Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Боливии идентифицирован новый вид самых крупных водяных лилий в мире

Новый вид, названный Victoria boliviana, является лишь третьим известным видом гигантской водяной ...

В сосудах бронзового века из Израиля обнаружены остатки опиума

Всего ученые исследовали 22 керамических сосуда. Исследователи изучили 22 керамических сосуда из ...

Joule: ученые США и Дании нашли бактерии Streptomyces, производящие реактивное топливо

Международная группа специалистов, работающая в Лаборатории Лоуренса в Беркли, Техническом ...

Придуманная в Швейцарии миорубашка увеличивает выносливость на 60%

Myoshirt (буквально — миорубашка) увеличивает собственные силы человека. Технология предназначена ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Раздельное питание для похудения - меню диеты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

30 октября 2011

Раздельное питание для похудения - меню диеты Говард Хей, Герберт Шелдон являются одними из основателей теории раздельного питания. По их словам раздельное питание (РП) – один из самых эффективных способов похудеть. Стоит только научиться правильно, сочетать потребляемые продукты, как лишние килограммы исчезнут без следа. Но нужно понимать, что РП – это не кратковременная диета, а целая философия приема пищи. Ее авторы вложили в РП гораздо более глубокий смысл, а похудание – просто неизбежное явление при переходе на питание по раздельности.

Скорее всего, желающие сбросить лишний вес, испробовали множество различных методик, способов похудеть, принимали различные БАДы, сидели на диетах. И многие были разочарованы. Ведь если и случалось снижение веса, то утраченные килограммы скоро возвращались вновь.

Если с вами было именно так, и вы уже совсем отчаялись, проигрывая очередную битву с лишним весом, попробуйте быстро похудеть на раздельном питании. Давайте поговорим о таком подходе, рассмотрим раздельное питание для похудения, меню диеты, сочетаемость различных продуктов.

Почему возвращается лишний вес?

Прилавки наших супермаркетов заполнены разнообразными продуктами питания. В большинстве своем это высококалорийные, жирные, сладкие, с повышенным содержанием углеводов продукты.

Учитывая наш малоподвижный образ жизни и привычку «заедать» стрессы и неприятности, неудивительно, что после очередной диеты, изгнанные с таким трудом килограммы, возвращаются опять. И вскоре, похудевшие было бедра, так изящно смотрящиеся в новых стильных джинсах, становятся похожи на корму рыбачьей лодки.

Но что же делать? Можно ли похудеть при раздельном питании? Есть ли выход? Да, выход есть. Чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса, а заодно существенно оздоровить организм, попробуйте проверенную временем, имеющую много приверженцев систему раздельного питания.

Что такое раздельное питание, как научиться совмещать разные продукты?

Прежде чем приступить к новой системе раздельного питания, следует учесть свои индивидуальные особенности и наличие заболеваний. Например, при заболевании диабетом, следует осторожно относиться к употреблению углеводов.

Также имейте в виду, что применяя этот режим в течение нескольких месяцев, его нельзя резко менять. Если в это время перекусить гамбургером, можно получить несварение желудка. Поэтому к своему обычному режиму нужно возвращаться постепенно. Ну а нужно ли, решите потом сами?!

Итак, какие же рекомендации существуют для того, чтобы быстро похудеть на раздельном питании? Перед тем как приступить к еде, или ее приготовлению, давайте нужно внимательно изучим совместимость различных продуктов. Только глубоко поняв суть «разделения», вы и сможете составить примерное меню при раздельном питании на день, неделю и месяц.

Совместимость белков:

Кислотная среда требуется для полного переваривания белковых продуктов: мяса, рыбы, морепродуктов. В эту группу также входят куриные яйца, цельное молоко, сыр, свежие груши, яблоки, сливы. абрикосы, ягоды вишни, лимоны, апельсины, мандарины, соевые продукты, арахис, сухие, полусухие, игристые вина и др.

Щелочная среда требуется для углеводов: мучные, злаковые изделия, картофель, приготовленные любым способом помидоры, зеленая капуста. пастернак, бананы, финики, сухофрукты, сладости, пиво, и т.д.

Для переваривания нейтральных продуктов нужна и кислотная, и щелочная среда. К таким продуктам относятся практически все листовые овощи, салат, лук, все виды капусты, кроме зеленой, сладкий перец, свежие помидоры, морковка, свекла, баклажаны, огурцы, спаржа, сельдерей, грибы, жирный творог, кисломолочные продукты, орехи, семечки, маслины, желе, травяные чаи, овощные соки.

Никогда не следует есть белки с углеводами за один прием пищи. Например, нельзя совмещать мясо с макаронами, рыбу и хлеб, и т.п.

Нельзя совмещать за едой два белка: мясо нельзя есть с сыром, или орехами.

Не ешьте жиры вместе с белками: сливочное масло с сыром, мясо со сливками и т. п.

Нельзя употреблять кислые фрукты, ягоды и белки.

Противопоказано при раздельном питании употребление сахара, крахмалов за один прием, например булочку с джемом.

Также не следует есть в один прием углеводы и кислые продукты: отварной картофель со свежими помидорами.

Всегда нужно есть отдельно от других продуктов, как самостоятельное блюдо арбузы, дыни, молоко, хлеб. Правда, хлеб с отрубями можно кушать с различными овощными салатами.

А вот кисломолочные продукты совместимы. В них можно добавлять небольшое количество свежих фруктов или ягод.

Чтобы быстро похудеть на раздельном питании, не следует есть смешанные блюда: различные бутерброды, котлеты, макароны с мясом, пиццу, пельмени, колбасу, сложные салаты типа оливье.

Откажитесь также от совместного употребления фасоли с мясом, грибов и рыбы, мяса и сыра.

Мясо можно сочетать с зелеными овощами, супы, борщи следует готовить на овощном бульоне. Мясной бульон есть нельзя.

Кушайте дробными небольшими порциями до 6 раз за сутки, делая перерывы в 2-3 часа. Не запивайте пищу! Пить можно лишь через час после еды. Ну что постепенно меню на неделю по раздельному питанию вырисовывается? Теперь, я думаю, вы понимаете, почему я его не привела в готовом виде. У каждого свои предпочтения, а навязывание в этом деле – неприемлемо!

Большую часть диеты при раздельном питании должны составлять свежие овощи, фрукты. Салаты старайтесь заправлять оливковым маслом или лимонным соком. Кстати, любое растительное масло должно быть нерафинированным. И забудьте о ранее любимых кетчупе, майонезе.

На самом деле, соблюдать эти простые рекомендации совсем не сложно. Просто попробуйте, ведь быстро похудеть на раздельном питании абсолютно реально!

Помимо снижения веса, такой рацион улучшит обмен веществ, омолодит организм, сделает упругой кожу. Интересные истории тех, кто похудел на раздельном питании, в свое время можно было услышать в интервью Аллы Пугачевой и известного голливудского актера Джека Николсона. Попробуйте и вы! Снизить вес вы сможете за 3-4 месяца, а быстрее и нельзя, так как это опасно для вашей же жизни. И вот тогда, когда будет получен долгожданный результат, вы с гордостью сможете заявить, что я похудела на раздельном питании! Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Онколог Карасев: изменение цвета кожи и потеря веса могут указывать на рак

Третьим опасным признаком возможного развития онкологического заболевания может быть изменение ...

Дерматолог Меренков рассказал, что нельзя мазать обгоревшую кожу кефиром и маслом

Врач-дерматолог Петр Меренков рассказал, что нельзя делать, если вы обгорели на солнце. Зачастую ...

Названы пять проверенных способов не потолстеть во время отпуска

Как известно к пляжному сезону многие стараются похудеть, чтобы выглядеть привлекательно на ...

Диетолог Гинзбург заявил, что употребление сладкой дыни не вредит здоровью

В спелой дыне содержится большое количество витаминов и полезных веществ. При этом овощ можно есть, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru