Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Дыхательная гимнастика Бодифлекс Марины Корпан

Дыхательная гимнастика Бодифлекс Марины Корпан

  


| 5 февраля 2015
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Дыхательная гимнастика Бодифлекс Марины Корпан Марина Корпан - известный, популярный специалист в области дыхательной гимнастики. Ею разработан уникальный комплекс для снижения веса, основанный на практике дыхания йогов. Разработанная методика способствует быстрому, эффективному снижению веса без соблюдения строгой диеты. Хотя, безусловно, некоторые ограничения в питании все же соблюдать следует.

Методика дыхательных упражнений, предложенная Мариной Корпан, чрезвычайно популярна во всем мире. Многие люди благодаря ей избавились от лишних килограммов, а заодно укрепили мышцы, оздоровили организм.

В методику входят две различных группы дыхательных упражнений: Бодифлекс и Оксисайз. Обе они эффективны и имеют своих почитателей. В круге нашего внимания сегодня будет дыхательная гимнастика бодифлекс марины корпан, состоящая из более десяти упражнений. Мы поговорим о принципах ее действия, об имеющихся противопоказаниях, узнаем некоторые рекомендации.

Принципы дыхательной гимнастики Бодифлекс

Бодифлекс (Bodyflex) представляет собой комплекс физических упражнений. Каждое сочетается с растяжкой определенных групп мышц и диафрагмальным дыханием (дыхание животом). Выполнение не требует каких-либо специальных навыков или больших физических усилий. Основное внимание уделяется правильной техники дыхания.

Чтобы занятия принесли наибольший эффект, следует не лениться, а заниматься ежедневно, а не раз за неделю. Если принцип регулярности не будет соблюдаться, лишний вес никуда не уйдет. Поэтому определенные усилия к похудению приложить все же придется.

В частности, заниматься придется рано утром, сразу после пробуждения. Так что поспать лишний час не получится. Этот принцип очень важен, так как связан с ритмами жизнедеятельности человеческого организма. Если вы готовы к регулярным утренним занятиям по полчаса, но каждый день, вы добьетесь отличных результатов по снижению веса и укреплению мышц.

Правила питания

Нужно отметить, что питание в этой методики тоже важно. Если вы будете регулярно заниматься по утрам, но в течение дня будете питаться неправильно (пирожные, булочки, сало с хлебом и т.д.), вы сбросите вес, но незначительно. Поэтому лучше все же ограничивать себя в калориях.

Однако это вовсе не означает, что нужно садиться на строгую диету или, что еще хуже, голодать. Наоборот, чтобы обменные процессы проходили активно, следует нормально питаться. Просто нужно снизить до минимума потребление высококалорийных продуктов в пользу растительных, кисломолочных продуктов, круп и постных сортов мяса, рыбы.

Важно!

Сразу отметим, что дыхательная гимнастика Бодифлекс не предназначена для вполне стройных женщин, идеал которых болезненная худоба. Система упражнений прекратит сжигать жир, когда ваш вес снизится до оптимальных значений.

Поэтому наиболее эффективна эта гимнастика для женщин с выраженными жировыми отложениями, которые не могут или не хотят заниматься спортом. А вот для постоянных посетительниц фитнес-центров, обладающей нормальной фигурой, но стремящихся сбросить несколько килограммов для ее совершенства, бодифлекс, скорее всего, не поможет.

Также важно понимать, что упражнения основаны на довольно долгих задержках дыхания. Это не всем подходит по состоянию здоровья. Поэтому перед тем, как начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Имеющиеся противопоказания:

- нестабильное артериальное давление (повышенное или пониженное), высокое внутричерепное давление;
- наличие бронхиальной астмы;
- глаукома;
- травмы головы;
- болезни сердца: аритмии, сердечная недостаточность и др.
- имеющиеся грыжи
- острые заболевания, хронические болезни на стадии обострения;
- беременность на любом сроке;
- гиперфункция щитовидной железы, желчнокаменная болезнь.
- повышенная температура тела.

В период проведения занятий дыхательной гимнастикой, рекомендуется придерживаться несложных рекомендаций:

- питайтесь дробно: часто, но небольшими порциями. Включайте в рацион витаминные, полезные для здоровья продукты;
- при необходимости принимайте витаминные комплексы;
- больше пейте чистой воды, каждое утро выпивайте натощак стакан умеренно горячей воды;
- во время выполнения упражнений не на что не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на правильном дыхании, технике упражнений.

Заключение

Занятие бодифлексом с Мариной Корпан очень популярны. О том, как правильно выполнять упражнения, лучше изучить видеоролик, например, этот:


Удачи вам и будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика