Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Суперкомпьютер на основе 30-300 млн кубитов мог бы взломать блокчейн криптовалют

Исследование описано в AVS Quantum Science. С помощью специального алгоритма, оценивающего ...

Ученые Гарвардского университета решили 150-летнюю задачу о размещении ферзей

Ученые Гарвардского университета решили 150-летнюю математическую задачу, связанную с расположением ...

Cell Research перечислил восемь эффективных противовирусных препаратов против «омикрона»

Научный журнал Cell Research со ссылкой на результаты исследования учёных из Кентского и ...

Основатель Amazon Джефф Безос вложил $3 млрд в создание лекарства от старения

Основатель корпорации Amazon Джефф Безос инвестировал три миллиарда долларов в стартап по созданию ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

31 июля 2014

Здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека Наше здоровье зависит от множества факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Так состояние организма во многом определяется набором генов, доставшимися нам от родителей. Однако со временем, исходные данные заложенного генетически здоровья меняются под влиянием перенесенных заболеваний, образа жизни, привычек питания и физических нагрузок. Причем определяющую роль в этом списке частенько играет именно наличие либо отсутствие здорового питания. Ведь мы действительно представляем собой то, что мы едим. И от этого никуда не денешься. Поговорим про здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека чуть более подробно.

Как известно, та пища, которую мы потребляем, дает нашему организму силы для жизнедеятельности. Именно благодаря продуктам нашего питания в нашем теле растут новые клетки, поддерживается нормальное состояние тканей и органов. Кроме того, как утверждает врачебная практика, рациональное питание играет важнейшую роль в предупреждении разных патологических состояний и их лечении.

Первым правилом здорового питания является подбор полноценной, достаточно свежей и при этом нерафинированной пищи. Такой рацион можно аллегорически сравнить с фундаментом при постройке дома. Получившееся жилье будет хорошим только в том случае, если вы будете использовать качественные материалы.

Отказ от бесполезной пищи

Рафинированная пища представляет собой продукты, не вмещающие в себя полезных веществ. К таковым можно отнести белый хлеб, привычный многим сахар-песок, а также очищенные хлопья для завтраков. Основное количество витаминных и минеральных элементов было извлечено из таких продуктов, они вмещают в себя много сахаров и крахмалов. Конечно, такая пища может дать нам энергию, однако она не насытит наше тело необходимыми ему веществами – кальцием, цинком, железом и пр.

Большая часть таких нужнейших частиц не присутствует в рафинированной пище, поэтому при преобладании ее в рационе, организм начинает забирать их из своих же тканей. Из-за этого органы и системы страдают от гиповитаминоза. Дефицит тех или иных витаминов существенно нарушает деятельность всего тела и становится причиной самых разных болезней. При нехватке питательных веществ человек чаще сталкивается с простудами и вирусными недугами, причем выздоровление происходит гораздо дольше и вырастает вероятность развития осложнений.

Чем же лучше заменить привычные, но такие вредные продукты?

Высокой степенью полезности отличаются свежие фрукты и овощи, а также цельные злаки, к примеру, в черном хлебе, в рацион также стоит включить темный рис, овес, ячмень, рожь и овес. В повседневном меню должны находиться также бобовые, орехи и семечки. Такая цельная пища должна лежать в основе правильно питания.

Консерванты и пестициды

Отдельным аспектом правильного питания для нашего здоровья является потребление чистой пищи – без консервантов, красителей, пестицидов и разных удобрений. К сожалению, в магазинах и супермаркетах такую еду найти довольно сложно. Однако если вспомнить, что все эти вредные элементы склонны откладываться в нашем организме и отрицательно влиять на деятельность всех систем, вызывая разные патологические состояния и даже отравления, то лучше потратить время, силы и некоторые финансы на поиски экологически чистой пищи. Куда проще в этом вопросе тем, кто имеет свой небольшой клочок земли. Ведь наличие своих овощей и фруктов, выращенных своими руками, особенно положительно сказывается на состоянии здоровья. Также в сельской местности есть возможность вырастить либо приобрести у знакомых экологически чистую курятину, говядину либо свинину.

Ожирение

Правильное и здоровое питание, которое подразумевает систематическое потребление полезной пищи, эффективно способствует похудению и является единственной возможной профилактикой ожирения. А чрезмерный вес, как известно, - это одна из наиболее распространенных проблем среди современного человечества. Лишние килограммы отрицательно сказываются на деятельности всех органов и систем, они мешают нормальной работе сердца и сосудов, затрудняют деятельность пищеварительной системы, нарушают баланс выработки гормонов в организме и ухудшают общее состояние человека. При сбалансированном и здоровом рационе всех этих проблем можно избежать. При этом стоит отказаться от откровенно вредных продуктов и переедания, и улучшение общего самочувствия наступит довольно скоро.

Холестерин

Еще одна распространенная причина ранней смертности и частых болезней многих представителей современного человечества – это наличие в повседневном рационе множества вредных жиров. Это и разные мясные продукты высокой жирности (свинина, баранина и пр,), и далеко не полезные полуфабрикаты, и продукция фастфудов. Такие вкусности в рационе способны сильно подпортить здоровье. Поэтому правильное и здоровое питание подразумевает полный отказ от такой пищи. Так жирное мясо лучше заменить говядиной, кролем и диетической птицей, а полуфабрикаты и фаст-фуд и вовсе не приобретать. Благодаря таким изменениям в рационе, ваше сердце, сосуды и все внутренние органы станут работать более активно, что предупредить раннее старение и развитее ряда недугов.

Правильное и здоровое питание – это целая наука, которая поможет вам стать более здоровым и сохранить свое тело в нормальном состоянии на многие годы.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Правительство направит еще более 20 миллиардов рублей на лекарства против COVID-19

Правительство России направит ещё более 20 миллиардов рублей на лекарства против коронавируса, ...

Власти ХМАО выделят 181,9 млн рублей на покупку лекарств против ковида

В Ханты-Мансийском автономном округе из-за роста заболевших коронавирусом и проникновения в регион ...

Минздрав России выпустил памятку для больных COVID-19 в легкой форме

Министерство здравоохранения России разработало памятку для тех, кто болеет бессимптомной или ...

За сутки 567 человек в Саратовской области заразились коронавирусом

В Саратовской области по состоянию на 9 часов утра 26 января выявлено 567 новых пациентов с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru