Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Физики открыли новый тип сверхпроводников

До сих пор считалось, что существует всего два типа таких волн — s и d. В новой работе, ...

Отсутствие витамина Е у беременных приводит к тяжелым патологиям плода

Учеными был проведён эксперимент на рыбках данио. Было установлено, что дефицит витамина E у ...

Физики нашли следы темного бозона в спектрах изотопов иттербия

Ученые нашли отклонение от Стандартной модели в крайне точном измерении энергетических уровней двух ...

Безопасное ультрафиолетовое излучение убивает коронавирус

Проводимые исследователями эксперименты помогли установить, что ультрафиолетовое излучение с ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Какие витамины полезны для женщин?

  

Заинтересовало 11 579 раз с 7 июля 2011
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Какие витамины полезны для женщин? Ещё несколько лет назад диетологи не делали существенных различий в разработке комплексных витаминных комплексов и не разделяли их на витамины для женщин и для мужчин. Но сейчас специалисты настоятельно советуют дамам употреблять особенные витамины, что позволят им сохранить молодость и красоту. Ну что же, давайте перечислим названия витаминов для женщин.


Общеукрепляющие витамины для женщин

1. Витамин Е. Он является лучшим антиоксидантом и оказывает положительное влияние на кожу. Этот витамин способствует обновлению клеток, снимает судороги в ногах, эффективен для лечения заболеваний груди, замедляет процессы старения. Содержится в орехах, растительном масле и ростках пшеницы.

2. Витамин А (ретинол). Этот витамин стимулирует выработку коллагена, тем самым замедляя процесс старения кожных клеток. Недаром, ретинол входит в состав всех косметических средств антивозрастной линии. А ещё витамин А полезен для сохранения зрения. Содержится в молочных продуктах, яичном желтке, красных овощах и фруктах.

3. Витамин D. Он помогает справиться с ожирением и облегчает боли, возникающие во время менструаций. Содержится в рыбе, яичном желтке, морепродуктах.

4. Витамин С. Помимо всем известных функций по укреплению иммунитета и противоборстве с простудой, витамин С может предотвращать заболевания молочных желез у женщин. Он входит в состав яблок, цитрусовых фруктов, ягод, киви и петрушки.

5. Витамин В. Эти полезные вещества насыщают организм энергией, ускоряют обменные процессы и укрепляют нервную систему. Для женщин особенно полезен витамин В9 (фолиевая кислота), рекомендуемый врачами при беременности. Им богаты печень, спаржа и бобовые культуры.

6. Кальций. Укрепляет волосы, ногти и зубы. Кроме этого, кальций помогает облегчить ПМС и эффективно влияет на снижение веса. Основные источники кальция – это рыба, зелень и молочные продукты.

7. Железо. Служит для повышения гемоглобина и профилактики анемии. Особенно необходимо употребление этого минерала во время беременности. Содержится в мясе, печени, бобовых культурах и сухофруктах.

8. Магний. Необходим женщине для профилактики остеопороза и правильной работы сердца. При дефиците этого полезного вещества наблюдается повышенная возбудимость и бессонница. Основные поставщики магния – это рис, бананы и орехи.

Вот такие самые полезные витамины для женщин, которые следует употреблять в пищу каждый день.

Мария, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








  София (16 февраля 2014 01:17)
И правда, недостаток витаминов сразу негативно сказывается  на состоянии нашей кожи. Но  не всегда получается включить в свой рацион все необходимые продукты, чтоб получать витамины каждый день. Мне удобней зимой и весной принимать аптечные поливитамины, обычно покупаю ледис формулу, хорошо поддерживает организм.
| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


181 случай коронавируса в Ростовской области выявили за сутки

На 22 сентября в Ростовской области у 20 421 человека подтверждено инфицирование коронавирусом. ...

В России зафиксировано 6 215 случаев коронавируса

Прирост случаев коронавируса COVID-19 в России снова оказался максимальным с 18 июля, составив 6 ...

В Удмуртии развернут дополнительные койки для больных коронавирусом

По словам руководителя Удмуртии, с начала пандемии в республике развернули 935 инфекционных коек в ...

Ковидный коечный фонд в России заполнен на 81%

Выделенный под больных COVID-19 коечный фонд заполнен более чем на 81%. Об этом сообщают ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru