;
• Полдник — приготовьте сто граммов нежирного творога;
• Ужин — отварите сто граммов нежирного мяса, и приправьте его листьями салата, скушайте одно яблоко;

Четверг
• Завтрак — выпейте стаканчик свежевыжатого ананасового сока;
• Обед — приготовьте сто граммов отварного нежирного мяса, скушайте пару ломтиков сыра и один большой апельсин;
• Полдник — выпейте апельсиновый сок, один стакан и скушайте гренку;
• Ужин — отварите парочку картофелин среднего размера, натрите сто граммов свежей моркови, и добавьте небольшое количество растительного масла;
• Перед сном — выпейте ананасовый сок, один стакан и скушайте гренку.

Пятница
• Завтрак — выпейте стакан сока манго;
• Обед — отварите нежирную рыбу и две моркови;
• Полдник – приготовьте фруктовый сок из яблока и апельсина;
• Ужин — можно сварить овощной суп на мясном постном бульоне;
• Перед сном – выпейте стакан сока манго и скушайте гренку.

Суббота
• Завтрак — выпейте стакан яблочного сока и скушайте одну гренку;
• Обед — сварите овощной суп на легком мясном бульоне и скушайте кусочек черного хлеба;
• Полдник — приготовьте немного свежего салата из вареной свеклы с добавлением постного масла;
• Ужин — отварите сто граммов грибов, и столько же салата из овощей;
• Перед сном - стакан яблочного фреша и одна гренка.

Воскресенье
• Завтрак — скушайте гроздь винограда и банан;
• Обед — отварное мясо, капустный салат с зеленью;
• Полдник — гренка и стакан виноградного сока;
• Ужин — приготовьте грибной или рыбный суп, плюс, свежий фруктовый салатик;
• Перед сном — стакан виноградного сока.

Вот, собственно, такая диета, это меню повторяйте в течение целого месяца.
Попробуйте оба варианта рассмотренного мной меню, и будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *