Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

ACS: в Германии создан эластичный солнечный элемент с рекордным КПД в 24,9%

Немецкие инженеры из Технологического института Карлсруэ разработали гибкий солнечный элемент, ...

В российской Арктике обнаружен полюс глобального потепления

Ученые Арктического и Антарктического института совместно с исследователями из Санкт-Петербургского ...

Выявлен новый ген MGMT, увеличивающий риск болезни Альцгеймера у женщин

Ранее учёные уже обнаружили некоторые генетические варианты, которые увеличивают риск развития ...

Гарвардский университет создал микрочип для шифрования и передачи данных с помощью звука

Американские ученые разработали специальный чип, который способен зашифровывать и транслировать ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Что можно быстро и вкусно приготовить из минимума продуктов на завтрак?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

25 марта 2015

Что можно быстро и вкусно приготовить из минимума продуктов на завтрак? Забыл позавтракать - весь день без сил!

Невероятная скорость современной жизни заставляет людей забывать о вещах полезных для здоровья. Так торопясь заняться делами, большая часть населения пренебрегает завтраком, а это негативно сказывается на профессиональных успехах. Ученые доказали, что те, кто не успевают поесть утром, трудятся на треть менее результативно, чем те, кто имеет привычку обязательно завтракать. Еще один плюс регулярного завтрака - приготовление еды заставляет сосредоточиться, что стимулируют активность головного мозга, а значит, выходя из дома, человек полон сил и уже готов действовать.

Правильное и регулярное питание гарантия превосходного самочувствия и эффектная профилактика избыточного веса, потому что плотный завтрак избавляет от излишних перекусов в течение дня. Подбирать продукты для утреннего рациона следует ориентируясь на ваш род занятий. Чем больше физическая нагрузка - тем калорийнее должен быть завтрак. Не стоит пугаться, его приготовление не отнимет у вас больше времени, чем привычная чашка кофе и наспех сооруженный бутерброд! Не верите?! Тогда я вам сейчас расскажу о том что можно быстро и вкусно приготовить из минимума продуктов на завтрак.

Быстрый завтрак на одну персону.

* Холостые мужчины отличаются ленью, но яичница в хлебе им вполне под силу, понравится на вкус и на вид. Для аппетитного и полезного блюда всего-то и нужно пара яиц, кусок хлеба для тоста, сливочное масло и специи. Пока греется сковорода, в хлебе вырезаете сердцевину, получившуюся "рамочку" слегка обжариваете с обеих сторон, далее делаете огонь чуть сильнее и заливаете яйца в хлеб, солите-перчите, еще обжариваете, прибавляете к натюрморту свежих огурчиков-помидорчиков и можно приступать к завтраку!

* Девушку этот кулинарный изыск тоже порадует, особенно если сверху посыпать тертым сыром и облагородить картину веточкой петрушки. Калорий в завтраке ровно столько, чтобы хватило до обеда и не отложилось про запас на бедрах или талии. Если же днем предстоит серьезная физическая нагрузка, дополните блюдо кусочком отварной курицы, которым надо просто запасти с вечера.

* Невероятно быстро готовится гречка, каша богатая витаминами и совсем безопасная для тех, кто соблюдает строгую диету. Крупу заливаете водой в соотношении один к двум и ставите на медленный огонь, не забудьте посолить. Пока умоетесь, застелите постель - каша готова. Дальше варианты по вкусу: с сахаром, молоком, джемом, сыром, зеленью, со сливками, грибами, оливками, томатным соусом - что в холодильнике отыщется. Быстро, вкусно и питательно. Тем кто может сжечь кашу, можно посоветовать воспользоваться пароваркой. Залейте крупу кипятком и через 15, лучше 20 минут можете есть. За 5 минут до конца готовки – посолите, добавьте сахар…

Когда за столом "Семь Я".

Когда ты в гордом одиночестве, то и вкусы удовлетворять нужно лишь собственные. А если за столом дети разного возраста и муж, то завтрак априори должен быть разнообразным. Оставьте хрустящие шарики и молоко на крайний случай, если уж совсем все продукты кончатся. Призовите на помощь старого доброго "Геркулеса", овсяная каша есть фактически в каждом доме, готовится она не то что быстро - стремительно и является отличной базой для кулинарных фантазий.

Кипятим воду, забрасываем хлопья, солим и через пять минут начинаем фантазировать: мужу - с маслом, сахаром, вареньем или медом, сыну - как папе, себе с изюмом и орехами, дочери - как себе. Если в холодильнике завалялся заветренный кусок сыра и "огрызок" колбасы, то быстренько делаем всем горячие бутерброды: трем на крупную терку оба продукта, смешиваем, посыпаем хлеб и в микроволновку максимум на минуту, после украшаем зеленью, если она есть. Вкусно, быстро, нравится детям и взрослым. Из трех яиц и стакана молока получается отличный омлет, который режется на полоски и аккуратно укладывается на кусочки батона или хлеба - импровизированные сэндвичи с удовольствием съедят даже маленькие капризули и привередливые мужчины. Еще отличный вариант быстрого завтрака - молочная лапша, дело секундное, а польза огромная. В кипящее молоко добавляем макароны, можно сделать микс из тех, что обычно остаются по пакетам, варим ровно пять минут, добавляем по вкусу сахар-соль и подаем на стол. Особенно такой "разномастный" молочный супчик нравится детям, очень забавно и аппетитно смотрятся в одной тарелке спагетти и рожки. А летом к услугам матери семейства целый арсенал овощей и фруктов, главное не боятся экспериментировать: жареные бананы, салаты из яблок и груш, тушеные кабачки, свежая капуста с морковью в сливках и все, что еще придумается.

Вредная экономия.

Экономия времени важна, если к этому делу подходить правильно, но отказ от завтрака не увеличит сутки ни на секунду, а вред здоровью может принести серьезный - язва, гастрит, расстройство желудка, лишний вес, плохое настроение. Стоит ли так рисковать?

Мария Семак, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Половина россиян считает, что чем-то болеет в скрытой форме

17% пугает инфаркт. А коронавируса боятся только 9%. Большая часть опрошенных - 74,6% - считают, ...

В Башкирии сняли все ограничения по COVID-19

Если обстановка по COVID-19 ухудшится, ограничения в стране снова введут.

Врач Мясников заявил, что бесконтрольный прием витаминов может быть опасен для организма

Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников заявил, что бесконтрольный прием витаминов может ...

В Краснодарском крае отменили масочный режим

В Краснодарском крае 1 июля отменили действие масочного режима и других карантинных мер, введённых ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru