Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Университете Лидса научили ИИ определять болезни сердца по сетчатке глаза

Британскими научными специалистами из Университета Лидса разработана система искусственного ...

Океаны могли появиться при разложении древнего минерала гидросиликата магния

Совместное российско-китайское исследование Нанкайского университета и Сколтеха показало, что на ...

Ископаемые раковины улиток предлагают новый инструмент для анализа состава древнего океана

Исследование является первым, где окаменелые раковины моллюсков используются для изучения химии ...

Селения охотников-собирателей у Онежского озера появились из-за похолодания

Поселения древних охотников-собирателей на берегах Онеги могли возникнуть по причине похолодания ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Продукты богатые клетчаткой - растения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

26 октября 2011

Продукты богатые клетчаткой - растения Клетчатка представляет собой сложный углеводород – полисахарид, в том или ином объеме содержащийся практически в каждом растительном организме. Поэтому клетчатка, являясь составной частью растительной пищи, играет в процессе обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма огромную роль. Она не переваривается в организме и потому становится как бы питательной средой для микрофлоры нашего кишечника. Недостаток клетчатки в организме ведет к возникновению дисбактериоза, и наоборот, потребление достаточного количества клетчатки способствует очищению желудочно-кишечного тракта – из организма выводятся канцерогены, яды и токсины.


Таким образом, клетчатка – обязательная составляющая здорового питания, без которой организм перестает самоочищаться, а это, в свою очередь, ведет к снижению иммунитета и возникновению сбоев в основных жизненно важных процессах.


В связи с этим сегодня большое внимание уделяется всевозможным диетам, обогащающим организм клетчаткой. Естественно, в основе такого здорового питания лежит употребление в пищу продуктов, богатых этим полезным веществом. Поэтому полезно будет знать, какие же продукты обладают наибольшим содержанием клетчатки. Об этом вы сможете узнать из статьи «Продукты богатые клетчаткой – растения».


Итак, какие же растения богатые клетчаткой можно назвать?


Прежде всего, в этом ряду нужно выделить почти все ягоды, которые при низкой калорийности содержат огромное количество клетчатки. Наиболее полезна в этом смысле чернику, так как ее ягоды не только богаты клетчаткой, но и практически не содержат вредных для здоровья сахаров, которые в избытке присутствуют в большинстве десертных ягод.


Большое количество клетчатки содержится в грушах - пять г в плоде средних размеров. При этом груши обладают еще одним великолепным свойством, так как содержат больше фруктозы, чем глюкозы, что делает ее потребление полезным при заболеваниях поджелудочной железы. Свежие и сушеные груши, а также напитки из них включают в диеты при ожирении и сахарном диабете.


Из орехов следует выделить фисташки, которые не уступают грецким по количеству жиров, но при этом содержат гораздо больше клетчатки – примерно 1 г. на 10 гр фисташек. По данным исследований американских ученых ежедневное употребление в течение месяца 70-80 г фисташек снижает содержание холестерина в крови на 8,5 %.


Богат клетчаткой артишок, одна головка которого содержит 6 г клетчатки. Особенно рекомендуется употреблять артишок в пищу в период лечебных голоданий. При этом, нужно помнить, что артишок вреден для людей, страдающих гастритом или пониженным артериальным давлением.


Чечевица – прекрасный источник пополнения организма клетчаткой. Ее содержание в 100 граммах продуктов из чечевицы достигает почти 16 г. В дополнение к этому чечевицу можно назвать просто концентратом цинка и железа.


Стоит упомянуть и продукт с экзотическим на первый взгляд названием эдамам. Хотя на самом деле это просто молодые бобы сои, специально собранные до начала созревания. Они продаются в стручках или в виде уже очищенных плодов, 80 г которых содержит 100 калорий и 5 г клетчатки.


Продолжая список продуктов богатых клетчаткой, наверняка удивлю вас, но факт остается фактом и попкорн, в одной средней порции содержит 4 г клетчатки. При этом попкорн очень быстро перемещается из желудка в кишечник, продвигаясь по которому, выполняет роль своеобразной щетки, очищая ворсистую поверхность от различных шлаков.


Тарелка каши из крупы любого злака – это 14 г клетчатки, полученной организмом с утра, то есть в наиболее благоприятное для очищения время суток. Особенно рекомендуется употреблять на завтрак овсяную кашу (как не вспомнить знаменитую фразу из кинофильма о Шерлоке Холмсе – овсянка, сэр!!!). Легкий завтрак из овсяной каши – и суточная потребность человека в клетчатке удовлетворена на 25 %.


Одно из главных правил питания для всех, кто стремиться пополнять свой рацион клетчаткой, заключается в обязательной замене обычного белого хлеба, на хлебе грубого помола. Дело в том, что при перемолке зерна в муку разрушается и большая часть содержащейся в нем клетчатки. А вот мука грубого помола очень богата клетчаткой, поэтому регулярное употребление в пищу цельнозернового хлеба способствует быстрой нормализации работы желудка.


К сожалению, мир устроен таким образом, что получить одни только плюсы невозможно и у клетчатки наряду с достоинствами есть и недостатки. Например, отруби не только очищают кишечник от вредных веществ, но при этом еще и замедляют процесс усвоения организмом минералов и витаминов. К тому же, не все богатые клетчаткой продукты низкокалорийны и вместе с ними в организм попадает большое количество не очень полезных жиров. Поэтому, внимательно изучив перечень продуктов богатых клетчаткой, вспомните о принципе равновесия в природе!

Петр, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В России у поликлиник выстроились огромные очереди из больных коронавирусом SARS-CoV-2

Для всех остальных граждан, которые имеют признаки заболевания коронавирусом, было предложено лично ...

Круглосуточный стационар в Харагун не вернут, несмотря на 1,5 года борьбы

Статус Харагунской участковой больницы на амбулаторию сменили в начале января 2021 года, а ...

Терапевт Водовозов перечислил нехарактерные для заболевания «омикроном» симптомы

Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов перечислил ряд симптомов, не характерных при ...

Ученый Болков: аутоиммунные механизмы способствуют длительному течению COVID-19

Причина может заключаться в аутоиммунных реакциях организма, указал ученый Михаил Болков. Самыми ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru