Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Университете штата Иллинойс синтезировали антибиотик против супербактерий

Ученые Университета штата Иллинойс синтезировали химическое соединение, которое подавляет ...

Новый вирус Ланъя обнаружили в КНР

В Китае появился новый вирус Langya henipavirus, который может представлять гораздо большую ...

Heart: заменители пищевой соли снижают риск инфаркта, инсульта и смерти

В новом исследовании, опубликованном в журнале Heart, ученые заявляют, что диетические заменители ...

Создана правдоподобная модель мозговой активности на клеточном уровне

Новая система позволит следить за нервными клетками. Модель нервной клетки реагирует на все ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Деятельность головного мозга человека, улучшение и стимуляция

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

23 сентября 2015

Деятельность головного мозга человека, улучшение и стимуляция С возрастом много кто замечает, что память становится уже не та, а скорость реакций мозга также оставляет желать лучшего. Во многом это объясняется естественными механизмами старения, которые, к сожалению, никак нельзя остановить. Однако есть способы поддерживать активность мозга на должном уровне и даже развивать ее, вне зависимости от возраста. Давайте поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru, как повлиять на деятельность головного мозга человека, рассмотрим, насколько возможно её улучшение и стимуляция собственными силами.

Что дает улучшение деятельности головного мозга?

Питание

Конечно же, для полноценной работы мозга, он должен получать питательные вещества. Многие ошибочно считают, что для подпитки серого вещества нужно насытить свой рацион сладостями. Но такие продукты очень быстро усваиваются, и не приносят особенной пользы, становясь помимо того причиной ожирения. Стоит отдать предпочтение пище, которая имеет в своем составе натуральный крахмал, сложные углеводы, а также сахара. Отличным выбором станет картофель и бобовые, а также рис, черный хлеб и орешки. Для поддержания активности мозга и профилактики его обезвоживания крайне важно потреблять еще и достаточное количество обыкновенной воды – около двух литров в сутки.

Откажитесь от переедания

Активность головного мозга напрямую зависит от того, сколько пищи вы потребляете. Постоянная сытость чревата настоящим отупением, она отрицательно сказывается на работе серых клеточек. Каждый человек, наверное, замечал, что после обильной трапезы ему хочется уснуть, а не заниматься умственным трудом.

Полноценный отдых

Если головной мозг будет работать без отдыха, вы очень скоро заметите ощутимое снижение работоспособности. Этот орган, равно как и все прочие участки нашего тела, нуждается не только в правильных нагрузках, но и в адекватном восстановлении. Небольшие перерывы во время рабочего дня, качественный отдых после работы (прогулки на свежем воздухе, спорт и пр.), а также достаточный сон – это обязательные условия для поддержания активности мозга на высоком уровне. Так специалисты настоятельно рекомендуют периодически устраивать себе полноценные выходные дни, выбираясь на природу и полностью отдыхая от работы.

Вредные привычки

Каждый человек, бесспорно, владеет информацией о вреде алкоголя и никотина. Однако есть весьма распространенная точка зрения, что умеренное потребление спиртного, а также курение, способны стимулировать работоспособность мозга. Тем не менее, проведенные учеными эксперименты подтверждают неправдивость такой информации. И табак, и алкоголь создают лишь иллюзионную работоспособность. Такие вредные привычки на порядок снижают работоспособность, сокращают объемы выполненной работы и ухудшают ее качество.

Физическая активность

Систематические физические упражнения помогут на порядок увеличить эластичность сосудов, а также оптимизировать циркуляцию крови. Умеренные занятия спортом даже способны восстанавливать утраченные нейронные связи и стимулировать формирование новых, что в свою очередь активизирует деятельность головного мозга и значительно улучшает его работоспособность.

Дополнительная стимуляция деятельности головного мозга

Зарядка для мозга

Для того чтобы головной мозг всегда был в форме, активно работал и не подводил в нужный момент, нужно систематически его тренировать. Довольно простая зарядка для ума поможет улучшить нейронные связи в вашем сером веществе и создаст основу для интеллектуальной силы.

В качестве подобных занятий рекомендуется время от времени выполнять упражнения, призванные тренировать память, заниматься изучением иностранных языков, а также разгадывать кроссворды и решать математические задачки. Неплохой эффект дают также игры, стимулирующие и развивающие мышление. Постоянная тренировка поможет вам поддерживать свой мозг в форме.

Чтение

Привычка читать познавательную и полезную литературу отлично стимулирует активность головного мозга. Вместо просмотра телевизионных передач лучше прочитать несколько страниц книги, причем стоит отдавать предпочтение не низкопробной литературе и желтой прессе, а классике, истории, поэзии, специальной литературе и пр.

Препараты

Большинство лекарственных препаратов, которые применяются для улучшения деятельности головного мозга, помогают лишь справиться с тревожностью и усталостью. Однако уже такое свойство помогает многим из нас на порядок повысить общую работоспособность.

Довольно неплохой эффект оказывает прием препаратов на растительной основе. Так для улучшения памяти и работоспособности доктора часто советуют принимать Родиолу Розовую в виде настойки или экстракта в таблетках. Такое лекарство положительно сказывается на процессах восприятия и мыслительных способностях, улучшает ассоциативное мышление, возможность концентрироваться, краткосрочную память, работу зрения и слуха.

Отличный эффект оказывает применение жирных кислот Омега-3, которые можно приобрести в виде капсул. Считается, что такие добавки помогают предупредить возрастное угасание активности мозга, а также улучшить работу серого вещества у абсолютно здоровых людей.

Для активизации деятельности мозга многие люди также принимают ноотропные препараты, самым известным из которых стоит признать Пирацетам. Такое лекарство отлично сочетается с Холином, улучшая ясность сознания, пространственную память и работу мозга в целом.

Перед приемом любого из описанных веществ стоит проконсультироваться с доктором.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Возбуждено дело о халатности чиновников комитета здравоохранения Волгоградской области

Следственным комитетом возбуждено уголовное дело по факту халатности чиновников комитета ...

Новый подвид «омикрона» «ниндзя» придет в Карелию

Один из подвидов «омикрона» под названием «ниндзя» уже распространился в Европе и на Американском ...

Онкоуролог Алтунин: частые позывы в туалет могут быть симптомом рака простаты

«Мужчина испытывает частые позывы в туалет, сила струи мочи снижается, у человека появляется ...

«ИноСМИ» раскрыло шесть быстрых способов успокоить нервы

Автор одной из статей израильского журнала "Детали" рассказал о простых способах борьбы ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru