Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Как приучить себя меньше есть и похудеть после родов?

Как приучить себя меньше есть и похудеть после родов?

  


| 23 ноября 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как приучить себя меньше есть и похудеть после родов? Вскоре после рождения малыша, молодые мамы стремятся, как можно быстрее вернуть свою былую форму. Они мечтают скорее надеть ту одежду, в которой ходили до родов, но для этого необходимо скинуть несколько лишних килограммов.

Но, к сожалению, сбросить вес не так – то и просто. Ежедневные заботы о малыше совсем не оставляют времени ни на зарядку, ни на фитнес, ни на посещение бассейна. Поэтому большинство представительниц прекрасного пола не только не худеют, а, наоборот, набирают лишний вес.

Как меньше есть или похудение после родов?

Эта проблема является действительно актуальной для многих мам. Гуляя со своим малышом на детской площадке, очень часто женщины поднимают вопрос похудения после родов. И практически у каждой из них, есть свои небольшие секреты, как меньше есть. Если все их рекомендации объединить воедино, то можно выделить несколько способов, как же снизить вес после рождения ребенка, рассмотрю их:

Соблюдение режима дня

Неправильный режим дня сказывается на лишнем весе. Пока ребенок бодрствует, всё внимание целиком отдано ему, и женщина совсем забывает о себе. Как только малыш засыпает, мамы бегут на кухню и стараются насытиться впрок, а это очень вредно. Пропуская обед, организм подвергается стрессу и вынужден откладывать жировые запасы.

При неправильном питании велик шанс набрать лишний вес. Возьмите пример с ребенка, он кушает часто и помалу, поэтому гораздо полезнее есть вместе со своим малышом, где – то пять, шесть раз в день, но маленькими порциями. Всегда можно найти несколько минут, чтобы потратить их на полноценный обед, а не «кусочничать», когда карапуз спит. Приучите себя не доедать порцию за своим чадом.

Урезание порции за счёт маленькой тарелки

Чтобы меньше есть, спрячьте глубокие порционные блюда, используйте маленькие тарелки, это поможет минимизировать порцию. Откажитесь от столовых ложек в угоду чайным. Конечно, кукольной посудой сервировать стол не нужно, это перебор. Можно использовать блюдце, и даже иногда накладывать добавку, но тут уже придётся вставать, и пока вы идете, кто знает, может быть, вы и передумаете, и откажетесь от дополнительной еды.

Скорее всего, вам просто надоест, или будет лень идти за добавкой, следовательно, вы начнете меньше кушать, а это повлечёт за собой снижение лишних килограммов. Вес потихоньку начнет уменьшаться, и вы будете худеть.

Кормление грудью

По утверждениям многих диетологов, женщины, которые кормят грудью ребенка, гораздо быстрее приходят в форму. Это связанно с тем, что в результате грудного вскармливания, происходит более быстрое сокращение матки, что приводит её к возвращению в дородовое состояние.

Многие дамы во время грудного кормления набирают лишний вес. Это происходит из – за того, что они в больших количествах употребляют жирные молочные продукты, думая, что тем самым улучшают качество молока.

На самом деле, совсем не нужно кушать за двоих, просто употребляемая пища должна быть более полезной и богатой витаминами и микроэлементами. Ребенку совершенно ни к чему лишний вес, ему нужны разнообразные питательные вещества, благодаря которым будет происходить рост его организма.

Правильное питание

После рождения малыша сразу начинать соблюдать диету не нужно. Будет вполне достаточно просто правильно питаться. Все блюда должны содержать максимальное количество полезных веществ. Ни для кого не секрет, что процесс родов является огромным стрессовым фактором для организма.

И в такие критические периоды, женщина испытывает максимальный дефицит таких важных элементов, как: белки, кальций и железо. Потому эти вещества обязательно должны присутствовать в рационе питания, причём ежедневно.

Совершайте ежедневные пешие прогулки

Ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе с коляской, очень даже эффективно влияют на процесс снижения лишнего веса. Многие женщины гуляют на балконе, и редко выходят на улицу, они стараются использовать каждую свободную минутку для какой – то другой работы, помимо ухода за малышом.

Но если у вас есть цель похудеть, то ежедневные прогулки с коляской по три, четыре часа, будут буквально панацеей от лишнего веса. Причем прогуливаться нужно в быстром темпе. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько это эффективно скажется на фигуре. От таких занятий одни только плюсы, вы худеете, а малыш получает свежий воздух.

Выполняйте зарядку

Находите время на утреннюю зарядку, хотя бы несколько минут в день уделяйте приседаниям, упражнениям на растяжку, используйте хула – хуп. Помните, помимо правильного питания, человек должен активно двигаться, в противном случае, гиподинамия «сделает свое черное дело» и прибавка лишних килограммов будет неизбежной.

Кроме того, можно носить ребенка в кенгуру, это будет способствовать хорошей осанке и укреплению мышц спины и пресса, а также и похудению.

Психологический настрой

В послеродовой период у некоторых женщин может быть депрессия, резкая смена настроения, и они пытаются компенсировать это состояние чем – нибудь сладеньким, например, шоколадкой. Если хочется скушать что – то вкусненькое, съешьте лучше какой – нибудь фрукт, это будет намного полезнее.

Заключение

Если четко поставить перед собой цель похудеть после родов, этого вполне можно достичь, главное проявлять силу воли, и не соблазняться на те продукты, которые кушать нельзя. Захотели перекусить – скушайте яблоко, но ни как уж не кусочек жирной колбаски. Больше двигайтесь, и правильно питайтесь, тогда успех вам обеспечен.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru


Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *