Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Основные простые правила диеты

Основные простые правила диеты

  


| 9 октября 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Основные простые правила диеты Любое ограничение в пище является значительным стрессом для нашего организма. А жесткая диета с минимальным количеством калорий и разнообразных питательных веществ, а кроме того минералов, витаминов, белков и клетчатки может спровоцировать развитие очень серьезных заболеваний. Потому существует несколько правил, которых следует придерживаться на любой диете. Они помогут никак не навредить себе и достигнуть поставленной цели.

1. Выбирать диету нужно правильно. При этом отдать предпочтение нужно не той, которая заставит вас как можно быстрее похудеть, а той, которая будет наименее опасной для вашего здоровья.

2. Не ставьте перед собой невыполнимые цели.

3. Кроме того существуют определенные категории людей, которым противопоказаны любые ограничения в питании, если, конечно, они не предусмотрены показаниями здоровья. Это дети и подростки, беременные и кормящие женщины, а также люди, страдающие от различных серьезных заболеваний пищеварительной, эндокринной и сердечнососудистой системы.

4. Приступая к диете с желанием похудеть, человек должен быть полностью здоровым, и уверенным в своих силах. Для этого стоит проверить свое состояние в поликлинике.

Основные правила всех диет:

- Придерживаясь определенной программы питания необходимо не только сокращать получение калорий, но и усиливать их сжигание в организме. Повысьте свою физическую активность, займитесь гимнастикой и каким-то доступным видом спорта, походите на сеансы массажа, а также выполняйте самомассаж. Также не забывайте об водных процедурах, посещайте бассейн, баню или сауну.

- Если при выполнении какой-либо диеты вы чувствуете заметное ухудшение общего самочувствия, у вас нарушается сон, пищеварение и возникают разные боли, или наблюдается обострение хронических заболеваний, немедленно прекращайте всяческие ограничения в еде и обращайтесь к квалифицированному врачу.

- Диете нужно следовать в точности так, как предписывают ее правила. Не придерживайтесь ограничений дольше, чем это рекомендовано. И, конечно же, лучше всего выбрать диету одобренную диетологами.

- Перед тем как приступить к выбранной программе питания, выдержите пару-тройку дней режим само ограничения. Также не стоит есть что попало тут же после ее окончания.

- Приняв решение сесть на диету, вам придется решиться на постоянное выполнение определенных норм питания в дальнейшем. Это поможет вам не навредить своему здоровью обжорством и периодическими жесткими ограничениями.

Ошибки, которые чаще всего совершают желающие похудеть с помощью диеты:

- Жесткие ограничения в питании. Люди, придерживающиеся какой-то программы питания, так и не знают, что и в каком количестве им можно есть. Потому еще только подбирая диету, нужно четко определить для себя список разрешенных продуктов и использовать их в различных сочетаниях каждый день для приготовления пищи.

- За пределами дома человек перестает придерживаться выбранной программы питания или, что еще хуже, собирается целый рабочий день обходиться минералкой. Помните, что такие варианты диет, которые предусматривают дневное голодание, не приведут к успеху, так как практически никто не сможет долго придерживаться такого режима. А также это очень вредно для организма. Так что, выбирая самоограничение, задумайтесь, каким образом вы организуете питание вне дома, например, на работе. Вы можете носить с собой пищу в лоточках, питаться фруктами или заказывать в кафе специальные диетические обеды.

- Потребление огромного количества пищи с небольшим содержанием калорий. Так многие думают, что можно съесть сколько угодно капустного салата, так как этот продукт является низкокалорийным. Но на самом деле, такая пища все время растягивает наш желудок, вместо того чтобы дать ему сократиться. А это вызывает потребность в еще большем количестве пищи. Такая диета очень быстро заканчивается приступом неконтролируемого обжорства.

- Диета, которая никак не сбалансирована по соотношению необходимых питательных веществ. Углеводы, белки, жиры, разные витамины и минеральные вещества должны содержаться в любой диете. Если вы полностью откажетесь от мяса, то скоро наступит белковое голодание организма. Дефицит сахара вызовет голод мозга. При этом особенно внимательно следует относиться к длительным диетам. Ведь если отказываться от одного продукта в течение пары дней – это не принесет никакого ощутимого вреда, а во время длительных диет могут развиться различные необратимые процессы, которые в конце-концов закончатся серьезными заболеваниями.

- Диета как способ сэкономить. При следовании определенной программе питания расходы должны быть выше, чем при обычном для вас рационе. Продукты лучше всего приобретать в специальных магазинах, так как они должны быть проверенными и очень свежими. Во время диеты нужно потреблять овощи и фрукты, а также натуральные соки, хотя они и стоят куда дороже, чем любимое мороженое, сладости, майонез и т.д. Если же вы хотите сэкономить, то помните, что каждый рубль может вернуться вам серьезными нарушениями и заболеваниями.

- Нерегулярность питания. Не впадайте в крайности и не ограничивайте себя слишком в питании. Определите для себя удобный интервал принятия пищи в 2, 3 или 4 часа, ориентируясь на свои желания и возможности. Порции при этом должны быть маленькие. Так вы сможете ограничить себя в калориях, но не чувствовать невыносимого голода.

На этом всё! Уверена, что придерживаясь всех вышеизложенных правил, вы легко добьетесь значительного успеха в похудении.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru


Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *