Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Собаки из Евразии и Африки произошли от разных групп волков

Палеогенетики расшифровали геномы 70 древних волков и обнаружили, что современные породы собак из ...

Китайцы создали устройство для передачи мозговой деятельности по радио

Ученые из Военного института Народно-освободительной Армии Китая в ходе экспериментов с передачей ...

Жаб неизвестного науке происхождения нашли в университетском кампусе Перу

Исследователи выяснили, что на территории Южной Америки оказалось проживает на два вида жаб больше, ...

Разработана акустическая левитация LeviPrint для строительства в воздухе

Асьер Марзо из Государственного университета Наварры (Испания) разработал среду под названием ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Целлюлит: как избавиться в домашних условиях? Упражнения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

26 августа 2014

Целлюлит: как избавиться в домашних условиях? Упражнения Целлюлит, или как его еще называют, «апельсиновая корка» портит жизнь многим женщинам. Рыхлая кожа на бедрах, ягодицах не доставляет эстетического удовольствия, и вот уже любимая мини-юбка отправляется в шкаф, а на замену достаются джинсы, миди, макси. В холодное время года, это, возможно даже хорошо. А что делать жарким летом, когда наступит пляжный сезон? Летом целлюлит становится очень серьезной проблемой для многих женщин.

Апельсиновая корка возникает из-за нарушенного процесса оттока лимфы в проблемных местах. Причиной могут быть гормональные изменения, а также генетическая предрасположенность. Но, несмотря на все это, лечить целлюлит не только можно, но и нужно. Но для хорошего результата нужно набраться терпения и упорства.

Досадная проблема целлюлит! Как избавиться в домашних условиях от него, упражнения какие делать? Обо всем этом я вам сегодня расскажу. Начнем с тех методов, которые помогут ускорить разглаживание «апельсиновой корки». Если их сочетать с ежедневными физическими упражнениями, разработанными для проблемных мест - успех вам обеспечен.

Целлюлит - как от него избавиться?

Организуйте питание

Неправильное питание часто становится основной причиной отложения жира на бедрах, ягодицах. Отсюда рукой подать до развития целлюлита. При этом нужно иметь в виду, что целлюлит может возникать и вследствие частых колебаний веса. Это происходит, когда мы сначала неделю наедаемся вволю, а потом сидим на строгой диете. Делать этого категорически нельзя!

Ешьте больше малокалорийной, но витаминизированной пищи: фруктов, ягод, овощей, зелени. Очень полезна нежирная рыба, орехи. Старайтесь есть меньше жирной, жареной, копченой, соленой и острой пищи. Больше пейте воды. Для нормализации обменного процесса, ешьте помалу, но часто. Откажитесь от крепкого кофе, алкоголя, бросайте курить.

Антицеллюлитный массаж

Эта процедура очень важна. Массаж проблемных мест активизирует кровообращение, улучшает лимфоток, оптимизирует обмен веществ. С помощью такого массажа организм избавляется от скопившихся токсинов, улучшается тонус, упругость, эластичность кожи и мышц, прекрасно корректирует фигуру, помогает похудеть.

Массаж особенно эффективен при 1 или 2 стадии целлюлита. Единственное противопоказание - варикозная болезнь.

Специальные крема, лосьоны, гели

Эти средства можно приобрести в аптеке или специализированном магазине. Но сами по себе, без дополнительных мер лечения, они вряд ли помогут. Кремы, гели, лосьоны дают отличный эффект при массаже проблемных мест. Можно делать самомассаж. Наносите средство на кожу, массируйте не менее 5 мин утром, а также вечером. Массаж проводится по направлению снизу-вверх.

Дополните массаж и косметические средства регулярным (1-2 раза за неделю) посещением бани или сауны. Или используйте контрастный душ. Эти методы улучшат циркуляцию крови, активизируют обменные процессы, ускорят очищение подкожных слоев эпидермиса от вредных веществ, жировых отложений.

Физические упражнения

Специалисты, занимающиеся данной проблемой, отмечают пользу прыжков для профилактики, лечения целлюлита. Скакалка - отличное профилактическое средство. Упражнения со скакалкой очень эффективно устраняют проблему дряблости мышц ягодиц. Так что, если возможно, больше прыгайте. Если нет скакалки, можно просто попрыгать после проведения основного курса упражнений, невысокими частыми прыжками. Не забудьте перед прыжками надеть бюстгальтер.

В домашних условиях можно выполнять различные комплексы упражнений, воздействующих на мышцы бедер, ягодиц. Упражнения следует делать регулярно, не меньше 3 раз за неделю, а лучше - чаще. Вот несколько
эффективных упражнений:

Упражнение 1. Встаньте правым боком к опоре, выпрямитесь. Обопритесь рукой на опору. Левую ногу, не сгибая, медленно поднимайте влево. Поднимите, как можно выше, после чего так же плавно опустите ногу. Повторите все с другой стороной. Выполните по 20 подъемов каждой ноги.

Упражнение 2. Будем делать приседания. Они необходимы для укрепления мышц проблемных мест. Итак, встаньте на коврик, выпрямите спину, расправьте грудь. Ноги расставьте пошире. Медленно приседайте, стараясь держать спину прямо. Ягодицы не опускайте ниже уровня коленей. Сделайте 15-20 приседаний.

Упражнение 3. С помощью этого упражнения будем укреплять мышцы бедер, избавляться от апельсиновой корки на этих местах. Итак, лягте на живот (не забудьте подложить коврик). Согните колени, чтобы ноги находились перпендикулярно полу. Стопы же должны располагаться параллельно полу. Теперь как можете, потяните ноги вверх. Только не отрывайте бедра от коврика. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Побудьте в таком положении 5-10 секунд, расслабьтесь, опуститесь на коврик.

Упражнение № 4. Теперь сядьте на коврик, согните колени, руки поместите за спину, обопритесь ими на пол. Ноги, которые согнуты в коленях, поверните направо. Вытяните их, плавно разверните прямо. То же проделайте с другой стороной туловища. Выполняйте упражнение по 10-15 раз с каждой стороной.

Кроме перечисленных упражнений, которые легко делать самостоятельно, дома, не забывайте больше бывать на улице, чаще ходите пешком. Очень полезно заняться плаванием. Это одно из лучших средств от целлюлита.
Летом загорайте, плавайте в открытых водоемах, зимой посещайте бассейн.

Очень полезно зимой ходить на лыжах. После регулярных лыжных походов, катания на коньках, к лету вы радостно отметите отсутствие апельсиновой корки.

Если вас беспокоит целлюлит, вы задумались, как избавиться в домашних условиях от него, используйте методы и советы, описанные выше. Только нужно понимать, что лечение должно быть комплексным. Все методы должны дополнять друг друга. Каждое по отдельности особого эффекта не принесет. Поэтому наберитесь терпения, призовите силу воли. Упорное, каждодневное лечение обязательно окажется эффективным. Будьте
здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Нарколог Казанцев предупредил о проблемах с сердцем из-за употребления алкоголя в жару

О возможных последствиях для организма в разговоре с «Лентой.ру» россиян предупредил врач-нарколог, ...

Эндокринолог Каланчев назвал помидоры эффективным продуктом для профилактики рака

Каротиноидный пигмент ликопин, благодаря которому некоторые плоды приобретают характерный красный ...

В ВОЗ заявили о повышении уровня заболеваемости COVID-19 в 110 странах мира

Уровень заболеваемости COVID-19 в 110 странах мира продолжает неуклонно расти.

Переболевших COVID-19 пензенцев призвали пройти углубленную диспансеризацию

Вячеслав Космачев сделал акцент на том, что жителям региона, переболевшим новой коронавирусной ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru