Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Графеновый болометр ускорит развитие квантовых систем

Финские физики из Лаборатории низких температур Университета Аалто представили новый ...

Древние скотоводы юга России кочевали меньше предполагаемого

Жившие в бронзовом веке на Северном Кавказе и в степях юга России скотоводческие общины ...

В Европе создан дрон для бесконтактного чипирования

Дрон, стреляющий дротиками со встроенными чипами представлен разработчиками из Имперского колледжа ...

Открыт новый класс веществ, замедляющих рост раковых клеток

Ранее считалось, что без него обойтись не удастся, однако российские ученые доказали обратное. Они ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Зимний воздух. Зимние игры на свежем воздухе для детей и взрослых. Воздух в лесу. Запыленность

Зимний воздух. Зимние игры на свежем воздухе для детей и взрослых. Воздух в лесу. Запыленность

  

Заинтересовало 7 385 раз с 11 февраля 2016
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Зимний воздух. Зимние игры на свежем воздухе для детей и взрослых. Воздух в лесу. Запыленность Когда наступают зимние холода, многие из нас стремятся поскорее уйти с улице в теплое помещение, боятся замерзнуть и простудиться. Традиционно, зима считается временем пассивного отдыха на диване перед телевизором, обильной еды и горячих напитков. Однако недостаток движения, солнечного света и свежего воздуха очень часто становятся причиной ослабления организма, зимней хандры.

Поэтому если на улице нет сильного мороза, заставьте себя встать с дивана и отправляйтесь на прогулку. Даже в пасмурную погоду вы получите большую пользу от вдыхания свежего, морозного воздуха. Во время таких прогулок организм активно вырабатывает серотонин – гормон радости. Поэтому домой вы вернетесь в гораздо лучшем настроении. К тому же такие прогулки повышают иммунитет, закаляют организм, делают нас крепче и здоровее.

Зимний воздух – польза для здоровья

Ни для кого не является секретом, что свежий, насыщенный кислородом и ионами воздух необходим для здоровья. Зимой же количество кислорода в нем повышается до максимума. Поэтому выходить на улицу зимой погулять очень полезно. Такое времяпрепровождение улучшит кровообращение, активизирует обменные процессы и закаливает, что, в свою очередь, снижает риск простуды, гриппа и многих других заболеваний.

Насыщение кислородом организма оказывает позитивное воздействие на функции нервной системы, работу головного мозга. Многим девушкам известно, как после прогулки при легком морозе сияют глаза, румянятся щеки, а кожа становится нежной и упругой.

Во время неспешной пешей прогулки происходит активная физиологическая стимуляция всех органов и систем организм, восстанавливается работа легких, нормализуется дыхание. Во время движения, вдыхания насыщенного кислородом морозного воздуха активно сжигаются калории. Поэтому такие прогулки способствуют активному похудению.

Запыленность воздуха в зимнее время

К тому же, зимний воздух чистый и морозный, намного чище летнего, особенно после выпавшего снега. Белый пушистый снежок является природным фильтром для воздуха. Под ним надежно скрывается грязь, он не дает подняться в воздух пыли, не позволяет размножаться микробам. Когда вы выходите на заснеженную улицу, а особенно гуляете в парке, саду, выезжаете на дачу, вы вдыхаете очищенный от пыли и грязи воздух.

Воздух в зимнем лесу

Особенно полезно выезжать зимой на природу, в лес. Даже одна прогулка по заснеженному лесу сделает вас здоровее и счастливее. В лесу самый чистый воздух, наполненный легким ароматом хвои. Там искрящийся на солнце хрупкий снежок, там вас окружит тишина, безмолвие и великолепие зимней сказки.

Зимний лесной воздух насыщен кислородом, содержит летучие биологически активные вещества – фитонциды. Они оказывают оздоравливающее действие на дыхательную, кровеносную систему человека, повышают физическую выносливость и интеллектуальную работоспособность. Во время прогулки по зимнему лесу нормализуется артериальное давление, восстанавливается частота сердечного ритма, усиливается сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям.

Зимние игры на свежем воздухе для детей

Конечно, если вы выезжаете на природу, едете на дачу или просто выходите во двор своего дома всей семьей, возникает закономерный вопрос: Как провести время с пользой для здоровья, во что поиграть с детьми? Известно, что маленькие непоседы просто обожают такие активные прогулки и игры. Самыми популярными зимними забавами во все поколения остаются, несомненно, снежки, санки, лыжи и коньки.

Если вы захватите из дома ведерку лопатку или совок, соберете подходящие веточки, то ребятня обязательно начнет лепить снеговика. Можно сделать одного большого, а можно несколько маленьких. Или целую семью снеговиков. Ну, а если вы поможете детям, можно построить большую крепость (а потом поиграть в снежки) или даже целый небольшой город.

Малыши с удовольствием поводят с вами хоровод вокруг небольшой елочки. Там как раз можно разучить с ними новогодние песенки и стишки.

Если ребят больше четырех, можно поиграть с ними в «Снежинки». Суть игры: дети собираются в кружок, держатся за руки и водят хоровод. Взрослый ведущий неожиданно говорит, подражая голосом вьюжному ветру: «Задул сильный ветер, поднялась вьюга, снежинки, разлетайтесь скорее!». Тогда дети разбегаются в разные стороны, кружатся, танцуют, подражают полету снежинок. По сигналу: «Ветер стих, снежинки, возвращайтесь!» они опять собираются вкруг.

Для детей постарше подойдет старинная игра-забава «Царь горы». Еще наши дедушки и бабушки так развлекались зимой на улице. Цель игры: найти самый большой заснеженных холм. Первым забраться на него и постараться там устоять, не давая занять это место соперникам.

Чтобы малыш не переохладился, при сильном морозе (ниже 15 градусов) отложите прогулку. И всегда смазывайте его щечки защитным кремом, за полчаса до выхода на улицу.

Зимние игры на свежем воздухе для взрослых

Если выдался солнечный, в меру морозный выходной, собирайте семью, берите друзей и поезжайте на природу или на дачу, устройте зимний пикник с горячим чаем и бутербродами. На таком отдыхе очень весело и полезно поиграть всей компанией в снежки, покатать друг друга и детей на санках.

Если вы устроите такой отдых накануне Рождества, разучите колядки, старинные гадания. Это самое подходящее время чтобы узнать свое будущее бросая валенок за забор, загадывая на суженого-ряженого.

Также никто не отменял санки, лыжи и коньки. На зимнем отдыхе можно устроить спортивные состязания между семьями или между родителями и детьми. Если рядом есть удобная не слишком крутая горка, покатайтесь вместе с малышней на санках.

Очень весело и занятно поиграть футбол на снегу. Только нужно надеть валенки, будет очень смешно и интересно. Также можно устроить снежный гольф.

Попробуйте устроить соревнование на время, кто дольше удержит вертящийся обруч. Только крутить его нужно в зимней одежде, что совсем не просто, зато очень весело. Обруч также можно использовать при игре в догонялки. Из него можно сделать мишень для снежков.

Если взять с собой надувные круги для купания, можно устроить соревнования на скорость, скользя на надутых кругах по снегу, отталкиваясь от поверхности земли руками или ногами.

В заключение отметим, что ежедневные, даже короткие прогулки по свежему воздуху зимой принесут неоценимую пользу для здоровья, значительно уменьшат риск развития зимней хандры и весенней депрессии. Через 1-2 недели вы заметите улучшение вашего физиологического, психологического состояния. Ну, а активные совместные занятия, игры просто неоценимы для здоровья детей и взрослых. Не зря же говорят, что движение – это жизнь!

Только одевайтесь тепло, но не кутайтесь сами и не кутайте детей. Оценивайте погодные условия перед прогулкой. Если очень холодно, отложите ее на следующий день. Или выйдите совсем не надолго. Так, шаг за шагом, вы обеспечите запас прочности здоровья всей вашей семьи. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Россиянам рассказали о способе определить группу крови без анализов

В больнице проводят самый точный тест на определение группы крови. Сначала кровь берут из вены и ...

Врач назвал опасность одновременного заражения коронавирусом и гриппом

В интервью британской газете Daily Express специалист подтвердил риск одновременного заболевания ...

Врач объяснил, в каких случаях следует отложить вакцинацию от коронавируса

Викулов добавил, что в некоторых состояниях человеку не следует вакцинироваться, а лучше сделать ...

Назван фактор, снижающий риск заражения коронавирусом в пять раз

Люди, которые носят очки, заражаются коронавирусом в пять раз реже, об этом со ссылкой на ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru