Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Появление сибирских пород собак связали с открытием торговых путей в Арктике

Ученые выяснили, что древнейшие сибирские породы собак появились около двух тысяч лет назад, после ...

Ученые ОИЯИ проанализируют состав костей Ивана Грозного

Российские ученые Объединенного института ядерных исследований с помощью нейросети попытаются ...

В Австралии оценили способность коронавируса COVID-19 менять ДНК человека

Учёные проанализировали инфицированные клетки HEK 293T-линии для выяснения способности коронавируса ...

Двуногий робот Cassie научился проходить под низкимм препятствиями

Американские инженеры научили двуногого робота Cassie обнаруживать низкие препятствия и нагибаться, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как перестать беспокоиться и начинать жить не думая о пустяках?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 апреля 2015

Как перестать беспокоиться и начинать жить не думая о пустяках? Среднестатистический человек проводит огромное количество времени в мыслях о самых приземленных вещах, которые не оказывают никакого воздействия на его жизнь. Каждый день мы тратим на пустяки, а в результате, оглянувшись назад, даже не знаем, о чем вспомнить. Как утверждают специалисты-психологи, лишь единицы людей могут сказать, что они счастливы, причем многие просто не замечают своей действительно счастливой жизни. Но как перестать беспокоиться и начать жить, не думая о пустяках? Попробуем подробно ответить на этот вопрос.

Что мешает жить?

Если вы хотите действительно научиться жить без беспокойства и страха, постарайтесь понять, что именно вызывает у вас такие эмоции. Возьмите обычный лист бумаги и укажите на нем все причины, которые заставляют вас переживать. Постарайтесь определить, какие из них вы можете решить, а справиться с какими вам абсолютно не по силам. С первой группой все понятно – потратьте время и силы, чтобы навсегда забыть о таких поводах для беспокойства. А что касается второй группы, попробуйте решить сами для себя, чем самым худшим для вас могут вылиться эти проблемы. А далее, представьте, что в этой крайне нежелательной ситуации может стать для вас поводом для благодарности. Такое упражнение поможет вам морально быть готовым к разным развитиям событий, а также даст возможность увидеть позитив даже в самом худшем.

После того, как вы представите себе самое худшее, поступите наоборот – представьте идеальный для вас вариант решения проблемы.

Как перестать беспокоится по пустякам и нейтрализовать постоянную тревогу?

Здоровый сон

Качественный ежедневный ночной отдых помогает избавиться от навязчивого беспокойства и переживаний. Если вы постоянно недосыпаете, это становится причиной скрытого стресса, который не только может ухудшить физическое здоровье, но и способен заставить вас постоянно фиксироваться на разных мелочах.

Каждому человеку для оптимального самочувствия нужно как минимум семь-восемь часов сна, однако некоторым из нас хватает и шести часов, чтобы выспаться, поэтому ориентироваться нужно по себе.

Занятия спортом

Спорт является самым лучшим средством для борьбы с беспокойством, ведь регулярные занятия приводят к активной выработке эндорфинов, благодаря чему человек чувствует себя радостным. Кроме того физическая нагрузка прибавляет уверенности в себе и на порядок улучшает самочувствие. Для достижения положительного эффекта стоит заниматься хотя бы трижды в неделю, а лучше приучить себя делать зарядку каждое утро.

Устраняйте негативные эмоции

Чтобы перестать беспокоиться и сделаться по-настоящему счастливым, не нужно позволять себе думать о грустном и печалиться. Как только вы чувствуете, что накатывает тоска и хандра, а мысли о пустяках забивают голову – переключайтесь на позитив. Кому-то для этого нужно послушать веселую и заводную музыку, а кому-то посмотреть веселый видео-ролик или хорошую комедию.

Помогайте другим

Вокруг вас находится огромное количество людей, которым может понадобиться ваша помощь, и они с благодарностью примут ее. Творя добрые дела, вы сможете взглянуть на свои проблемы по-другому, под другим углом, и, возможно, они покажутся вам весьма не значительными и не требующими постоянного беспокойства.

Приучитесь говорить позитивно

Перестаньте ругать себя за ошибки, глупости и разные недоразумения. Заметьте, сколько раз за день вы можете сказать о себе в негативном тоне. А наши слова во многом определяют происходящее с нами. Так практикующие психологи настоятельно советуют навсегда исключить из своего словарного запаса словосочетания «я не смогу», «я не умею», «у меня не получится», «я беден», «у меня нет денег», «я одинок» и пр. Изменив свои мысли и речь в сторону позитива, вы сможете поменять свою жизнь и сократить количество беспокойства.

Учитесь жить в настоящем времени

Много людей совершают огромнейшую ошибку, думая постоянно о хороших моментах в прошлом, или о привлекательности какого-то эфемерного будущего. Но живем-то мы сейчас, и творим будущее сейчас. Начинайте действовать прямо сегодня, меняя свою жизнь к лучшему. И наслаждайтесь каждым моментом своей жизни в настоящем.

Для того чтобы научиться чувствовать себя счастливым каждый день, приучите себя каждый вечер вспоминать все хорошее, случившееся с вами на день. И не останавливаетесь, пока не вспомните десяток приятных событий, мыслей и мгновений.

Общайтесь

Для того чтобы в вашей жизни не осталось времени на беспокойства и ненужные мысли, заполняйте ее всяческими интересными занятиями. Найдите себе друзей по интересам, хотя бы в интернете, и общайтесь с ними на всевозможные темы. Посещайте кино, разные выставки и спектакли. Вы получите массу позитивных эмоций и столь важное для каждого человека общение.

Действуйте

Лучший способ изменить свои мысли, устранить беспокойство и тревожность – найти себе занятие действительно по душе. Поставьте себе цель, которая является желанной, но малодостижимой, и двигайтесь к ней маленькими шажочками. Маленькие успехи и путь вперед помогут вам обрести не только уверенность в себе, но и избавят вас от пустяковых мыслей и беспокойств.

Даже небольших изменений в привычном образе жизни достаточно для того, чтобы ощутить возможность чувствовать счастье. Немного полезных привычек, описанных нами, помогут вам избавиться от беспокойства и действительно начать жить.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Доктор Мясников спрогнозировал осенние показатели смертности с COVID-19 в России

В осенний и зимний периоды количество случаев инфицирования коронавирусом будет составлять ...

Терапевт Кузьменко посоветовал больше ходить для защиты иммунитета от вирусов

Как защититься от вирусных заболеваний, рассказал врач-терапевт, медицинский блогер Филипп ...

Продлен период для возмещения затрат компаний на профилактику COVID-19

Период возмещения затрат работодателей на профилактику коронавируса за счет страховых взносов ...

Государственный университет управления закроют на две недели из-за COVID

Весь кампус Государственного университета управления в период с 22 сентября по 6 октября будет ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru