Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?

А я не курю!
Столько же сколько и курю
Это прикольно, не брошу курить
Со второй половины стажа курения
Иное мнение
Примерно год
1/3 от стажа курения
Вы спросили и захотел бросить
2/3 от стажа курения
Где-то с полгода
Каждый понедельник

 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Длительная диета. Почему она лучше короткой? Запреты. Меню

Длительная диета. Почему она лучше короткой? Запреты. Меню

  


| 8 июня 2013
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Длительная диета. Почему она лучше короткой? Запреты. Меню Как известно, многие из нас просто не умеют ждать. Нам нужно всё, и по возможности, сразу. На практике этот постулат, зачастую, сулит печальные последствия, но что касается здоровья, данный принцип, в большинстве случаев, вовсе не применим. Организм не прощает издевательств над собой, отплачивая появлением весьма тяжёлых заболеваний. В деле борьбы с лишними килограммами, существует немало приверженцев подобного подхода. Их чаяния воплотились во множество настоящих испытаний для организма, таких как всевозможные моно и экспресс диеты.

В этом плане, так называемая длительная диета выглядит более чему щадящей, ко всему прочему, она абсолютно безопасна и полностью сбалансирована. Это пищевое ограничение практически лишено, каких бы то ни было противопоказаний. Применять её можно в любом возрасте, исключая период раннего детства.

Критика идей моно и экспресс диет

Многие методики быстрого снижения массы тела либо предполагают употребление какого-то одного, как правило, низкокалорийного продукта, либо накладывают значительные ограничения на рацион. Понятно, что вес начинает достаточно быстро снижаться, но какой ценой это осуществляется?

Исключая из своего рациона большую часть продуктов, любитель стремительного похудения обрекает свой организм на острый дефицит многих питательных веществ. В частности, он не получает большую часть витаминов и минералов, что неизбежно отражается на общем состоянии. В это время могут появиться многие заболевания, так как сопротивляемость будет сильно снижена.

Прежде всего, пострадает иммунная система. Человек начнёт постоянно болеть сезонными простудными заболеваниями. Может возникнуть патология пищеварительной системы, пострадает всасывание питательных веществ. Снизится работоспособность, так как нервная система, так же, весьма чувствительна к подобного рода экспериментам.

Но это ещё не всё, стремительное уменьшение жировых прослоек влечёт за собой появление избытков кожи, что может послужить поводом для визита к пластическому хирургу. К тому же эта ситуацию сулит и более серьёзный недуг — опущение внутренних органов, которой так же лечится при помощи операции.

В общем, стремительное похудение влечёт за сбой одни лишь неприятности. В этом случае достигнутый результат, уже не будет таким уж желанным, ведь вместе с ним придёт и множество тяжёлых заболеваний.

Противопоказания к длительной диете

Как я уже обозначала, никаких специфических противопоказаний для этого вида питания не существует. Применять его нельзя только в тех случаях, когда противопоказана любя диета. Речь идёт о следующих состояниях:

• Онкологическая патология;
• Воспалительные заболевания в остром периоде;
• Детский и преклонный возраст;
• Тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Сахарный диабет любого типа.

Будет не лишним получить квалифицированную консультацию доктора. Не забывайте, любое заболевание проще предотвратить, чем бороться с его последствиями.

Собственно, диета

Продолжительность длительной диеты составляет четыре недели. На каждый семидневный период предлагается два различных меню, которые надлежит чередовать. Первый день — одно меню, второй — другое. Принимать пищу следует пять раз в сутки. Поэтому на работу придётся брать контейнер с заранее подготовленными порциями. Итак, за дело. Не забывайте и про умеренность. Размер каждой порции не должен быть большим.

Первая неделя, меню № 1

• Первый завтрак. Стакан нежирного молока и сухарик из белого хлеба.
• Второй завтрак. Салат из свежей зелени, стакана чая, и пара сухариков из ржаного хлеба со сливочным маслом.
• Обед. Суп из овощей и говядины. Пара картофелин, чай или сок.
• Полдник. Стакан томатного сока и сухарик.
• Ужин. Овощной салат, с парой кусочков хлеба.

Первая неделя, меню № 2

• Первый завтрак. Стакан фруктового сока, сухарик.
• Второй завтрак. Стакан кофе или чая, пара ломтиков хлеба.
• Обед. Пара котлет из мяса, на гарнир морковь или капуста.
• Полдник. Чай и фрукты.
• Ужин. Стакана кефира, пара ломтиков хлеба с джемом.

Вторая неделя, меню № 1

• Первый завтрак. Бутерброд с петрушкой, стакан кефира.
• Второй завтрак. Чай, тарелочка свежей редиски, желательно без соли.
• Обед. Отварная рыба, и овощи, стакан сока.
• Полдник. Фрукты, и сок.
• Ужин. Стакана молока, пара ломтиков белого хлеба со сливочным маслом.

Вторая неделя, меню № 2

• Первый завтрак. Стакан чая с молоком, сухарик с мёдом.
• Второй завтрак. Стакан чая или кофе, пара ломтиков хлеба с нежирной ветчиной.
• Обед. Овощной суп, отварная рыба, салат.
• Полдник. Стакана чая, сыр, редис.
• Ужин. Стакан молока.

Третья неделя, меню № 1

• Первый завтрак. Кофе, с сухариками.
• Второй завтрак. Стакан кефира, яйцо в всмятку, овощи.
• Обед. Отварное нежирное мясо, бульон, овощи.
• Полдник. Фрукты, чай.
• Ужин. Стакан молока, хлеб, творог.

Третья неделя, меню № 2

• Первый завтрак. Молоко с мёдом и сухарик.
• Второй завтрак. Стакан чая, бутерброд с нежирной ветчиной.
• Обед. Отварная курица без кожицы, овощи, чай.
• Полдник. Фрукты, стакан молока.
• Ужин. Чай, салат из свежих овощей.

Четвёртая неделя, меню № 1

• Первый завтрак. Чашка чая, сухарик с мёдом.
• Второй завтрак. Пара яблок, стакан молока.
• Обед. Суп из грибов, салат из свежих овощей, чай.
• Полдник. Фруктовый сок, можно дольку пирожного.
• Ужин. Стакана кефира, долька хлеба с зеленью.

Четвёртая неделя, меню № 2

• Первый завтрак. Стакан молока, с мёдом.
• Второй завтрак. Хлеб с маслом, яйцо всмятку, чай.
• Обед. Чашка бульона из мяса, салат из овощей, чай или кофе.
• Полдник. Чашка чая и сухарик.
• Ужин. Пара бутербродов с печёночным паштетом.

Заключение

Сложно прогнозировать какое количество лишних килограммов можно потерять, сидя на этой диете. Всё зависит от величины физической нагрузки, и индивидуальных особенностей организма. В любом случае, вы сможете стать чуть стройнее, а за одно, пополните запас витаминов и минералов.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+7
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *