Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые посчитали, сколько мыслей проносится в голове человека за день

Исследователи из Канады разбили поток мыслей людей на отдельные составляющие.

Аккумуляторы смартфонов может улучшить натрий

Международная группа ученых из России и Германии заявили о том, что литий-ионные аккумуляторы в ...

Черви помогли учёным уничтожить раковые клетки

Исследователи нашли кислоту, которая запускает процесс ферроптоз, приводящий к гибели клеток. Это ...

Внедрение одного гена превратило самок комаров в самцов

Значит, исследователям действительно удалось сменить пол комаров и вырастить фертильных самцов. ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Повышенная утомляемость, причины, лечение

  

Заинтересовало 4 572 раз с 12 августа 2015
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Повышенная утомляемость, причины, лечение Повышенная утомляемость – это болезнь XXI века. Быстрый ритм жизни, постоянные проблемы и тревоги вредят нашему организму не хуже серьезных инфекций. К тому же популярность некачественной еды и работы за компьютером доводят человека до изнеможения. Не стоит легкомысленно относиться к этому вопросу, так как основная особенность утомляемости в том, что она растет медленно, но потом с ней сложно справиться и вернуться к нормальной жизни.

Что такое утомляемость?

Утомляемость – это определенное состояние человеческого организма, которое было вызвано либо активной деятельностью мозга, либо сильными физическими напряжениями. Работоспособность организма к труду резко уменьшается.

Почему возникает повышенная утомляемость? Причины

Основные причины повышенной утомляемости:

- неправильное питание, постоянные перекусы;
- неверное чередование работы и отдыха либо полное отсутствие свободного времени;
- физическое напряжение в течение долгого времени;
- проблемы щитовидной железы;
- беременность;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- перенесение острого респираторного вирусного заболевания;
- отсутствие режима дня;
- депрессия.

Повышенную утомляемость можно распознать по таким признакам: слабость, проблемы с координацией, нервозность, плохой аппетит, переменчивое настроение, проблемы со зрением, бессонница.

Особенности повышенной утомляемости

Человек с повышенной утомляемостью постоянно ощущает истощение организма. Он постоянно спит или лежит, так как ни на что другое не остается сил. Конечно, такая ситуация чаще всего вызвана тяжелым трудом и отсутствием отдыха. Но есть вероятность, что проблемы могут быть более серьезными. Например, болезнь тела или психики.

Если человек просто устал, то после хорошего отпуска, где он не взваливает на себя умственную работу и не усердствует физически, его состояние становится гораздо лучше. Но вот повышенная утомляемость, которая уже является симптомом заболевания, так просто не пройдет.

Для подростков повышенная усталость является нормой. Из-за переходного возраста и изменений в организме, ребенок то чувствует прилив сил, то их полное отсутствие. Бывает, что он готов спать весь день. Важно, чтобы родители понимали это и не взваливали на него много работы.

Когда человек уверен, что здоров, и хорошо отдохнул, но силы не возобновляются, стоит обратить внимание на обмен веществ. Здесь могут скрываться две проблемы. Во-первых, если продукты питания перерабатываются быстрее нормы, то организм не получает необходимых калорий, витаминов. Он слабеет. Во-вторых, если переработка пищи проходит медленнее нормы, а ее питательность не соответствует нормам развития, то витамины в процессе недополучаются, калорий не хватает, так как за сутки организм все переваривает неспешно.

Диагностика повышенной утомляемости

Говоря о диагностике, мы подразумеваем необходимость обратиться к врачу в случае осложнений. Среди них чаще встречаются потеря сознания, мигрень, кровотечение из носа, головные боли и т. д. Исходя из симптомов, специалист может назначить следующие виды диагностики: МРТ, анализ глазного дна, электроэнцефалограмма, анализ артериального давления в течение суток, анализ на гормоны, анализ мочи и крови, беседы с психологом.

Что нужно делать, чтобы избежать повышенной утомляемости?

Для того чтобы не возникало проблем со здоровьем, необходимо уделять ему внимание до наступления несчастного случая. Есть несколько советов, которые помогут уберечь организм от состояния утомляемости:

1. Не использовать диеты, как способ для похудения. Дело в том, что во время диеты человек сильно ограничивает себя в еде. Организм не получает необходимых веществ и начинает хранить то, что пока еще есть. Это приводит к разным сложностям. Особенно это касается худых девушек, которые к диете добавляют сложные физические упражнения. Чтобы похудеть, нужно просто правильно питаться, а не отказываться от еды. Используйте на крайний случай диету с контролем калорийности, учитывающую ваш вес в связи с вашим ростом.

2. Правильный распорядок дня. Необходимо всегда вставать утром пораньше и ложиться спать не поздно, в одно время. Также нужно «делить работу на части» и в перерывах отдыхать. Не стоит работать каждый день как какой-то трудоголик. Обязательно должны быть выходные, когда и разум и организм смогут отдохнуть. Зачем Вам работа? Ради работы или чтобы отдыхать? Так как снять стресс многие пытаются спиртным, то следует резко ограничить употребление любых алкогольных напитков.

3. Физические нагрузки. Борьба с повышенной усталостью не говорит о том, что нужно все время быть расслабленным. В первую очередь, человек должен быть активным, поддерживать свое тело в форме. Если не заниматься спортом, то наши мышцы «забывают» свои главные функции. При определенных ситуациях, они могут начать плохо потреблять кислород. Прогулки, бег и скандинавская ходьба – простейшие способы снятия напряжения и поддержания своего тела в норме.

4. Изучение техник расслабления. У многих на работе и дома случаются стрессовые ситуации. Чтобы они не повлияли на здоровье, нужно знать приемы, которые за считанные минуты помогут расслабиться. Это и медитация, и асана шавасана из хатха-йоги.

5. Правильное питание. Вместо газированных напитков стоит употреблять свежие соки, а шоколад отлично могут заменить фрукты. Но не увлекайтесь какими-то продуктами сверх здравого смысла. Организм должен получать всё что ему требуется, а потому крайности ему вредны.

Как народной медициной корректируется повышенная утомляемость? Лечение дома

Здесь приведены самые популярные методы народного лечения повышенной утомляемости. При необходимости, можно выбрать либо один способ, либо сразу несколько. Что же нужно делать?

1. Несколько долек чеснока сварить в меде и принимать в виде каши по одной ложке во время усталости.
2. Заменить обычный чай в это время настоем из мяты.
3. Раз в день пить гранатовый или виноградный сок.
4. Добавить в еду листья лотоса.
5. В черный чай перед самым питьем добавить мед и молоко.
6. Употреблять в пищу овсяные отруби. Можно пару столовых ложек разводить в стакане нежирного кефира.
7. При сильной усталости необходимо пить сок свеклы 2–3 раза в день по полстакана.
8. Пить зеленый чай.
9.

Медицинские препараты против повышенной утомляемости

Главной причиной утомляемости является нехватка витаминов в организме. Их пополнение улучшит работу мозга и тела. Лучше всего помогают пивные дрожжи, которые содержат витамины группы В. Их можно приобрести в любой аптеке в виде капсул или таблеток. Там же Вы можете взять и витамины Супрадин.

Этот препарат уникален тем, что содержит в себе целый набор необходимых веществ. В пивных дрожжах также есть витамины В1, В2, В6, В9, Е, Н, аминокислоты, марганец, железо, цинк, цинк, кальций и магний.

Принимая пивные дрожжи, человек может наблюдать следующие изменения:

- улучшение обмена веществ и переваривания пищи;
- укрепление иммунитета;
- очищение организма;
- поддержание организма в стрессовых ситуациях;
- улучшает нервную систему.

Принимать выбранный препарат нужно в течение одного месяца. После этого необходимо сделать перерыв в несколько недель. Организм должен отдыхать даже от поступления витаминов.

В большинстве случаев, повышенная утомляемость – это следствие нашего образа жизни. Для того чтобы обезопасить себя и свой организм, необходимо полностью изменить ритм жизни. Только правильное питание, физические нагрузки и своевременный отдых позволят чувствовать себя полноценным человеком. Если же появились симптомы утомляемости, стоит обратить внимание на различные методы лечения и выбрать подходящий.

Кравец Александр , www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Приморье вновь увеличивается количество заболевших за сутки

В Приморье вновь отмечается прирост количества заболевших коронавирусом за сутки. Так, в среду было ...

Медосмотры возобновились в психоневрологическом диспансере в Чите

На двух входах в здание продолжают работать фильтры для выявления лиц с признаками ОРВИ, все приёмы ...

В Бурятии за сутки 44 человека заболели коронавирусом

Из 44 новых случаев COVID-19: 9 человек обследованы в рамках мониторинга ОРВИ, 1 человек связан с ...

В Минздраве назвали регионы с наибольшей выживаемостью больных раком

В России растёт выживаемость людей при заболевании раком. В некоторых регионах она наиболее ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru