Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Канадские палеонтологи обнаружили в университете свертки с окаменелостями динозавров

Канадские палеонтологи обнаружили в кампусе Альбертского университета свертки из старых газет, ...

Ученые создали шкалу мудрости, состоящую из 7 пунктов

Новизна исследования Ученые ранее разработали шкалу мудрости Сан-Диего из 28 пунктов (SD-WISE-28), ...

Прием виагры может снизить риск развития болезни Альцгеймера до 69%

Ученые клиники Кливленда в США изучили медицинские данные семи миллионов американцев в возрасте 70 ...

Медики из японского университета Цукуба: десятиминутная пробежка улучшает работу мозга

Двумерная шкала позволила экспертам измерить настроение добровольцев. После анализа данных ученые ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Физическое переутомление, симптомы, лечение, народные рецепты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

4 ноября 2014

Физическое переутомление, симптомы, лечение, народные рецепты На сегодняшний день многие люди сталкиваются с необходимостью работать на износ. Такой режим жизни может довольно отрицательно сказываться на состоянии здоровья. Отсутствие полноценного отдыха может привести к развитию ряда патологических состояний, порой даже опасных для нормальной деятельности организма. Так постоянное физическое перенапряжение может стать причиной развития переутомления. Такое патологическое состояние требует к себе пристального внимания и правильной иногда даже лекарственной коррекции. При игнорировании переутомления оно может спровоцировать ряд самых разных болезней сердца, сосудов, пищеварительного тракта, а также проблемы с иммунитетом.

Как проявляется физическое переутомление? Симптомы состояния

Систематическое физическое переутомление может стать причиной нарушенных функций мышц. Человек сталкивается с существенным снижением силы, а также скорости и точности, согласованности и нормальной ритмичности движений. Сильнейшее переутомление может полностью лишить человека желания спать. Даже при появлении усталости, пациент просто не может уснуть, его мучит бессонница. Классическим симптомом также принято считать замедленную и слабовыраженную реакцию на разного рода раздражители. Белки глаз становятся красными, возникает заметная «помятость» лица, оно может становиться отечным и неровным. Кожа может окрашиваться в нездоровый цвет. Больного может беспокоить тошнота и рвота без видимых на то причин.

Переутомление может провоцировать обмороки, также оно становится причиной общей нервозности и головных болей. Все люди с подобными проблемами жалуются на сильную вялость и апатию. Они не могут сконцентрироваться и добиться сосредоточения при выполнении разного рода действий. Переутомление становится причиной замедленной переключаемости внимания и снижения рефлексов. Человек полностью теряет способность выполнять несколько операций одновременно, его также беспокоит сильная потливость.

При отсутствии адекватной коррекции, все эти симптомы имеют сильную выраженность и постоянно нарастают, что может привести к срыву и полному расстройству процессов жизнедеятельности.

Что делать тем у кого частое физическое переутомление? Лечение состояния

Вне зависимости от причин переутомления, пациенту необходимо снизить все виды нагрузок, влияющих на организм. На начальных стадиях такой патологии стоит снизить физическое и психоэмоциональное воздействие, а также соблюдать правильный режим дня в течение как минимум двух недель-одного месяца. С этой целью стоит прекратить активный труд и сместить акценты на выполнение малоинтенсивной деятельности.
Когда состояние начнет улучшаться, необходимо постепенно возвращаться к привычному образу жизни. Весь период восстановления должен занять один-два месяца.

Если переутомление достигло более угрожающих масштабов, больному придется полностью уйти от своей повседневной деятельности где-то на две недели. В это время необходимо уделять время активному отдыху – гулять по свежему воздуху, заниматься аутогенными тренировками, посещать сеансы массажа и пр. Далее на протяжении двух месяцев стоит постепенно возвращаться к обычному режиму работы. Важную роль играет неукоснительное соблюдение рационального режима дня.

Лечение третьей стадии переутомления проводится исключительно в условиях клиники, при этом весь период восстановление может затянуться на срок до полугода.

Чаще всего терапия физического переутомление проводиться с использованием разного рода витаминных составов, среди которых особое внимание уделяется витамину С, витаминам группы В и витамину Е. Отличный эффект оказывает также потребление различных успокоительных лекарственных составов, среди которых валериана, пустырник, а также новопассит и пр. Многие доктора советуют принимать ноотропные средства, к примеру, пирацетам либо ноотропил. В определенных случаях может потребоваться гормональная терапия.

Как народная медицина снимает физическое переутомление? Народные рецепты

Отличный эффект при лечении переутомления оказывает водное лечение. Так больным настоятельно рекомендуется принимать теплые ванны, в которые можно добавлять разные травяные отвары, среди которых валериана, пустырник и прочие растения, оказывающие седативное воздействие. Длительность таких процедур достигает десяти—пятнадцати минут, а оптимальной температурой для них принято считать 37 градусов.

Для поднятия общего тонуса организма можно потреблять пергу вместе с медом. Продукты пчеловодства оказывают отличное воздействие на все системы нашего тела, помогая наладить их деятельность.

Измельчите плоды шиповника в кофемолке, пару столовых ложек такого продукта заварите полулитром воды. Разместите емкость на огне и проварите средство на минимальной мощности в течение четверти часа. Хорошенько укутайте средство и дайте ему настояться в течение ночи. Процеженное лекарство нужно потреблять как чай на протяжении всего дня, подслащивая такой напиток медом.

Непосредственно перед сном стоит составлять смесь из чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока, такого же количества жидкого меда, а также столовой ложечки нерафинированного растительного масла (лучше всего применять оливковое). Полученный состав насытит тело энергией и поможет справиться с симптоматикой переутомления.

При развитии физического переутомления настоятельно рекомендуется обратиться к доктору, который подберет наиболее оптимальные методы коррекции такого патологического состояния.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Вирусолог Викулов объяснил необходимость одобрить иностранные вакцины

Специалистам, как отметил Викулов, стоит доказывать, что преимуществ больше, чем побочных эффектов, ...

Мурашко заявил, что здравоохранение в 2022 году больше всего ждет лекарства от COVID-19

Здравоохранение в 2022 году больше всего ждет появления лекарства от коронавируса. Такую главную ...

Четыре ребенка умерли от последствий коронавируса в Нижегородской области

В Нижегородской области за время пандемии от последствий COVID-19 скончались четыре ребенка.

Представитель ВОЗ Ван Керкхове заявила о легком течении COVID-19 при омикрон-штамме

Есть основания полагать, что у пациентов, заразившихся омикрон-штаммом коронавируса, COVID-19 ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru