Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Пенсильванском университете США установили время появления штамма «Омикрон»

Чтобы определить период появления новой мутации, ученые прибегли к методу Байесовского ...

Маленькие собаки имеют генную мутацию, существовавшую у древних волков

Исследователи обнаружили, что эта генетическая мутация присутствует в генах собак с маленьким ...

Внутри графена воспроизвели возникновение материи из вакуума

Дальнейшие расчеты показали, что этот "невозможный" эффект возникал из-за того, что ...

В Японии протестировали вакцину для борьбы со старением на животных

Авторы проекта не планируют останавливаться на достигнутом и продолжат развивать эту отрасль ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Психотерапевтическая коррекция своего состояния и состояния коллег

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

6 января 2016

Психотерапевтическая коррекция своего состояния и состояния коллег Практически каждый человек периодически сталкивается со стрессами, они являются неотъемлемой частью современной жизни. Однако если стрессовое воздействие повторяется постоянно, оно отрицательно сказывается и на моральном и на физическом здоровье индивида. И от стрессов далеко не всегда можно спрятаться, особенно, если они связаны с выполнением служебных обязанностей. Поэтому нужно обязательно бороться с ними и учиться правильно на них реагировать. Темой нашего сегодняшнего разговора станет психотерапевтическая коррекция своего состояния и состояния коллег.

Определенные виды деятельности связаны с постоянными стрессами. К ним в первую очередь можно отнести сферу обслуживания, управленческую работу, труд на фабриках и заводах. Также к самым стрессовым профессиям специалисты относят работу устных переводчиков и врачей на скорой помощи. Но даже не самые напряженные виды деятельности могут сопровождаться сильными психоэмоциональными нагрузками, к примеру, при недостатке информации, при серьезных (а иногда и невыполнимых) требованиях со стороны работодателей, при плохих условиях труда и пр. Давайте поговорим о том, как справиться с такими негативными факторами и как научиться правильно реагировать на стрессы.

При постоянной нехватке информации человек может сталкиваться с проблемами в работе и, как следствие, с постоянным стрессом. Для получения нужных данных и рекомендаций стоит не стесняться обращаться за помощью к руководству. Кроме того можно задавать вопросы сослуживцам, меняясь опытом, и читать специализированную литературу. Руководителям же в свою очередь желательно организовывать обучающие тренинги и поощрять информационный обмен.

В том случае, если стрессы на работе вызваны недостаточно хорошими условиями труда, стоит принимать меры по их улучшению: приобрести увлажнитель либо ионизатор воздуха, организовывать влажную уборку, улучшить освещение и оснастить рабочее место современной техникой.

Довольно часто стрессы на работе объясняются некоторой натянутостью отношений между сотрудниками, когда коллеги не спешат идти на контакт друг с другом. В этом случае наладить психоэмоциональную обстановку поможет совместный досуг: вылазки на выходных на природу, корпоративные встречи в кафе, боулинге либо бильярде. Конечно же, лучше, если такая инициатива исходит от начальства, но и сами сотрудники могут ее проявлять.

Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессами на работе, учитесь не принимать негатив близко к сердцу. Не берите работу на дом, выходя с офиса, переключайтесь на отдых. Также учитесь мыслить с позитивом. Ведь мысли на самом деле материальны. Помните, что все проблемы поддаются решению, а изо всех тупиковых ситуаций на самом деле можно найти выход. Старайтесь приходить на работу с хорошим настроением, еще с утра повышайте себе настроение искусственно: выполните легкую гимнастику, включите веселую музыку, улыбнитесь себе в зеркале.

Если вы сталкиваетесь на работе с непредвиденными обстоятельствами, не начинайте тут же нервничать и циклиться на появившихся проблемах. Постарайтесь немного отвлечься, глубоко подышите, расслабьтесь. Если вы добьетесь физического покоя, эмоциональный контроль придет сам по себе.

Для того чтобы помочь справиться со стрессом на работе не только себе, но и коллегам, можно прибегать к помощи музыки. Отличный эффект дают классические композиции и звуки природы, которые звучат тихо – как бы фоном. Однако стоит отметить, что подобное нововведение может прийтись по вкусу далеко не всем сослуживцам, поэтому целесообразность музыкального сопровождения нужно обсудить с коллегами.

Также замечательный эффект дает использование в офисе разных методик релаксации, к примеру, размещение на столах фонтанчиков с водой, цветов и небольших аквариумов.

Во многих прогрессивных компаниях практикуется проведение фитнес-занятий, работодатели выделяют для этого отельные залы и приглашают инструкторов. Однако такая возможность есть далеко не у всех. Поэтому эмоциональную и физическую нагрузку нужно устраивать себе прямо на рабочем месте, отвлекаясь от работы и выполняя несложные и незаметные для окружающих упражнения.

Стрессы очень быстро отбирают энергию у человека. При этом теряются не только калории, но и витаминные и минеральные вещества. Поэтому при сильных стрессовых нагрузках стоит обязательно пополнять энергетические запасы, перекусывая яблоком либо шоколадом. Не стоит отказываться и от обеда.

При стрессах на работе нужно обязательно поменять отношение к своей деятельности. Не старайтесь прыгнуть выше головы, и умело планируйте свой день. Постарайтесь научить себя расставлять приоритеты, расписывайте, что вам нужно сделать в первую очередь, а что лучше отложить на потом. Не стоит отвлекаться от дел на проверку почты, на выполнение нескольких задач одновременно и пр.

Кроме того нужно научиться отказывать. Если вам поручают задание, с которым вы не можете справиться, лучше сразу сообщите об этом начальству, а не тратьте нервы и силы на заведомо неуспешные занятия. Ведь неудача может навредить вашей карьере сильнее, нежели отказ.

Удачное устранение стрессов на работе – это задача и для работодателей, и для самих работников. Правильное сотрудничество в таком вопросе – это залог успешной продуктивной деятельности.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Академики РАН предупредили о новых путях попадания «Омикрона» в организм

Некоторые мутации в штамме COVID-19 «Омикрон» позволяют ему попадать в организм человека через ...

Ограничения для детей ужесточили в Забайкалье из-за COVID-19 до 1 марта

В Забайкалье из-за роста заболеваемости COVID-19 с 31 января ужесточат ограничения для ...

В Свердловской области сразу 2344 человека заразились коронавирусом COVID-19

Известно, что эпидемиологическая обстановка на территории Свердловской области меняется в худшую ...

NHS: названы «приходящие и уходящие» симптомы COVID-штамма «Омикрон»

Выяснилось, что при заражении новым штаммом коронавируса у человека может поражаться вестибулярная ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru