Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Половина рациона неандертальцев состояла из морепродуктов

Исследовав пещеру Фигейра-Брава на юге Португалии, ученые из Университета Барселоны пришли к ...

Ученые предложили способ поиска контрафактного виски

Ученые предложили уникальный способ поиска контрафактного виски.

Модель транспортника «Слон» прошла первые продувочные испытания

В ходе тестов специалисты института определили зависимость аэродинамических характеристик будущего ...

Самки в среднем живут дольше самцов у многих видов млекопитающих

Ученые из Лионского университета выяснили, что самки в среднем живут дольше самцов у большинства ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Какие продукты для роста волос?

  

| 11 сентября 2014
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Какие продукты для роста волос? Многие девушки желают обладать роскошными волосами, и чтоб они были сильными, здоровыми и привлекательными. У определенного процента представительниц прекрасного пола такие «качества» шевелюры заложены на генетическом уровне и не особенно зависят от образа жизни. Но, стоит признать, что большинство женщин систематически сталкиваются с теми или иными проблемами с волосами – выпадением, ломкостью, тусклостью и пр. Как показывает практика, для того чтобы устранить такие неприятности может быть достаточно изменить свой рацион питания. Какие продукты для роста волос стоит включить в свой рацион?

Лосось и другие виды жирной рыбы

Такие продукты имеют в своем составе высокополезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые носят наименование Омега 3. Их дефицит довольно быстро приводит к проблемам с волосами в целом и кожей головы в частности. Так при недостаточном поступлении жирных кислот в организм, кожа становится сухой, а волосы – истощенными. Кроме того лосось является просто замечательным источником белка. Он содержит много витамина В12, а также железа. Оба эти вещества необходимы для питания и роста волос.

В том случае, если вы являетесь сторонником диетического питания, вместо лосося можно потреблять масло на основе льняного семени – это отличный растительных жирных кислот.

Зеленые овощи

Для того чтобы волосы были здоровыми, в организм должны поступать различные полезные элементы из зеленых и листовых овощей. Отличным вариантом будут шпинат, а также брокколи и листовая свекла. В них содержится аскорбиновая кислота, а также витамин А. Оба эти вещества поддерживают нормальный уровень выработки кожного сала, а оно представляет собой натуральный кондиционер для наших волос. Кроме того темно-зеленые овощи насыщают наше тело кальцием и значительным количеством железа, что также положительно сказывается на состоянии шевелюры.

Бобовые

Важную роль для состояния волос играет также систематическое потребление фасоли, бобов и чечевицы. Они являются отличным источником белка, важным для полноценного роста волосков. Кроме того бобовые имеют в своем составе много железа, цинка и биотина. Ломкость и хрупкость волос довольно часто является результатом нехватки именно этих элементов. Так диетологи настоятельно рекомендуют хотя бы раз-два в неделю есть блюда из чечевицы либо фасоли.

Орешки

Если вы хотите стать обладательницей роскошной гривы волос, орехи должны постоянно присутствовать в вашем рационе. Так бразильский орех представляет собой лучший природный источник такого элемента, как селен. Этот элемент весьма важен для полноценного укрепления волос, а также для обеспечения здоровья кожи головы. В грецком орехе содержатся замечательные частицы – альфа-линолевые кислоты, которые относятся к жирным кислотам Омега 3. Такие вещества положительно сказываются на общем состоянии волос и на их крепости. Орех пикан, кешью, а также миндаль являются неплохими источниками цинка, а нехватка данного вещества способна спровоцировать выпадение волос.

Мясо птицы

Потребление курицы и индейки обеспечит полноценное поступление белка, важного для роста, а также для укрепления волос. Нехватка такого элемента приводит к ослаблению и ломкости шевелюры, а сильный и постоянный дефицит чреват появлением тусклости и бесцветности. Мясо птицы имеет в своем составе также и железо, характеризующееся высокой степенью биодоступности, благодаря чему оно с легкостью усваивается нашим телом.

Яйца

Потребление таких продуктов также весьма полезно для состояния шевелюры. Причем нет разницы, в каком виде вы будете потреблять яйца. Как в отваренном, так и в жареном и даже в сыром виде они насытят ваше тело белком, а также биотином и витамином В12.

Устрицы

Большинству из нас этот экзотический продукт практически не знаком. Его часто принимают в пищу, как афродизиак. Однако устрицы не только активизируют сексуальное желание, но и эффективно укрепляют шевелюру и подпитывают ее питательными элементами. Основным секретом этого продукта является высокое содержание цинка, который представляет собой мощнейший антиоксидант.

Молочные продукты

Разные продукты на основе молока являются замечательным источником кальция, а этот минерал крайне важен для полноценного роста волос и для их укрепления. Кроме того в молокопродуктах присутствует сыворотка и казеин, являющиеся ценными источником белка. Творог либо йогурт являются отличным вариантом перекуса, в них можно добавлять также орешки. Такое вкусное сочетание принесет пользу всему вашему организму, в том числе и волосам.

Морковь

Морковка имеет в своем составе огромное количество витамина А. Этот элемент крайне важен для нормального состояния кожи головы, а также для отличного зрения. А от здоровья кожи головы напрямую зависит и состояние волос. Соответственно, если вы будете систематически потреблять морковку в разном виде, это сделает вашу шевелюру здоровой, блестящей и крепкой.

Помните, что сбалансированное питание приносит пользу не только волосам, но и всему организму. Такой подход к повседневному потреблению пищи положительно скажется на деятельности всех органов и поможет справиться от избыточного веса. Наличие всех перечисленных продуктов в вашем меню уже очень скоро сделает ваши волосы здоровыми, крепкими и очень красивыми.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав рассказал о случаях заражения врачей коронавирусом

В России зафиксированы несколько случаев заражения медиков коронавирусом, заявил глава Минздрава РФ ...

Лекарства при пандемии для стандартной аптечки назвал доктор Мясников

Специалист поясняет, что во время сложившийся ситуации это в первую очередь необходимо для ...

Минздрав расширил список возможных лекарств для лечения коронавируса

Минздрав России обновил рекомендации по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной ...

Двое нижегородцев заразились коронавирусом в регионе

По данным регионального штаба по противодействию коронавирусу на 28 марта, всего в Нижегородской ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru