Далеко не каждый человек умеет отказывать, и окружающим, и самому себе. И такое неумение часто становится причиной появления вредных привычек. Чаще всего они возникают в подростковом возрасте и могут сопровождать человека в течение всей своей жизни. И даже взрослые и состоявшиеся люди считают, что победить вредные привычки не в их силах. Но на самом деле при должном желании с этой задачей вполне можно справиться. Давайте поговорим на этой странице www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том, что нужно сделать, чтобы полностью отказаться от вредных привычек и сформулируем ряд мотиваций, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.
Как отказаться от вредных привычек?
Постарайтесь осознать важность такого шага, как полный отказ от вредных привычек. Возьмите лист бумаги и выпишите на него все неудобства и весь тот вред, который приносит вам привычка. Постарайтесь представить, как было бы хорошо вам, и как обрадовались бы ваши близкие, если бы вы навсегда отказались от пагубных занятий.
Задумайтесь, как вы можете занять свободное время, которое вы ранее тратили на вредные привычки. К примеру, вместо сигареты с утренним кофе можно выполнить зарядку либо даже утреннюю пробежку. А отличной альтернативой компьютерной игре станет прогулка либо фитнес. Этот пункт изменения образа жизни очень важен, ведь безделье может поспособствовать возвращению вредных привычек.
Постарайтесь сформулировать для себя необходимость и твердое намерение избавиться от пагубного пристрастия. Поймите, что привычка была выработана вами самостоятельно, и устранить ее вы сможете только сами. Если вы будете уверены в своих силах и нацелены на результат, это поможет вам достичь нужной цели в рекордно быстрые сроки.
Не лишним будет обратиться за помощью к близким людям. Когда вы будете избавляться от вредных привычек, родные смогут поддержать вас и словом, и действием. Такие подбадривания придадут вам дополнительные силы и не дадут сойти с намеченного пути.
Обязательно задумайтесь о том, какой пример вы показываете детям либо друзьям. Избавление от вредных привычек придаст вам веса в глазах близких. Только этот пункт может стать замечательной мотивацией и поможет вам достичь уважения.
Если вы задались целью и сами себе твердо сказали что вам жизненно важно, нужно отказаться от вредных привычек, то постарайтесь избегать тех условий, в которых ваше пристрастие может напоминать о себе с особенной настойчивостью. Так, если вы хотите бросить курить, откажитесь от походов на перекур с коллегами за компанию, а в кафе не садитесь на места для курящих и пр.
Постарайтесь внушить себе, что победить вредную привычку очень просто, вы сможете с легкостью справиться с этой задачей. Не стоит думать, что отказаться от курения или алкоголя невозможно, вы человек с сильно развитыми волевыми качествами и можете управлять своими желаниями и привычками.
Задумайтесь, от чего у вас возникла вредная привычка. Вполне может быть, что роль катализатора сыграл страх, неуверенность, попытка уйти от реальности, желание выглядеть более взрослым, неудовлетворенность работой либо собой. В зависимости от выясненной причины начните менять отношение к самому себе, старайтесь развиваться, учиться и обрести самодостаточность.
Старайтесь не фиксироваться на дискомфорте, который вы будете обязательно испытывать в первое время после отказа от пагубных пристрастий. Нужно верить в свои силы и не сдаваться. Постоянно вспоминайте о том, как вы будете гордиться собой, когда добьетесь поставленной цели.
Постарайтесь придерживаться полного отказа от пагубных привычек. К примеру, если вы решили полностью отказаться от сладкого, не позволяйте себе даже маленького кусочка шоколада (ведь велика вероятность, что вы просто не сможете остановиться). А при борьбе с никотиновой зависимостью не позволяйте себе ни одной сигареты.
Мотивация
Для того чтобы успешно справиться с пагубными привычками, нужно найти, что вас мотивирует. Рассмотрим несколько основных пунктов, которые помогут вам вдохновиться.
Так ученые уже давно доказали, что курение и алкоголь способствуют раннему старению. Так при никотиновой зависимости у женщин рано появляются глубокие и видимые морщинки. Пагубные привычки такого рода приводят к окрашиванию зубов в желтый цвет и к развитию кариеса, десна могут становиться кровоточивыми. При таких пристрастиях волосы и ногти становятся ломкими, а глаза – мутными, изо рта появляется неприятный запах.
И алкоголь, и никотин отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Но негативное влияние таких привычек становится заметным не сразу.
Также стоит отметить, что пагубные привычки требуют значительных финансовых вложений. И сигареты, и алкоголь стоят очень дорого. А эти деньги куда лучше потратить на себя либо на близких.
Нужно помнить, что вредные привычки отрицательно сказываются и на здоровье ваших близких. От такого негативного влияния особенно страдают дети, к примеру, пассивное курение отрицательно сказывается и на здоровье крохи, и на его развитии. А курение и алкоголь в период беременности могут стать причиной особенно серьезных нарушений в развитии будущего малыша. Кроме того пагубные привычки просто отбирают вас у близких, занимая ваши мысли, ваше время, и отбирая вашу энергию.
На самом деле, каждый человек может справиться с вредными привычками. Для этого нужно самое главное захотеть – поставить себе цель и с уверенностью двигаться к ней.
