Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Палеонтологи обнаружили в Аргентине останки самого крупного динозавра

Останки длинношеего титанозавра нашли еще в 2012 году и все это время ученые их изучали и даже не ...

Исследователи смогли вырастить древесину в пробирке

Американским ученым удалось подобрать оптимальные условия для культивирования древесины. Вероятно, ...

Ученые из США выяснили, что кобры стали плеваться ядом для защиты от человека

Кобры научились плеваться ядом, чтобы защитить себя от человека. Ученые предполагают, что ранее ...

В США искусственный интеллект научился дрессировать собак без участия людей

Учеными из Колорадо (США) создана система на базе искусственного интеллекта (ИИ), которая способна ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Какие витамины полезны для женщин?

  

Заинтересовало 11 912 раз с 7 июля 2011
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Какие витамины полезны для женщин? Ещё несколько лет назад диетологи не делали существенных различий в разработке комплексных витаминных комплексов и не разделяли их на витамины для женщин и для мужчин. Но сейчас специалисты настоятельно советуют дамам употреблять особенные витамины, что позволят им сохранить молодость и красоту. Ну что же, давайте перечислим названия витаминов для женщин.


Общеукрепляющие витамины для женщин

1. Витамин Е. Он является лучшим антиоксидантом и оказывает положительное влияние на кожу. Этот витамин способствует обновлению клеток, снимает судороги в ногах, эффективен для лечения заболеваний груди, замедляет процессы старения. Содержится в орехах, растительном масле и ростках пшеницы.

2. Витамин А (ретинол). Этот витамин стимулирует выработку коллагена, тем самым замедляя процесс старения кожных клеток. Недаром, ретинол входит в состав всех косметических средств антивозрастной линии. А ещё витамин А полезен для сохранения зрения. Содержится в молочных продуктах, яичном желтке, красных овощах и фруктах.

3. Витамин D. Он помогает справиться с ожирением и облегчает боли, возникающие во время менструаций. Содержится в рыбе, яичном желтке, морепродуктах.

4. Витамин С. Помимо всем известных функций по укреплению иммунитета и противоборстве с простудой, витамин С может предотвращать заболевания молочных желез у женщин. Он входит в состав яблок, цитрусовых фруктов, ягод, киви и петрушки.

5. Витамин В. Эти полезные вещества насыщают организм энергией, ускоряют обменные процессы и укрепляют нервную систему. Для женщин особенно полезен витамин В9 (фолиевая кислота), рекомендуемый врачами при беременности. Им богаты печень, спаржа и бобовые культуры.

6. Кальций. Укрепляет волосы, ногти и зубы. Кроме этого, кальций помогает облегчить ПМС и эффективно влияет на снижение веса. Основные источники кальция – это рыба, зелень и молочные продукты.

7. Железо. Служит для повышения гемоглобина и профилактики анемии. Особенно необходимо употребление этого минерала во время беременности. Содержится в мясе, печени, бобовых культурах и сухофруктах.

8. Магний. Необходим женщине для профилактики остеопороза и правильной работы сердца. При дефиците этого полезного вещества наблюдается повышенная возбудимость и бессонница. Основные поставщики магния – это рис, бананы и орехи.

Вот такие самые полезные витамины для женщин, которые следует употреблять в пищу каждый день.

Мария, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








  София (16 февраля 2014 01:17)
И правда, недостаток витаминов сразу негативно сказывается  на состоянии нашей кожи. Но  не всегда получается включить в свой рацион все необходимые продукты, чтоб получать витамины каждый день. Мне удобней зимой и весной принимать аптечные поливитамины, обычно покупаю ледис формулу, хорошо поддерживает организм.
| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Мясников рассказал о вредной привычке опаснее курения сигарет

Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире телеканала "Россия 1", что кальян ...

В инструкции к вакцине «Спутник V» появилось новое предупреждение

Минздрав России зарегистрировал "Спутник V" в августе 2020 года. Препарат разработал ...

Число умерших от COVID-19 в Иркутской области превысило 1600 человек

По данным оперативного штаба на 25 января, в Иркутской области число умерших от коронавируса ...

Хирурги из Новосибирска удалили пациентке огромную опухоль мозга

Операция прошла успешно и теперь пациентку ждет генетический анализ опухоли. После получения ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru