Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Предложен натриево-ионный аккумулятор не хуже литиево-ионного

Альтернативой обещают стать натриево-ионные аккумуляторы, о прогрессе в разработке которых сообщили ...

В Сибири научились по голосу диагностировать опухоли

В Сибири специалисты научились по голосу диагностировать опухоли. Об этом стало известно ...

Снижение уровня стресса может вернуть цвет седым волосам

Ученые из Колумбийского института смогли узнать, что, если волосы человека только начали седеть, то ...

Учёные обнаружили связь между климатом и заболеваемостью коронавирусом

Учёные из Сиднейской школы ветеринарных наук выяснили, что климат влияет на течение COVID-19. При ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Какие витамины полезны для женщин?

  

| 7 июля 2011
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Какие витамины полезны для женщин? Ещё несколько лет назад диетологи не делали существенных различий в разработке комплексных витаминных комплексов и не разделяли их на витамины для женщин и для мужчин. Но сейчас специалисты настоятельно советуют дамам употреблять особенные витамины, что позволят им сохранить молодость и красоту. Ну что же, давайте перечислим названия витаминов для женщин.


Общеукрепляющие витамины для женщин

1. Витамин Е. Он является лучшим антиоксидантом и оказывает положительное влияние на кожу. Этот витамин способствует обновлению клеток, снимает судороги в ногах, эффективен для лечения заболеваний груди, замедляет процессы старения. Содержится в орехах, растительном масле и ростках пшеницы.

2. Витамин А (ретинол). Этот витамин стимулирует выработку коллагена, тем самым замедляя процесс старения кожных клеток. Недаром, ретинол входит в состав всех косметических средств антивозрастной линии. А ещё витамин А полезен для сохранения зрения. Содержится в молочных продуктах, яичном желтке, красных овощах и фруктах.

3. Витамин D. Он помогает справиться с ожирением и облегчает боли, возникающие во время менструаций. Содержится в рыбе, яичном желтке, морепродуктах.

4. Витамин С. Помимо всем известных функций по укреплению иммунитета и противоборстве с простудой, витамин С может предотвращать заболевания молочных желез у женщин. Он входит в состав яблок, цитрусовых фруктов, ягод, киви и петрушки.

5. Витамин В. Эти полезные вещества насыщают организм энергией, ускоряют обменные процессы и укрепляют нервную систему. Для женщин особенно полезен витамин В9 (фолиевая кислота), рекомендуемый врачами при беременности. Им богаты печень, спаржа и бобовые культуры.

6. Кальций. Укрепляет волосы, ногти и зубы. Кроме этого, кальций помогает облегчить ПМС и эффективно влияет на снижение веса. Основные источники кальция – это рыба, зелень и молочные продукты.

7. Железо. Служит для повышения гемоглобина и профилактики анемии. Особенно необходимо употребление этого минерала во время беременности. Содержится в мясе, печени, бобовых культурах и сухофруктах.

8. Магний. Необходим женщине для профилактики остеопороза и правильной работы сердца. При дефиците этого полезного вещества наблюдается повышенная возбудимость и бессонница. Основные поставщики магния – это рис, бананы и орехи.

Вот такие самые полезные витамины для женщин, которые следует употреблять в пищу каждый день.

Мария, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








  София (16 февраля 2014 01:17)
И правда, недостаток витаминов сразу негативно сказывается  на состоянии нашей кожи. Но  не всегда получается включить в свой рацион все необходимые продукты, чтоб получать витамины каждый день. Мне удобней зимой и весной принимать аптечные поливитамины, обычно покупаю ледис формулу, хорошо поддерживает организм.
| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В России за сутки выявлено 8863 заболевших новым коронавирусом

По данным Оперштаба, в первый день лета в 84 регионах России было выявлено 8863 новых случая ...

253 заражения коронавирусом выявили в Ростовской области за сутки

По информации Роспотребнадзора на утро вторника, 2 июня, за сутки еще у 253 человек в Ростовской ...

Глеб Никитин назвал причину скачка СOVID-заражений

Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин прокомментировал возможную причину увеличения числа ...

В Барнауле коронавирус выявили у 70 человек в онкодиспансере

Медики выявили коронавирусную инфекцию COVID-19 у 70 человек в онкодиспансере Барнаула. Об этом ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru