Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Деревянные ножи могут оказаться прочнее и острее стальных

Ученые из Университета Мэриленда разработали метод обработки древесины, благодаря которому она ...

Ученые назвали факторы, продвигающие военные технологии в неолите

Ранее считалось, что разработка военных технологий началась по причине глобального увеличения ...

COVID-19 подозревают во влиянии на развитие болезни Альцгеймера

Токсичные белки на поверхности коронавируса могут приводить к развитию нейродегенеративных ...

Внутри таштыкской погребальной куклы обнаружили останки взрослого мужчины

Археологи исследовали погребальную куклу таштыкской культуры III–IV веков нашей эры, которую ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Важные витамины для волос и ногтей

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 января 2015

Важные витамины для волос и ногтей Вне зависимости от возраста и пола, каждому из нас хочется выглядеть хорошо, иметь здоровую кожу, красивые волосы и ногти. Но, как известно, внешний вид нашего тела во многом зависит от нашего образа жизни, а особенно от питания и поступления достаточного количества разных витаминных и минеральных элементов. Дефицит таких веществ довольно быстро приводит к разным неприятным изменениям во внешности. Чтобы этого не происходило, наш организм должен получать все важные витамины для волос и ногтей. Но какие именно витамины нужны для нормального роста и привлекательного вида ногтей и волос? Попробуем ответить на этот вопрос максимально подробно.

Здоровье нашей шевелюры и ногтей может пострадать от дефицита витамина А. Нехватка такого элемента может привести к тому, что ногти станут слоиться, а кончики волос посекутся. Кроме всего прочего такой витамин способен замедлять процессы старения и ускорять регенерацию клеточек. Каждый человек ежедневно должен получать около одного миллиграмма данного вещества, по возможности, получая его из продуктов питания. Максимальное количество витамина А присутствует в свиной и говяжьей печени, всего сто грамм такой пищи поможет насытить организм достаточным количеством этого элемента.

Крайне важную роль в здоровье наших волос и ногтей играет токоферол, который также известен нам как витамин Е. Этот элемент активно питает волосяные луковицы, тем самым стимулируя рост шевелюры и добавляя ей блеска. Кроме того такое вещество эффективно оптимизирует процессы клеточного кровообращения, помогая предотвратить выпадение волос и ломкость ногтей. Нужно помнить, что дефицит токоферола становится явным далеко не сразу, и восстановление нормального его баланса в организме может занять не одну неделю и даже не один месяц.
Поэтому каждому человеку нужно ежедневно получать около десяти миллиграмм такого вещества. Как утверждают специалисты, сто грамм сливочного масла является источником более ста двадцати миллиграмм витамина Е, кроме того такой элемент присутствует в составе многих других продуктов питания.

Если ваш организм будет страдать от нехватки витамина С, это приведет к слоению ногтей а также может стать причиной появления на ногтевой пластине белых пятнышек. Кроме того дефицит аскорбиновой кислоты становится причиной активного выпадения волос, которые еще и тускнеют. Витамин С поддерживает процессы кровообращения (и волосистой части головы) на должном уровне, тем самым укрепляя луковицы и ногти. Ежедневно мы должны получать около девяноста миллиграмм этого вещества. Отличными источниками аскорбиновой кислоты принято считать цитрусовые, сладкий перец, зелень, шиповник, брюссельскую капусту и пр.

Волосы и ногти никогда не будут красивыми и ухоженными, если в вашем организме не хватает витаминов группы В. Так, к примеру, дефицит витамина В1 чреват выпадением волос, их замедленным ростом и появлением себореи. Также его нехватка делает шевелюру тусклой и безжизненной. Для сохранения внешнего вида волос и ногтей важно также потреблять достаточное количество витамина В2. Такой элемент, как витамин В5 насытит шевелюру блеском и добавит ей пышности, кроме того он поможет возвратить здоровый вид ногтям, которые при нехватке этого вещества окрашиваются в желтовато-серые тона и становятся тусклыми. Крайне важен для здоровья и привлекательного внешнего вида шевелюры и ногтей еще и витамин В7, который также известен, как биотин. Это вещество оказывает отличное укрепляющее действие на данные участки нашего тела.

Самыми лучшими источниками витамина В1 принято считать пивные дрожжи, а также проросшие зернышки пшеницы, отруби и разную печень. Кроме того довольно много его присутствует в нежареных подсолнечных семечках, сырых овсяных хлопьях.

Витамин В2 находится в кислом молоке, твороге либо твердом сыре, кроме того его неплохим источником считается печень, почки, листовые зеленые овощи и разное мясо. Для получения витамина В5 лучше обратить свое внимание на дрожжи, сырой желток яйца, а также печень и почки, разные кисломолочные продукции, салатные овощи, арахис и пр. Что касается основных источников биотина, то к ним можно отнести печень, качественный шоколад и дрожжи. Кроме того некоторое количество этого элемента присутствует в горохе и цветной капусте.

Прочие вещества

Нужно учитывать, что здоровье волос и ногтей во многом зависит и от достаточного поступления в организм микроэлементов. Среди них особенно важными считаются кремний и кальций, а также цинк. При дефиците кремния волосы обретают тусклость, начинается сечение, ногти окрашиваются в нездоровые тона и слоятся. Для насыщения организма кремнием стоит потреблять овес и спаржу, картофель и болгарский перец, а также сельдерей и пр.

Нехватка кальция приводит к выпадению волос, а также ломкости и волосков, и ногтей. Основной источник кальция – разные молокопродукты, рыбные консервы, орехи и пр.

При дефиците цинка ногти особенно сильно ломаются, а волосы активно выпадают. В этом случае нужно включить в свой рацион тыквенные семечки (нежареные), арахис, а также какао и куриные сердечки.

Заключение

Все названные выше витамины - для роста волос и ногтей, укрепляющие ногти и волосы. Они должны ежедневно поступать в наш организм. Если дефицит витаминов и минералов зашел слишком далеко, то одной коррекцией питания вы с ним вряд ли справитесь. В этом случае рекомендуется обратить свое внимание на разные поливитаминные комплексы, включающие в себя все перечисленные выше элементы. Для выбора наиболее оптимального состава стоит посоветоваться с доктором. Ожидаемый результат от такой подпитки наступит также не скоро – на это уйдет 3 месяца. Но потом вы обязательно будете вознаграждены!

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Терапевт Панов сообщил гражданам в РФ о профилактике коронавируса COVID-19

Врач-терапевт Сергей Панов поделился с россиянами о том, как необходимо проводить профилактику ...

В горздраве Ростова рассказали, как получить QR-код о вакцинации

QR-код придет в течение 24 часов после завершения вакцинации. Если он так и не было получен, ...

В России национальный календарь профилактических прививок в 2022 году ждет пополнение

Приморские врачи обращают внимание родителей — необходимо обязательно соблюдать график прививок для ...

Почти 92% пациентов красной зоны БСМП в Рязани не были привиты

Из 60 пациентов с COVID-19, лежащих в отделении неотложной терапии БСМП Рязани, 55 не были ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru