Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые Пенсильванского университета установили время появления штамма «Омикрон»

Омикрон-штамм относится к линии B.1.1, которая включает «Альфу». Чтобы определить период появления ...

В Японии протестировали вакцину для борьбы со старением на животных

Авторы проекта не планируют останавливаться на достигнутом и продолжат развивать эту отрасль ...

Current Biology: мутация IGF1, которая делает собак маленькими, есть и у волков

На страницах журнала Current Biology ученые пишут, что ген IGF1 отвечает за рост тела животного и ...

Внутри графена воспроизвели возникновение материи из вакуума

Дальнейшие расчеты показали, что этот "невозможный" эффект возникал из-за того, что ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Бразильская диета на 7 дней от бразильских актрис

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

9 февраля 2015

Бразильская диета на 7 дней от бразильских актрис Бразильская диета на 7 и 14 дней - один из самых популярных способов быстро похудеть. Этой методикой пользуются женщины во всем мире, считая ее одной из самых эффективных и простых. Данную методику снижения веса использовали в свое время бразильские актрисы при подготовке к съемкам. В частности, на ней худели Вера Фишер, Вивиан Пасмантер, Глория Пирес.

Диета легко выдерживается, состоит из обычных, недорогих продуктов. Она основана на употреблении белковой пищи и овощей. Особенно много потребляется куриных яиц. Поэтому, если вы их не любите, либо имеете противопоказания (например, болезни почек), эта диета вам не подойдет. Если же все в порядке, вы легко перенесете такой специфический рацион и похудеете на 1-3 кг за неделю.

Бразильская диета на 7 дней от бразильских актрис имеет подробное меню на каждый день. В чем суть данной методики похудения? Давайте узнаем о ней побольше. А также рассмотрим примерный план питания на неделю:

Суть бразильской диеты

Известны несколько разновидностей рациона для данной программы снижения веса. Они отличаются друг от друга по продолжительности, составу меню. Однако у всех разновидностей принципы одни и те же, а именно:

- Похудение происходит вследствие потребления белковых продуктов. За счет этого вес постепенно уходит, а мышцы не теряют своего тонуса.

- Кроме белковой пищи, диета подразумевает употребление большого количества свежих фруктов и овощей, обеспечивающих организм необходимыми полезными веществами и клетчаткой, улучшающей пищеварение.

- В меню преобладают полезные продукты, значительно снижается употребление углеводов. Категорически исключается алкоголь. Это способствует улучшению самочувствия, положительно сказывается на внешнем виде.

- Исключается питание после 18 часов, что усиливает эффект похудения, способствует лучшему пищеварению.

- Продукты, используемые для составления меню совершенно обычные, доступные и не требуют особых затрат.

Важно!

Как любое строгое ограничение в пище, бразильская диета от бразильских актрис противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам. Не рекомендуют такой способ похудения людям, страдающим болезнями почек, желудка. Поскольку бразильская диета подразумевает активное потребление кофе, ее не стоит использовать людям с недугами сердца, страдающим от повышенного давления. Либо замените его слабо заваренным чаем.

Как мы уже говорили, эта методика основана на потреблении белковой пищи. Поэтому пейте больше воды в течение дня, чтобы почки лучше работали.

Подробное меню на каждый день:

Вообще, продолжительность диеты составляет две недели. То есть разрабатывается меню на 7 дней. Затем такой же рацион повторяется еще 7 дней. Вот вариант уже разработанного меню на неделю:

Понедельник

На завтрак, обед, ужин съедаем по 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, по 1 яблоку, по 1 чашечке несладкого кофе. На ужин кофе заменяем чаем.

Вторник

Завтрак, обед, ужин - по 2 крутых яйца, по 1 яблоку или апельсину, по 1 чашке кофе без сахара. На ужин вместо кофе выпиваем некрепкий чай.

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 яблоко, чашечка несладкого кофе.
Обед: 100 г отварного нежирного мяса (телятина, говядина), листья шпината, чашечка
несладкого кофе.
Ужин: 1 отварное яйцо, листья шпината, чай.

Четверг

Завтрак: 1 отварной яйцо, чашка кофе.
Обед: 150 г отварной нежирной рыбы, 1 спелый помидор, чай.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, яблоко или апельсин, чай

Пятница

Завтрак: отварное яйцо, чашка несладкого кофе.
Обед: салат из двух небольших помидоров, 2 отварных яйца, чай.
Ужин: 100-150 г отварной или тушеной рыбы, порция овощного салата, чай.

Суббота

Завтрак: 1 отварное яйцо, чашка кофе.
Обед: 100 г постной говядины или телятины, порция салата из свежих огурцов, заправленных йогуртом.
Ужин: то же, что ели на обед и чашка чая.

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо, чашка кофе.
Обед: отварная куриная грудка, овощной салат, кофе.
Ужин: отварная грудка цыпленка, 1 яблоко, чай.

Для улучшения результата похудения, повторите диету от бразильских актрис еще одну неделю. Рацион используйте тот же. Вообще, для существенного похудения диету повторяют на протяжении месяца, используя вышеуказанное подробное меню на каждый день. Но и одной недели хватит, чтобы сбросить пару килограммов.

Многие эксперты советуют разделять один описанный прием пищи на два раза. Например, завтрак разделить и съесть в два приема, например, в 8 и 11 час. То же сделать с обедом. Только ужин съедается весь сразу, не позднее 18 час. Можно заменить 1 яйцо на порцию из двух ломтиком сыра. Порцию чая заменить кефиром. Если проявить силу воли, отказаться не только от сахара, но и от соли, можно сбросить за месяц около 15 кг.

Заключение

Нами рассмотрена бразильская диета на 7 дней, подробное меню на каждый день. Надеюсь вас впечатляют те результаты которых вы можете достичь. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Более 800 случаев коронавируса за сутки впервые выявили в Алтайском крае

807 случаев заражения коронавирусом подтвердили в Алтайском крае за минувшие сутки — это новый ...

Врач Кузенкова: при первых симптомах омикрона следует обратиться за медпомощью

Если вы почувствовали какие-то из этих признаков, то первый вариант — обратиться к дежурному врачу ...

Число заболевших COVID-19 за сутки в России приблизилось к 100 000

За последние сутки в России выявили 98 040 новых случаев заражения коронавирусом, сообщил в ...

Нарколог Брюн: алкоголь при ОРВИ и COVID-19 вызывает дополнительную нагрузку на сердце

Главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн в интервью РИА Новости ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru