Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые оценили эффективность против коронавируса масок разного типа

Исследование 14 различных типов масок показало, что самыми неэффективными в борьбе с КОВИД-19 ...

Древние бобры начали строить плотины из-за похолодания

Анализ морфологии различных бобров указал на то, что около 20 млн лет назад часть их начала вести ...

Учёные предлагают не сохранять объекты Всемирного наследия

Исследователи из Университета штата Северная Каролина предлагают людям пересмотреть свой подход. ...

Нарисованные глаза защищают крупный рогатый скот от хищников

Пастбища крупного рогатого скота в Африке принято защищать от хищников при помощи заборов, но это ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Упражнения для интимных мышц в домашних условиях

  

Заинтересовало 3 276 раз с 11 января 2016
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Упражнения для интимных мышц в домашних условиях В нашем теле находится огромное количество мышц. Они отвечают за выполнение множества функций, в том числе и тех, на которые мы не обращаем никакого внимания. Так в женской промежности расположены различные мышцы, которые ослабевают с течением времени и по причине родов. Их ослабление отрицательно сказывается и на сексуальной жизни, и на определенных физиологических моментах. Но на самом деле такие мышцы вполне можно тренировать. Темой нашего сегодняшнего разговора станут упражнения для интимных мышц в домашних условиях.

Зачем тренировать интимные мышцы?

На самом деле, многие женщины задумываются о необходимости тренировать интимные мышцы только для того чтобы улучшить свою сексуальную жизнь. И на самом деле, подобные упражнения отлично сказываются на ощущениях во время интима.

Упражнения для мышц этой зоны помогут усилить чувство единения с партнером, добавят яркости ощущений и для мужчины, и для женщины. Но, кроме того, такая гимнастика приносит и прочие бонусы.

Врачи-гинекологи утверждают, что упражнения для интимных мышц на порядок облегчают роды, помогают их сделать более быстрыми и не такими болезненными. Также они способствуют более успешному и скорому восстановлению после появления малыша на свет.

Еще такие упражнения в домашних условиях – это отличная профилактика недержания мочи при напряжении и стрессе. Такие занятия помогают избежать опущения стенок влагалища, а также его выпадения в зрелом возрасте. Кроме того они положительно сказываются на здоровье всех органов, которые находятся в области малого таза.

Как тренировать интимные мышцы в домашних условиях?

Для успешной тренировки таких мышц следует для начала осознать, где именно они находятся – почувствовать их. С этой целью стоит задержать мочеиспускание. Те мускулы, которые при этом напрягаются, и нуждаются в тренировке.

Лежа на спине

Лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленках и совершите упор на пятки о пол с углом примерно в тридцать градусов. Проведите сжимание соответствующих мышц, и задержите такое напряжение на десять секунд. Далее расслабьтесь где-то на пятнадцать секунд. Повторите такой цикл напряжений-расслаблений десять раз. Со временем начните постепенно увеличивать кратность повторов и доведите их количество до пятидесяти. Также через некоторое время такое нехитрое упражнение можно проделывать в разных положениях в любое время. Все равно никто не сможет этого заметить. Но учтите, что дыхание при такой тренировке задерживать не стоит.

Поочередное напряжение

Такое упражнение можно выполнять в любом удобном для вас положении. Оно подразумевает поочередное сжимание мышц влагалища и заднепроходного сфинктера. В начале необходимо сжать сфинктер, а затем мускулы влагалища, сфинктер соответственно требуется расслабить. Повторите такое чередование десять-пятнадцать раз.

Попробуем побыстрее

Овладев первыми двумя техниками тренировки интимных мышц, попробуйте выполнить новое упражнение. Научитесь напрягать и расслаблять поочередно мышцы сфинктера и влагалища, но выполняйте такие действия как можно быстрее. Поначалу вы сможете напрягать лишь обе группы мышц сразу, но постарайтесь сделать так, чтобы напряжение было поочередным.

Следующий этап

Чтобы перейти к следующему по сложности занятию, нужно использовать вибратор либо палец. Их следует выталкивать со влагалища, внимательно отслеживая, какие мышцы при этом задействуются. Начните с десяти повторов, но со временем можете довести их количество до ста и более.

Шарики

Отличным средством для домашней тренировки мышц влагалища станут вагинальные шарики. Их можно приобрести в сексшопе или заказать через интернет. На начальном этапе стоит отдать предпочтение легким шарикам с несколько шероховатой поверхностью. Со временем можно перейти на гладкие шарики чуть потяжелее, они увеличат степень нагрузки. Перед проведением тренировки с использованием такого инвентаря нанесите на него специальную смазку.

Лягте поудобнее и расслабьтесь. Введите во влагалище шарики, после встаньте и задержите их. Научитесь ходить с таким приспособлением, и когда это начнет получаться у вас без проблем, можете попробовать прикрепить к нити небольшой груз.

Для выполнения второго упражнения также стоит поместить шарики во влагалище. После следует постараться вытолкнуть их попеременно. Далее начните осваивать перемещение шариков внутри – вверх, а затем – вниз.

Дополнительная информация

Чтобы достичь заметного результата в тренировках интимных мышц, проводите упражнения ежедневно, причем, лучше всего несколько раз на день. Вы можете выполнять многие из них где угодно – в общественном транспорте, на работе и дома. Как мы уже говорили, окружающим ваши манипуляции будут незаметны.

Для того чтобы не забывать о тренировках, попробуйте совершать их во время определенных действий каждый день. К примеру, привяжите время занятий к мытью посуды. Также можете установить дополнительное напоминание на телефон.

В период менструации отказываться от занятий совсем не нужно. Можно просто выполнять упражнения не так долго, и не так часто. Многим женщинам подобная гимнастика помогает немного уменьшить неприятную симптоматику в такие дни цикла.

Упражнения для интимных мышц в домашних условиях дают действительно потрясающий результат. Главное не лениться.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Около 600 тысяч жителей Мордовии планируют привить от гриппа

Около 600 тысяч человек, что составляет 75% населения Мордовии, планируется привить от гриппа в ...

В России зарегистрирована первая в мире вакцина от коронавируса

Необходимое удостоверение было выдано 11 августа Министерством здравоохранения РФ. Напомним, первая ...

18 миллионов доз вакцины от гриппа подготовят для детей в России

Глава Роспотребнадзора Анна Попова во время совещания с президентом России Владимиром Путиным 11 ...

Минздрав раскрыл срок действия российской вакцины от коронавируса

В Минздраве России рассчитывают, что отечественная вакцина от коронавируса, разработанная ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru