Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Найдено необычное последствие коронавируса у переболевших пациентов

Большая часть людей, переболевших коронавирусом, в течении последующих трех месяцев испытывают ...

Бактериологи обнаружили шокирующие находки в киевском метро

В киевском метро обнаружили неизвестные науке бактерии. Соответствующие данные предоставили ...

Вулканы помогут спрогнозировать индийский муссон

Ученые предлагают использовать сделанное ими открытие для более точного предсказания характера ...

МРТ мозга птиц провели без наркоза

Специалисты уже провели испытания на голубях. Этих птиц предварительно научили различать оттенки и ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека

Здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека

  

Заинтересовало 2 464 раз с 31 июля 2014
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека Наше здоровье зависит от множества факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Так состояние организма во многом определяется набором генов, доставшимися нам от родителей. Однако со временем, исходные данные заложенного генетически здоровья меняются под влиянием перенесенных заболеваний, образа жизни, привычек питания и физических нагрузок. Причем определяющую роль в этом списке частенько играет именно наличие либо отсутствие здорового питания. Ведь мы действительно представляем собой то, что мы едим. И от этого никуда не денешься. Поговорим про здоровье и здоровое питание, значение питания для здоровья человека чуть более подробно.

Как известно, та пища, которую мы потребляем, дает нашему организму силы для жизнедеятельности. Именно благодаря продуктам нашего питания в нашем теле растут новые клетки, поддерживается нормальное состояние тканей и органов. Кроме того, как утверждает врачебная практика, рациональное питание играет важнейшую роль в предупреждении разных патологических состояний и их лечении.

Первым правилом здорового питания является подбор полноценной, достаточно свежей и при этом нерафинированной пищи. Такой рацион можно аллегорически сравнить с фундаментом при постройке дома. Получившееся жилье будет хорошим только в том случае, если вы будете использовать качественные материалы.

Отказ от бесполезной пищи

Рафинированная пища представляет собой продукты, не вмещающие в себя полезных веществ. К таковым можно отнести белый хлеб, привычный многим сахар-песок, а также очищенные хлопья для завтраков. Основное количество витаминных и минеральных элементов было извлечено из таких продуктов, они вмещают в себя много сахаров и крахмалов. Конечно, такая пища может дать нам энергию, однако она не насытит наше тело необходимыми ему веществами – кальцием, цинком, железом и пр.

Большая часть таких нужнейших частиц не присутствует в рафинированной пище, поэтому при преобладании ее в рационе, организм начинает забирать их из своих же тканей. Из-за этого органы и системы страдают от гиповитаминоза. Дефицит тех или иных витаминов существенно нарушает деятельность всего тела и становится причиной самых разных болезней. При нехватке питательных веществ человек чаще сталкивается с простудами и вирусными недугами, причем выздоровление происходит гораздо дольше и вырастает вероятность развития осложнений.

Чем же лучше заменить привычные, но такие вредные продукты?

Высокой степенью полезности отличаются свежие фрукты и овощи, а также цельные злаки, к примеру, в черном хлебе, в рацион также стоит включить темный рис, овес, ячмень, рожь и овес. В повседневном меню должны находиться также бобовые, орехи и семечки. Такая цельная пища должна лежать в основе правильно питания.

Консерванты и пестициды

Отдельным аспектом правильного питания для нашего здоровья является потребление чистой пищи – без консервантов, красителей, пестицидов и разных удобрений. К сожалению, в магазинах и супермаркетах такую еду найти довольно сложно. Однако если вспомнить, что все эти вредные элементы склонны откладываться в нашем организме и отрицательно влиять на деятельность всех систем, вызывая разные патологические состояния и даже отравления, то лучше потратить время, силы и некоторые финансы на поиски экологически чистой пищи. Куда проще в этом вопросе тем, кто имеет свой небольшой клочок земли. Ведь наличие своих овощей и фруктов, выращенных своими руками, особенно положительно сказывается на состоянии здоровья. Также в сельской местности есть возможность вырастить либо приобрести у знакомых экологически чистую курятину, говядину либо свинину.

Ожирение

Правильное и здоровое питание, которое подразумевает систематическое потребление полезной пищи, эффективно способствует похудению и является единственной возможной профилактикой ожирения. А чрезмерный вес, как известно, - это одна из наиболее распространенных проблем среди современного человечества. Лишние килограммы отрицательно сказываются на деятельности всех органов и систем, они мешают нормальной работе сердца и сосудов, затрудняют деятельность пищеварительной системы, нарушают баланс выработки гормонов в организме и ухудшают общее состояние человека. При сбалансированном и здоровом рационе всех этих проблем можно избежать. При этом стоит отказаться от откровенно вредных продуктов и переедания, и улучшение общего самочувствия наступит довольно скоро.

Холестерин

Еще одна распространенная причина ранней смертности и частых болезней многих представителей современного человечества – это наличие в повседневном рационе множества вредных жиров. Это и разные мясные продукты высокой жирности (свинина, баранина и пр,), и далеко не полезные полуфабрикаты, и продукция фастфудов. Такие вкусности в рационе способны сильно подпортить здоровье. Поэтому правильное и здоровое питание подразумевает полный отказ от такой пищи. Так жирное мясо лучше заменить говядиной, кролем и диетической птицей, а полуфабрикаты и фаст-фуд и вовсе не приобретать. Благодаря таким изменениям в рационе, ваше сердце, сосуды и все внутренние органы станут работать более активно, что предупредить раннее старение и развитее ряда недугов.

Правильное и здоровое питание – это целая наука, которая поможет вам стать более здоровым и сохранить свое тело в нормальном состоянии на многие годы.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


ВОЗ одобрила третью фазу испытаний растительного напитка от COVID-19

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) одобрила протокол для фазы III клинических испытаний ...

Пациенты с гемофилией пожаловались Мишустину на перебои с лекарствами

Что случилось Пациенты с гемофилией столкнулись с проблемой в обеспечении необходимыми жизненно ...

В России выявили 6196 новых случаев заражения коронавирусом

За сутки в 84 российских регионах зарегистрировали 6196 новых случаев COVID-19, у 25,6% больных ...

В Коми выявили еще 76 носителей коронавируса

Фото Виктора Бобыря На 21 сентября в регионе зарегистрировали 7583 (+ 76) случая COVID-19, 6391 (+ ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru