Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Китае создали модель искусственного интеллекта, похожую на мозг человека

Китайские ученые создали на основе суперкомпьютера Sunway модель искусственного интеллекта, ...

Запахи друзей с первого взгляда оказались похожи по сравнению со случайными парами

Запахи друзей, чья дружба возникла с первой встречи, значительно более схожи между собой, чем ...

Китайский четвероногий робот В1 оказался способен передвигаться по воде

Инженеры китайской компании Unitree Robotics разработали четвероногого робота B1, который успешно ...

Международная группа ученых допустила возможность замены бензина на человеческую мочу

Ученые предполагают, что в ближайшие годы компонентом человеческой мочи можно будет заправлять ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Общее физическое состояние человека и здоровье

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

24 сентября 2015

Общее физическое состояние человека  и здоровье Здоровье человека – это совокупность физического, психического и социального состояния. Это общее определение. Психическое состояние обычно зависит от жизненных обстоятельств. Социальное – от уровня жизни в стране, работы государственных органов. Ну а физическое состояние вполне подвластно самому человеку, от его собственных усилий.

О том, как взаимосвязаны общее физическое состояние человека и здоровье, мы и поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru сегодня с вами:

Иммунная система и общее здоровье

Общее физическое развитие и состояние здоровья напрямую зависят от работы иммунной системы. Она защищает организм от проникновения, губительного воздействия болезнетворных микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков. Если с иммунной системой все хорошо, то и со здоровьем все в порядке. Значит человек имеет возможность быть физически крепким.

Для хорошего иммунитета важна работа костного мозга, для которого, в свою очередь необходимо достаточное количество гормона тестостерона, качественное питание, регулярное поступление витаминов, особенно В12.

Тестостерон вырабатывает эндокринная система, но в крайне малом количестве, которого недостаточно для поддержания хорошего здоровья. Чтобы организм получал достаточно этого гормона, необходимы регулярные физические нагрузки. Они активизируют выработку тестостерона, который стимулирует клетки костного мозга, что обеспечивает, в свою очередь, интенсивную работу иммунной системы.

Как улучшить общее физическое состояние и укрепить здоровье?

Физические упражнения

Всем известно, что физическая активность, занятия физкультурой чрезвычайно важны для хорошего физического состояния и здоровья человека. Каждый может выбрать для себя посильные занятия спортом. Можно заняться плаваньем, баскетболом, волейболом, бегом и т. д. Можно посещать занятия йогой, заниматься спортивными танцами, посещать тренажерный зал. Да и просто регулярные домашние физические упражнения чрезвычайно полезны.

Как мы уже говорили, физические действия стимулируют выделение в кровь тестостерона. Этот гормон обогащает в костный мог, мышечную систему, активизирует работу иммунной системы. Все это положительно влияет на общее физическое здоровье.

Однако нужно понимать, что чрезмерные нагрузки, наоборот, истощают эндокринную систему. Поэтому нужно знать свои возможности и не превышать их.

Закаливание

Закаливание также важно для хорошего здоровья, как и спорт. Эти профилактические процедуры усиливают иммунитет, увеличивают сопротивляемость организма. Они не только помогают легче справляться с резкими перепадами температуры, препятствуют развитию простудных заболеваний, но также укрепляют нервную систему, улучшают ее состояние.

Кроме того закаливание увеличивает выносливость организма, повышает общий тонус и работоспособность, улучшает настроение.

Основные виды закаливания: воздушные, солнечные ванны, контрастный душ, воздействие холодом или высокой температурой.

Питание

Общее физическое состояние организма, его здоровье неразрывно связаны с питанием. С пищей мы получаем полезные вещества, которые являются строительным материалом для всех без исключения клеток из которых состоят внутренние органы, системы, кровь (другие биологические жидкости), а также кожа, волосы и ногти.

Продукты питания поставляют вещества, необходимые для нормального процесса обмена веществ, влияющие на работу, гормональной и других систем.

При неправильном, однообразном питании, недостатке (или переизбытке) микро- и макро-элементов, возникает дисбаланс питательных веществ. Это провоцирует нарушение метаболизма. Как следствие – развитие ожирения, сердечно-сосудистые заболевания, другие проблемы со здоровьем.

Внутренние факторы

Психологическое состояние не меньше, чем физическое влияет на общее здоровье человека. В общей психологии есть целая область «психосоматическая медицина», изучающая влияние психологического, психического здоровья на физическое состояние.

Специалистам хорошо известно, что высокая самооценка, одобрение окружающих, красота, любовь во всех ее проявлениях значительно улучшают психологический настрой, повышают жизненный тонус. Позитивное мышление, способность принять любые жизненные обстоятельства, устойчивость к стрессам, снижают развитие депрессии, помогают справляться с трудностями и непростыми ситуациями.

Положительные психологические факторы снижают риск развития многих заболеваний. Недаром народная мудрость гласит, что «все болезни от нервов».
Чтобы поддерживать хорошее физическое состояние нужно содержать в чистоте, постоянно «тренировать» не только тело, но свои мысли и эмоции.

Вредные привычки

Наверное, никто не будет спорить, что любые вредные привычки подрывают здоровье, нанося страшный вред организму. Если человек не принимает мер по борьбе с алкоголизмом, наркоманией, курением, этот урон необратим. Физическое состояние такого человека крайне плачевное, о здоровье говорить не приходится.

Если человек не может сам избавиться от пагубных пристрастий, ему необходимо профессиональное лечение. Только так он сможет вернуться к нормальной жизни, обрести хорошую физическую, психическую форму.

В заключении необходимо отметить, что на общее физическое состояние человека, его здоровье влияют все описанные факторы в совокупности. Поэтому они должны применяться комплексно. Будьте здоровы!

Светлана, написано для www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Вакцина от гриппа снижает риск деградации мозга на 40%

Были проанализированы показатели почти 1,9 миллиона пациентов, половине из которых делали вакцину ...

Врач-диетолог Строгая перечислила идеальные варианты легкого ужина для худеющих

Грамотно составленный рацион играет ключевую роль в процессе похудения. Почему так важно уделять ...

Адские очереди в филиале детской поликлиники №31 показала волгоградка

Волгоградка Наталья в пятницу с дочкой с переломом спины приехали в травматологию филиала детской ...

И слово лечит: в крупнейшей поликлинике Сызрани назвали пугающую проблему

В медучреждениях «Сызранской городской поликлиники» катастрофически не хватает врачей. О том, что ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru