Какие продукты полезны, чтобы были крепкие, здоровые волосы – такой вопрос наверняка интересует многих, кто задумывается о своей красоте. И особенно, если вы вдруг стали замечать что при мытье, даже очень хорошим и дорогим шампунем, волосы все равно выпадают и кажутся тусклыми и не живыми. Первое, что в этом случае можно предположить - что вашему организму нужны витамины для питания и роста волос; второе – что они плохо усваиваются.
Это означает, что нужно уменьшить потребление сладких и жирных продуктов, ограничить употребление алкоголя и курение. Ну и третье, что нужно сделать - разнообразить свой пищевой рацион и употреблять в пищу только полезные продукты для здоровья волос.
Цинк.
Полезными продуктами, которые в первую очередь следует включить в свой рацион, являются морепродукты. И все они без исключения богаты цинком. Цинк просто необходим волосам и при его недостатке в организме, волосы становятся ломкими, хрупкими и тусклыми, на голове появляется перхоть. Кроме морепродуктов, цинк для лечения выпадения волос может быть почерпнут организмом из мяса и зерновых хлопьев.
Железо.
Помимо цинка, организм в это время остро нуждается в железе. Железо при выпадении волос можно восполнить из мяса (баранина и говядина), яичных желтков, фасоли и овощей с темно-зелеными листьями.
Витамин «А».
Влияние витамина «А» на волосы вообще очень интересно. Например, его недостаток приводит к сухости и ломкости волос, а переизбыток – к усиленному выпадению… Поэтому витамин «А» против выпадения волос лучше получать из натуральных продуктов в которых он правильно сбалансирован. Кушайте богатые им морковь, тыкву и абрикосы.
Витамин «В».
В дрожжах содержатся витамины группы «В», которые укрепляют волосы и способствуют их росту. Поэтому самостоятельно испеченный, румяный пирожок с капустой, никогда не может быть лишним для здоровья волос. Витамины группы «В» от выпадения волос есть также в зерновых и овощах с темно-зелеными листьями.
Жирные кислоты.
Такие жирные породы рыб, как скумбрия, форель, палтус, камбала и сельдь, в которых содержатся жирные кислоты типа омега 3, также способствуют здоровью кожи головы и снабжают волосы жизненной силой.
На основе полезных продуктов можно приготовить обертывания и домашние маски для роста и питания волос. Я советую использовать рецепт лечебной маски для волос с репейным маслом.
Хорошенько перемешайте в стеклянной посуде столовую ложку репейного масла, столовую ложку настойки жгучего перца и одно яйцо, а затем вотрите смесь в кожу головы. Для усиления эффекта оденьте на волосы полиэтиленовую шапочку для душа. Не смывайте маску в течение 2-3 часов. Затем вымойте волосы шампунем и ополосните подкисленной яблочным уксусом водой. Наносите эту маску на волосы 3-4 раза в месяц и волосы станут эластичными, блестящими и красивыми.
