Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Человеческий мозг уменьшился за 3 тысячи лет из-за социальной жизни

В результате установлено, что за шесть миллионов лет человеческий мозг увеличился в размерах ...

Из-за глобального потепления в Арктике тает морской лед

Из-за глобального потепления в Арктике тает морской лед, воздух увлажняется и это ведет к ...

Science Robotics: В США создан беспилотник с имитацией птичьих когтей

Американские специалисты разработали дрон с ногами, которые имитируют лапы птиц с когтями. ...

Чайки оказались умнее, чем считалось прежде

В ходе исследования ученые решили использовать тест: чайкам необходимо было потянуть за веревочку, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как успокоить нервы и снять стресс во время беременности?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

13 мая 2015

Как успокоить нервы и снять стресс во время беременности? Период вынашивания ребенка – это чудесное время для каждой женщины. Но оно достаточно часто сопровождается резкими перепадами настроения, которые являются совершенно естественными, но, тем не менее, существенно усложняют жизнь. Кроме того, во время беременности большинство лекарственных препаратов находятся под запретом, и будущей маме приходится справляться с нервами своими силами. Как это можно сделать максимально эффективно, чтобы стрессы не навредили развивающемуся малышу? Попробуем разобраться, как успокоить нервы и снять стресс во время беременности без таблеток и прочих химических препаратов.

Сахар и кофе

Это те продукты, о которых нужно забыть, если вы хотите выносить ребенка без стрессов и лишних нервов. На крайний случай следует на порядок сократить их количество в вашем рационе. Ученые утверждают, что чрезмерное потребление сладкого и кофеина может спровоцировать дефицит витаминов группы В в организме, что чревато особенно сильной реакцией на стрессы, повышенной агрессивностью, раздражительностью и нервозностью. Для восполнения нехватки этих веществ стоит обратить внимание на продукты, которые богаты такими витаминами, а также на специальные поливитаминные добавки для беременных, как Магне Б6.

Что хорошо успокаивает нервы?

Нехватка полноценного ночного отдыха может провоцировать сильные нарушения в деятельности нервной системы, что в период вынашивания ребенка будет заметно особенно остро. Однако, как показывает практика, многие будущие мамы жалуются на постоянную бессонницу. Постарайтесь найти способы борьбы с этой проблемой, возможно, вам поможет специальная подушка для беременных, которая обеспечит полноценную поддержку всего тела. Возможно, вам нужно будет отказаться от потребления пищи хотя бы за час до еды, чтобы не ощущать изжогу. Также справиться с бессонницей поможет вечерняя прогулка.

Еще что помогает успокоить нервы?

Считается, что один из самых эффективных способов справиться со стрессом во время вынашивания малыша – это занятия йогой. Такие тренировки отлично расслабляют и настраивают на позитивный лад. Сейчас существует множество курсов для будущих мам, которые подходят даже тем, кто никогда до этого не занимался йогой. Но не забудьте осведомиться о всех разрешающих документах в выбранном учреждении, а также узнайте точно квалификацию тренера.

Еще что сделать чтобы успокоить нервы?

Еще один отличный вариант борьбы со стрессами – это самые обыкновенные пешие прогулки. Старайтесь побольше гулять с самых первых дней беременности. Так ваш организм привыкнет к систематической ходьбе, и вы сможете заниматься ней вплоть до самых родов.

Ученые выяснили, что уже через двадцать минут обычной прогулки в организме начинаются особенные химические превращения, отлично успокаивающие нервную систему. При этом совсем не обязательно передвигаться быстро, наоборот, медленный темп гораздо лучше устранит стресс.

Ходьбой лучше всего заниматься подальше от загазованных улиц – в парках, около водоемов и пр. Так вы сможете принести максимум пользы своему организму и действительно полноценно расслабиться.

Другие виды физических нагрузок

Для избавления от нервозности, раздражительности и борьбы со стрессами можно записаться на специальную гимнастику для беременных или же приобрести абонемент в соответствующую группу в бассейн. Регулярные занятия спортом возможны лишь при отсутствии противопоказаний, они способны запустить выработку организмом эндорфинов, которые признаны гормонами хорошего настроения.

Также физкультура во время беременности поможет вам крепче спать, и обеспечит более легкие роды.

Что попить чтобы успокоить нервы?

В период вынашивания ребенка большинство успокаивающих препаратов находятся под запретом. Однако, при необходимости, вы можете проконсультироваться с вашим доктором, который подберет вам самый оптимальный состав, способный привести вашу нервную систему в порядок.

Так чаще всего будущим мамам советуют заваривать чай из мелиссы. Некоторые доктора говорят и об условной безопасности пустырника и мяты, которые можно принимать в ограниченном количестве, если беременность проходит без осложнений.

Для успокоения нервов во время беременности стоит пить теплое молоко, растворяя в нем качественный мед. Неплохим успокаивающим действием обладают и другие молочные продукты.

Как утверждают специалисты народной медицины, неплохое успокаивающее воздействие на организм оказывают свежеотжатые соки свеклы и моркови.

Из лекарственных препаратов с седативными качествами, женщинам в положении чаще всего выписывают валериану либо пустырник в виде таблеток, также можно отдать предпочтение и Персену.

Какой чай успокаивает нервы?

Беременным запрещены практически все препараты, даже на растительной основе. Но чашка (около 200 мл) чая на основе ромашки или мяты в течении дня не должны навредить. Только не выпейте 2 чашки в течении дня и не нужно повторять такое чаепитие на следующий день. Лучше употреблять такие чаи через день в минимальной дозе – 1 чашки.

Наполните кружку кипятком на 1 минуту. Слейте его и сразу всыпьте 1 чайную ложку (почти без горки) цвета ромашки или аптечной травы мяты. После тут же обдайте растительное сырье новым кипятком в количестве 1 стакана. Накройте кружку блюдцем и укутайте полотенцем со всех сторон. Выдержите так несколько минут. Затем фильтруйте через марлечку. Выпейте стакан в три подхода в течении дня, каждый по 1/3 стакана.

Также для борьбы со стрессами и нервозностью можно пить зеленый и красный чай, однако при этом крайне важно соблюдать умеренность, так как эти напитки также являются источником кофеина.

Эфирные масла

Неплохое успокаивающее воздействие оказывают эфирные масла. Так особенно благоприятно влияют на нервную систему масла хвойных пород и сандала. Что касается масел цитрусовых, то они оптимизируют ваше эмоциональное состояние, добавят организму сил и положительно скажутся на настроении.

Заключение

Как успокоить свои нервы и восстановить психику при беременности после того как перенервничали не так-то просто и ответить. Если вы страдаете от стрессов, повышенной раздражительности и нервозности, стоит исключить из своего рациона соленое, острое, сладкое, а также перченое либо сократить количество таких продуктов до минимума.

Справиться со стрессом во время беременности несложно, нужно лишь выбрать тот вариант успокоения, которые подойдет именно вам. А вот искать его конечно утомительно…

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Водовозов предупредил о симптомах COVID-19, при которых нужно срочно вызывать скорую

Коронавирусная инфекция может протекать с разной степенью тяжести. "Симптомы красного ...

У 18 пассажиров, прибывших в Нидерланды из ЮАР, выявили омикрон-штамм коронавируса

Штамм "омикрон" выявили у 18 пассажиров двух рейсов, прибывших в Нидерланды из ЮАР 26 ...

В ВОЗ подтвердили отсутствие смертей после выявления омикрон-штамма

В мире не зафиксировано ни одного летального случая в результате заражения новым штаммом COVID-19 ...

Инфекционист Тимаков заявил, что на корпоративе маску могут заменить интраназальные капли

Врач-инфекционист Евгений Тимаков посоветовал использовать увлажняющие или интраназальные капли, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru