Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Nature Communications: обнаружен новый способ повышения эффективности антибиотиков

Ученые повысили эффективность антибиотиков, включив в их состав специальные молекулы – ...

Объединение четырех электронов создало совершенно новое состояние материи

Сообщается, что спустя почти 20 лет после того, как исследователями впервые были предсказаны ...

FIE: Зависимость от коллективного разума могла стать причиной снижения мозга человека

Американские исследователи проанализировали 985 ископаемых и современных человеческих черепов. При ...

Мумифицировать тела в Египте начали на 1 тысячу лет раньше, чем считалось ранее

По предварительным оценкам, мумия Хуви появилась на свет 4 000 лет назад. А ранее предполагалось, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Витамины и продукты замедляющие процесс старения, окисления в организме человека

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 октября 2015

Витамины и продукты замедляющие процесс старения, окисления в организме человека Никому из нас не хочется стареть, ни женщинам, ни мужчинам. Ведь пожилой возраст несет с собой массу неудобств, заболеваний и трудностей, да и вовсе предвещает скорое завершение жизненного пути. Однако, несмотря на все желание оставаться молодым, мало кто принимает какие-то меры, способные несколько замедлить старение организма. Чаще всего мы работаем на износ, мало спим, страдаем от вредных привычек и пр. Однако существуют довольно простые вещи, омолаживающие организм. Давайте рассмотрим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru, какие существуют витамины и продукты, замедляющие процесс старения и окисления в организме человека.

Темпы старения организма зависят в первую очередь от генетики, а также от образа жизни. Однако использование некоторых витаминов и продуктов действительно помогает несколько замедлить эти процессы и на порядок улучшить самочувствие.

Витамины замедляющие процесс старения и пища в которой они содержатся

Витамин А

Данный витамин при правильном адекватном применении оказывает решающее воздействие на восстановление и рост клеточек, однако при чрезмерном поступлении в организм он становится токсичным. Такое вещество способно поддержать общее здоровье глаз, снизить вероятность формирования пятен на роговице, которые частенько провоцируют потерю зрения в зрелом возрасте. Кроме того витамин А помогает избежать появления темных кругов под глазами. Это вещество особенно полезно для здоровья скелета, ведь оно способно предупреждать остеопороз и хрупкость костей. Такой элемент крайне важен для поддержания молодости кожи, кремы с его содержанием уменьшают количество морщин. Витамин А – это известный антиоксидант, который предотвращает процесс окисления в организме человека.

Продукты с витамином А

Для того чтобы организм получал достаточное количество витамина А нужно насытить свой повседневный рацион оранжевыми, желтыми и зелеными растениями, кроме того данный элемент присутствует в печени, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Витамины группы В

Такие вещества оказывают мощнейшее омолаживающее воздействие, они крайне необходимы для полноценной работы многих органов и систем. Витамины группы В помогают избежать мышечной дистрофии и ожирения. Также они отлично улучшают ясность ума, повышают способность к концентрации, устраняют забывчивость, поддерживают деятельность иммунитета.

Витамин В3 помогает коже удерживать влагу, предупреждает атеросклероз. А витамин В6 дает возможность снизить вероятность развития болезни Альцгеймера, также он крайне важен для нормальной деятельности красных кровяных клеточек, иммунитета и мозга.

Продукты с витаминами группы В

Значительное количество витаминов группы В присутствует в мясе, рыбе, молоке, бобовых, фасоли, печени, орехах и разных фруктах с овощами.

Витамин С

Данное вещество известно, пожалуй, каждому человеку, как отличный антиоксидант, способный замедлять процессы старения клеточек. Такое вещество нейтрализует свободные радикалы, которые возникают в организме по причине окислительных процессов. Также витамин С крайне важен для выработки коллагена, который представляет собой важный структурный белок кожи, способный снижать количество морщин и делать кожу упругой. Еще это вещество положительно сказывается на активности иммунитета, предупреждает атеросклероз и пр.

Продукты с витамином С

Значительное количество аскорбиновой кислоты присутствует в цитрусовых, кроме того ее много в сладком перце, смородине, шиповнике, квашеной капусте, клубнике, арбузе и пр.

Витамин D

Данное вещество необходимо для полноценного усвоения кальция, поэтому его достаточное поступление играет важнейшую роль для поддержания здоровья костей. Считается, что именно витамин D помогает предупредить остеопороз у женщин на этапе менопаузы. Кроме того ученые выяснили, что такое вещество способствует удлинению теломер (концевых участков хромосом), способных влиять на жизнь, а также на старение клеточек. Благодаря такому свойству этот элемент помогает на порядок увеличить длительность жизни человека.

Кроме всего прочего, витамин D помогает предупредить проблемы с зубами, устранить стрессы, снизить артериальное давление и уменьшить вероятность онкологических недугов.

Продукты с витамином D

Для насыщения организма данным веществом нужно включить в свой рацион качественную жирную рыбу и непосредственно рыбий жир. Многие доктора советуют принимать данное вещество в виде добавок.

Витамин Е

Еще одним известным антиоксидантом, предупреждающим процессы старения, является витамин Е (токоферол). Он способен защищать клеточные мембраны, сохранять молодость кожи, добавляя ей эластичности и мягкости. Такой элемент помогает предупредить болезни сердечнососудистой системы, избежать тромбообразования, улучшить деятельность мозга и укрепить иммунитет. Токоферол дает возможность сохранить конгитивные функции на высоком уровне даже в старости, поддерживает память.

Продукты с витамином Е

Значительное количество данного вещества содержится в зародышах злаков, а также в растительных маслах, в некоторых овощах, авокадо и молочных продуктах.

Прочие продукты для сохранения молодости

Чтобы сохранить молодость и здоровье стоит также включать в свой рацион тыквенные семечки, обыкновенные помидоры, качественный черный шоколад либо какао, миндаль, петрушку, корень имбиря, свеклу и натуральное сливочное масло.

Как можно заметить, обыкновенные продукты питания способны отодвинуть процессы старения на годы.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В пензенской областной больнице заполнены почти все койки для беременных с COVID-19

«Если в первую волну бывали моменты, когда у нас было 5-6 беременных с подтвержденным ковидом, то в ...

Пациенты с ОРВИ в Екатеринбурге вынуждены лечиться платно

К лечению уральцев вынужденно подключились доктора из частных клиник. Более чем в три раза ...

В Кирове скончались две беременные пациентки с коронавирусом

В правительстве Кировской области рассказали, что в больницах о астет количество беременных ...

В Коми из-за COVID-19 снова останавливают диспансеризацию и профосмотры

В Коми из-за COVID-19 снова останавливают диспансеризацию и профосмотры. Исполняющий обязанности ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru