Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Университете Лидса научили ИИ определять болезни сердца по сетчатке глаза

Британскими научными специалистами из Университета Лидса разработана система искусственного ...

Океаны могли появиться при разложении древнего минерала гидросиликата магния

Совместное российско-китайское исследование Нанкайского университета и Сколтеха показало, что на ...

Ископаемые раковины улиток предлагают новый инструмент для анализа состава древнего океана

Исследование является первым, где окаменелые раковины моллюсков используются для изучения химии ...

Селения охотников-собирателей у Онежского озера появились из-за похолодания

Поселения древних охотников-собирателей на берегах Онеги могли возникнуть по причине похолодания ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Дыхательная гимнастика Бодифлекс Марины Корпан

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 февраля 2015

Дыхательная гимнастика Бодифлекс Марины Корпан Марина Корпан - известный, популярный специалист в области дыхательной гимнастики. Ею разработан уникальный комплекс для снижения веса, основанный на практике дыхания йогов. Разработанная методика способствует быстрому, эффективному снижению веса без соблюдения строгой диеты. Хотя, безусловно, некоторые ограничения в питании все же соблюдать следует.

Методика дыхательных упражнений, предложенная Мариной Корпан, чрезвычайно популярна во всем мире. Многие люди благодаря ей избавились от лишних килограммов, а заодно укрепили мышцы, оздоровили организм.

В методику входят две различных группы дыхательных упражнений: Бодифлекс и Оксисайз. Обе они эффективны и имеют своих почитателей. В круге нашего внимания сегодня будет дыхательная гимнастика бодифлекс марины корпан, состоящая из более десяти упражнений. Мы поговорим о принципах ее действия, об имеющихся противопоказаниях, узнаем некоторые рекомендации.

Принципы дыхательной гимнастики Бодифлекс

Бодифлекс (Bodyflex) представляет собой комплекс физических упражнений. Каждое сочетается с растяжкой определенных групп мышц и диафрагмальным дыханием (дыхание животом). Выполнение не требует каких-либо специальных навыков или больших физических усилий. Основное внимание уделяется правильной техники дыхания.

Чтобы занятия принесли наибольший эффект, следует не лениться, а заниматься ежедневно, а не раз за неделю. Если принцип регулярности не будет соблюдаться, лишний вес никуда не уйдет. Поэтому определенные усилия к похудению приложить все же придется.

В частности, заниматься придется рано утром, сразу после пробуждения. Так что поспать лишний час не получится. Этот принцип очень важен, так как связан с ритмами жизнедеятельности человеческого организма. Если вы готовы к регулярным утренним занятиям по полчаса, но каждый день, вы добьетесь отличных результатов по снижению веса и укреплению мышц.

Правила питания

Нужно отметить, что питание в этой методики тоже важно. Если вы будете регулярно заниматься по утрам, но в течение дня будете питаться неправильно (пирожные, булочки, сало с хлебом и т.д.), вы сбросите вес, но незначительно. Поэтому лучше все же ограничивать себя в калориях.

Однако это вовсе не означает, что нужно садиться на строгую диету или, что еще хуже, голодать. Наоборот, чтобы обменные процессы проходили активно, следует нормально питаться. Просто нужно снизить до минимума потребление высококалорийных продуктов в пользу растительных, кисломолочных продуктов, круп и постных сортов мяса, рыбы.

Важно!

Сразу отметим, что дыхательная гимнастика Бодифлекс не предназначена для вполне стройных женщин, идеал которых болезненная худоба. Система упражнений прекратит сжигать жир, когда ваш вес снизится до оптимальных значений.

Поэтому наиболее эффективна эта гимнастика для женщин с выраженными жировыми отложениями, которые не могут или не хотят заниматься спортом. А вот для постоянных посетительниц фитнес-центров, обладающей нормальной фигурой, но стремящихся сбросить несколько килограммов для ее совершенства, бодифлекс, скорее всего, не поможет.

Также важно понимать, что упражнения основаны на довольно долгих задержках дыхания. Это не всем подходит по состоянию здоровья. Поэтому перед тем, как начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Имеющиеся противопоказания:

- нестабильное артериальное давление (повышенное или пониженное), высокое внутричерепное давление;
- наличие бронхиальной астмы;
- глаукома;
- травмы головы;
- болезни сердца: аритмии, сердечная недостаточность и др.
- имеющиеся грыжи
- острые заболевания, хронические болезни на стадии обострения;
- беременность на любом сроке;
- гиперфункция щитовидной железы, желчнокаменная болезнь.
- повышенная температура тела.

В период проведения занятий дыхательной гимнастикой, рекомендуется придерживаться несложных рекомендаций:

- питайтесь дробно: часто, но небольшими порциями. Включайте в рацион витаминные, полезные для здоровья продукты;
- при необходимости принимайте витаминные комплексы;
- больше пейте чистой воды, каждое утро выпивайте натощак стакан умеренно горячей воды;
- во время выполнения упражнений не на что не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на правильном дыхании, технике упражнений.

Заключение

Занятие бодифлексом с Мариной Корпан очень популярны. О том, как правильно выполнять упражнения, лучше изучить видеоролик, например, этот:


Удачи вам и будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Москвичи с ОРВИ с 28 января смогут дистанционно проконсультироваться с врачом

С 28 января жители Москвы с симптомами ОРВИ смогут консультироваться с врачами и открывать ...

Эпидемиолог Руженцова: за две недели число заболевших коронавирусом детей выросло в 14 раз

За последние две недели количество заболевших коронавирусом детей в России увеличилось примерно в ...

Ещё двое детей скончались в Петербурге от коронавируса

С начала года в клинике Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского ...

Онколог Азимова сообщила гражданам в РФ причины возникновения рака груди у человека

Как передает издание "Аргументы и Факты", врач Рано Азимова рассказала, что рак может ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru