Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Кировской области нашли окаменелые останки вымерших моллюсков

Аркадий написал: "Прямо у дороги в промытых водой канавах можно найти окаменелые останки ...

В организме зараженных Эболой обнаружили вирус пятилетней давности

Вспышку лихорадки Эбола, которая произошла в начале 2021 года в Гвинее, спровоцировал вирус, ...

Археологи в Турции нашли одну из древнейших в мире мозаик

В месте археологических исследований, которые ведутся с 2012 года совместно с итальянскими учеными, ...

В Тибете обнаружили древнейшие наскальные изображения отпечатков ладоней человека

Отмечается, что древние окаменелые следы руки являются уникальным образцом. По словам ученых, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Упражнения для интимных мышц в домашних условиях

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 января 2016

Упражнения для интимных мышц в домашних условиях В нашем теле находится огромное количество мышц. Они отвечают за выполнение множества функций, в том числе и тех, на которые мы не обращаем никакого внимания. Так в женской промежности расположены различные мышцы, которые ослабевают с течением времени и по причине родов. Их ослабление отрицательно сказывается и на сексуальной жизни, и на определенных физиологических моментах. Но на самом деле такие мышцы вполне можно тренировать. Темой нашего сегодняшнего разговора станут упражнения для интимных мышц в домашних условиях.

Зачем тренировать интимные мышцы?

На самом деле, многие женщины задумываются о необходимости тренировать интимные мышцы только для того чтобы улучшить свою сексуальную жизнь. И на самом деле, подобные упражнения отлично сказываются на ощущениях во время интима.

Упражнения для мышц этой зоны помогут усилить чувство единения с партнером, добавят яркости ощущений и для мужчины, и для женщины. Но, кроме того, такая гимнастика приносит и прочие бонусы.

Врачи-гинекологи утверждают, что упражнения для интимных мышц на порядок облегчают роды, помогают их сделать более быстрыми и не такими болезненными. Также они способствуют более успешному и скорому восстановлению после появления малыша на свет.

Еще такие упражнения в домашних условиях – это отличная профилактика недержания мочи при напряжении и стрессе. Такие занятия помогают избежать опущения стенок влагалища, а также его выпадения в зрелом возрасте. Кроме того они положительно сказываются на здоровье всех органов, которые находятся в области малого таза.

Как тренировать интимные мышцы в домашних условиях?

Для успешной тренировки таких мышц следует для начала осознать, где именно они находятся – почувствовать их. С этой целью стоит задержать мочеиспускание. Те мускулы, которые при этом напрягаются, и нуждаются в тренировке.

Лежа на спине

Лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленках и совершите упор на пятки о пол с углом примерно в тридцать градусов. Проведите сжимание соответствующих мышц, и задержите такое напряжение на десять секунд. Далее расслабьтесь где-то на пятнадцать секунд. Повторите такой цикл напряжений-расслаблений десять раз. Со временем начните постепенно увеличивать кратность повторов и доведите их количество до пятидесяти. Также через некоторое время такое нехитрое упражнение можно проделывать в разных положениях в любое время. Все равно никто не сможет этого заметить. Но учтите, что дыхание при такой тренировке задерживать не стоит.

Поочередное напряжение

Такое упражнение можно выполнять в любом удобном для вас положении. Оно подразумевает поочередное сжимание мышц влагалища и заднепроходного сфинктера. В начале необходимо сжать сфинктер, а затем мускулы влагалища, сфинктер соответственно требуется расслабить. Повторите такое чередование десять-пятнадцать раз.

Попробуем побыстрее

Овладев первыми двумя техниками тренировки интимных мышц, попробуйте выполнить новое упражнение. Научитесь напрягать и расслаблять поочередно мышцы сфинктера и влагалища, но выполняйте такие действия как можно быстрее. Поначалу вы сможете напрягать лишь обе группы мышц сразу, но постарайтесь сделать так, чтобы напряжение было поочередным.

Следующий этап

Чтобы перейти к следующему по сложности занятию, нужно использовать вибратор либо палец. Их следует выталкивать со влагалища, внимательно отслеживая, какие мышцы при этом задействуются. Начните с десяти повторов, но со временем можете довести их количество до ста и более.

Шарики

Отличным средством для домашней тренировки мышц влагалища станут вагинальные шарики. Их можно приобрести в сексшопе или заказать через интернет. На начальном этапе стоит отдать предпочтение легким шарикам с несколько шероховатой поверхностью. Со временем можно перейти на гладкие шарики чуть потяжелее, они увеличат степень нагрузки. Перед проведением тренировки с использованием такого инвентаря нанесите на него специальную смазку.

Лягте поудобнее и расслабьтесь. Введите во влагалище шарики, после встаньте и задержите их. Научитесь ходить с таким приспособлением, и когда это начнет получаться у вас без проблем, можете попробовать прикрепить к нити небольшой груз.

Для выполнения второго упражнения также стоит поместить шарики во влагалище. После следует постараться вытолкнуть их попеременно. Далее начните осваивать перемещение шариков внутри – вверх, а затем – вниз.

Дополнительная информация

Чтобы достичь заметного результата в тренировках интимных мышц, проводите упражнения ежедневно, причем, лучше всего несколько раз на день. Вы можете выполнять многие из них где угодно – в общественном транспорте, на работе и дома. Как мы уже говорили, окружающим ваши манипуляции будут незаметны.

Для того чтобы не забывать о тренировках, попробуйте совершать их во время определенных действий каждый день. К примеру, привяжите время занятий к мытью посуды. Также можете установить дополнительное напоминание на телефон.

В период менструации отказываться от занятий совсем не нужно. Можно просто выполнять упражнения не так долго, и не так часто. Многим женщинам подобная гимнастика помогает немного уменьшить неприятную симптоматику в такие дни цикла.

Упражнения для интимных мышц в домашних условиях дают действительно потрясающий результат. Главное не лениться.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


«Ковидный» госпиталь РКБ в Татарстане заполнили на 100%

"Ковидный" госпиталь РКБ в Татарстане заполнили на 100%, при этом 98% пациентов - люди, ...

В Самарской области вопрос режима работы школ снова на повестке дня

Следите за развитием событий в трансляции: "Коронавирус в России: будь готов к самоизоляции — ...

Эксперт: рост заболеваемости COVID-19 продолжится из-за циркуляции вируса среди детей

Последние, в свою очередь, будут приносить вирус в семьи, сообщил ТАСС основатель и генеральный ...

Иммунолог Крючков предупредил о необходимости досрочной ревакцинации при поездке за рубеж

Проходить ревакцинацию раньше установленного министерством здравоохранения срока нужно в трех ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru