Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Устройство, которое поможет бороться с раком, разработали в Подмосковье

В дубненском Объединенном институте ядерных исследований (ОИЯИ) создали устройство, способное ...

В храме богини Аллат нашли древнейшие изображения гибридных верблюдов

Ученые из Италии и Ирака работали над консервацией храма богини Аллат в древнем городе Хатра ...

Ученые из США обнаружили новый вид акул-ангелов

На сайте Смитсоновского института тропических исследований (США) был описан новый вид акулы-ангела, ...

В Сочи врачи вживили в мозг павиану чип для восстановления зрения

Российские хирурги, программисты, ветеринары и инженеры готовились к этому несколько лет. В мозг ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как повысить жизненный тонус организма?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 декабря 2015

Как повысить жизненный тонус организма? Время от времени все мы сталкиваемся с упадком сил, плохим настроением и непонятным недомоганием. Чаще всего такая симптоматика проходит очень быстро: нужно лишь выспаться и отдохнуть. Но иногда упадок сил носит хронический характер, мешает нормальной работе и личной жизни. Справиться с такой проблемой можно, нужно лишь придерживаться нескольких несложных советов. Давайте поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том, как повысить жизненный тонус организма, рассмотрим несколько самых эффективных рекомендаций.

Самые основные способы улучшить жизненный тонус: обеспечить себе правильное и систематическое питание, достаточную физическую активность, а также научиться позитивно мыслить и полноценно отдыхать. Конечно, все это работает при условии полноценного сна.

Повышаем тонус организма благодаря питанию

Здоровое питание должно быть регулярным и соответствовать режиму. Рацион нужно сбалансировать по питательности, его стоит сделать максимально разнообразным (по сочетаемости разных полезных продуктов). В меню не должно быть фастфуда и кофеина, кроме того стоит обязательно отказаться от алкоголя.
Для поддержания тонуса организма на должном уровне нужно соотносить количество потребляемых калорий с уровнем вашей занятости.

Помните, что здоровое питание не стоит рассматривать, как похудательную диету. Ведь организм нуждается в энергии для активной и полноценной жизнедеятельности. В то же время, стоит учитывать, что переедание, особенно на ночь, может причинить серьезный вред здоровью, и вызвать настоящую усталость и сильную вялость.

Лучше всего составить рацион из трех основных приемов пищи и двух-трех дополнительных. Продукты нужно подбирать в индивидуальном порядке, еда должна приносить вам удовольствие.

Физическая активность

Систематические физические нагрузки помогают сохранить молодость, замедлить процессы старения организма, устранить лишний вес, улучшить самочувствие и на порядок повысить жизненный тонус. Чтобы чувствовать себя отлично нужно найти время для зарядки по утрам и для выполнения систематических разминок.

Регулярные занятия спортом помогут вам хорошо выглядеть, избавиться от лишнего веса и отказаться от вредных привычек. Также физкультура делает людей психологически устойчивыми, устраняет тревожность, гнев и беспокойство, обеспечивает качественный ночной сон.

Правильный отдых

Для того чтобы повысить тонус организма нужно также научиться правильно организовывать свой досуг. Не стоит лежать на диване перед телевизором, или сутками сидеть в интернете. Лучше отправляться на природу: на дачу, на рыбалку, за грибами или просто на шашлыки с друзьями. Все специалисты в один голос советуют общаться с позитивными, успешными и целеустремленными людьми, не смотреть новости, рекламу и не тратить время на телевизионные сенсации. Создавайте себе настроение самостоятельно: отправьтесь в чужой город, посетите интересный концерт, зайдите на урок танцев.

Дополнительные рекомендации

Само собой, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, нужно отказаться еще от всех вредных привычек. Рацион стоит насытить значительным количеством свежих овощей, фруктов и зелени. Также можно курсово принимать витаминные препараты. Отличный эффект дает применение некоторых средств народной медицины.

В один литр кипящей воды всыпьте триста грамм свежих корешков девясила. Проварите в течение двадцати минут. Процедите приготовленное лекарство, добавьте в него сто грамм сахара и половинку стакана свежеотжатого яблочного сока. Полученный состав нужно принимать по три столовых ложечки трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Также отличный эффект дает лекарство на основе холосаса (так называют сироп шиповника, его можно легко приобрести в аптеке). Пять столовых ложек холосаса влейте в полулитровую банку, добавьте в емкость три столовых ложечки сока алоэ, такое же количество сока лимона и столовую ложечку настойки элеутерококка (можно также купить в аптеке). Залейте смесь темным медом до самого верха полулитровой банки. Потребляйте полученный состав по столовой ложечке дважды на день примерно за полчаса до трапезы.

Соедините сто грамм сока алоэ с полукилограммом ядер грецких орешков, тремястами граммами меда и соком, отжатым из трех-четырех лимонов. Вымешайте хорошенько приготовленную смесь и принимайте ее по чайной ложечке трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Подготовьте сто-сто пятьдесят грамм репчатого лука, накрошите его помельче и соедините со ста граммами меда. Залейте полученную смесь качественным виноградным вином и оставьте на две недели для настаивания. Принимайте приготовленное лекарство по три-четыре столовых ложечки каждый день.

Для повышения жизненного тонуса можно также приготовить или приобрести в аптеке разные настойки (к примеру, левзеи, женьшеня, родиолы розовой, элеутерококка, лимонника, заманихи и пр.). Принимайте такие составы по двадцать-тридцать капелек дважды-трижды на день на протяжении двадцати пяти-тридцати дней. Далее совершите перерыв на десять дней и вновь повторите курс терапии.

Неплохой эффект также оказывает прием смеси из ста грамм кураги, изюма, чернослива и грецких орешков, а также крупного лимона. Пропустите эти компоненты сквозь мясорубку и залейте медом. Принимайте по столовой ложечке непосредственно перед завтраком.

Если никакие описанные меры не помогают вам повысить жизненный тонус, обязательно обратитесь к врачу.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав России одобрил препарат AstraZeneca Evusheld для профилактики COVID-19

Минздрав России одобрил препарат британско-шведской компании AstraZeneca, получивший название ...

Заболеваемость COVID среди детей в Петербурге после новогодних праздников выросла в 8 раз

Несовершеннолетние в Петербурге после новогодних праздников стали заболевать в восемь раз чаще, ...

В Заполярье в пять раз выросла заболеваемость ковидом у детей

Показатель увеличился в пять раз по сравнению с прошлой неделей.

Врач Поздняков: более 50% пациентов с «омикроном» не испытывали повышенной температуры

Повышенная температура, которая является одним из самых распространенных симптомов заражения ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru