Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Всероссийский фестиваль NAUKA 0+ продлится в Томске до 30 октября

В рамках программы X Всероссийского фестиваля NAUKA 0+ Информационный атомный центр Томска вместе с ...

Доказана польза упражнений в борьбе с раком

У подопытных, которые регулярно бегали в колесе, выявлено замедление развития рака и повышение ...

Российские ученые намерены предсказать извержение курильского вулкана Эбеко

Российские ученые хотят научиться предсказывать извержения или затухание вулкана Эбеко, ...

Раскрыта тайна доставки каменных блоков к пирамиде Хеопса в Египте

Транспортировка гигантских каменных блоков к месту строительства пирамиды Хеопса является одной из ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как ускорить процесс обмена веществ в организме?

Как ускорить процесс обмена веществ в организме?

  

Заинтересовало 2 856 раз с 27 декабря 2016
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Как ускорить процесс обмена веществ в организме? Те, кто хочет похудеть, часто спрашивают, как ускорить процесс обмена веществ в организме? Эти люди понимают, что его замедление чаще всего и приводит к набору веса. Например, есть тип людей, которые вообще никогда не посещают спортивные тренировки, едят, что хотят, но при этом остаются стройными. Это говорит о том, что их обмен веществ налажен. Как же ускорить процесс обмена веществ в организме? Рассмотрим это сейчас.

Поможет ли ускорить обмен веществ диета?

Некоторые люди ошибаются, думая, что придерживаясь строгих диет, они быстрее сбросят лишний вес. Если вы когда-нибудь голодали с целью похудеть, то, наверняка, замечали, что в определённый момент вес перестаёт снижаться, хотя запасы на бёдрах и других частях тела всё ещё есть. Это как раз связано с обменными процессами. Когда вы резко урезаете рацион, тело начинает запасаться питательными веществами, воспринимая снижение потребляемой пищи как угрозу для здоровья. Так задумано природой – это защитный механизм, оберегающий нас от смерти в случае экстремальной ситуации. Чтобы тело не накапливало отложения, нужно дать ему понять, что всё в порядке, пищи достаточно. Кушать нужно часто, но маленькими порциями.

Сон

Чтобы ускорить в организме процесс обмена веществ, нужно позаботиться и о качественном отдыхе. Ложиться нужно как можно раньше – идеально, если вам удастся заснуть в 22 часа. При этом просыпаться тоже нужно рано. Считается, что организм лучше работает, если всегда вставать в 6 часов утра. Если ваш режим отличается от указанного, то хотя бы следите, чтобы ежедневно уделять ночному отдыху 8 часов.

Физическая активность

Занятия спортом и прогулки – лучшие друзья метаболизма. Когда вы много двигаетесь, каждая клетка тела пробуждается, насыщается кислородом, в организме более активно происходят процессы обмена. Уделяйте тренировкам хотя бы 2 часа в неделю, совершайте пробежки, добавляйте нагрузку телу, чтобы оно ответило вам благодарностью. Аэробные упражнения помогают ускорить сжигание калорий. При этом этот процесс в организме идет даже спустя несколько часов после проведённой тренировки.

Измените рацион

Если уж вы приняли решение ускорить обменные процессы, будьте готовы предпринять изменения в рационе питания. Пусть в его основе окажутся белки. Ежедневно кушайте белое куриное мясо, рыбу, творог, яйца. Непременно употребляйте много овощей и фруктов - в них много витаминов и других веществ, которые влияют на метаболизм. Обязательно приправляйте свои блюда острым перцем. Особенно хорош в этом плане чили, он способен ускорить в значительной мере обмен веществ - примерно на 20 процентов! Пользуйтесь при готовке и другими специями – карри, корицей, имбирем. Если постоянно применять эти пряности, вы ускорите свой метаболизм на 10%!

Рыбий жир

Рыбий жир полезно принимать курсами, потому что в нём содержатся ценные аминокислоты Омега-3 и Омега-6. Они необходимы для нормальной работы всего организма. Они участники важных процессов нашем теле, которые влияют на обмен веществ. Кушайте жирные сорта рыбы – осётр, форель, сёмгу. Если такой возможности нет, принимайте капсулы с рыбьим жиром.

Напитки

Не забывайте и о напитках, ведь они тоже могут либо замедлить, либо ускорить метаболизм. К примеру, зелёный чай – он относится к бодрящим напиткам, повышающим скорость обмена в организме. Пейте его в чистом виде, без сахара. То же самое касается и чёрного кофе. Включите в меню соки и кисломолочные продукты, чтобы наладить пищеварение.

Подарки природы, ускоряющие метаболизм

Природа сама позаботилась о том, чтобы у нас были в распоряжении травы и другие растительные продукты, стимулирующие скорость обменных процессов. К ним можно отнести имбирный корень. Этот природный дар поистине удивителен и главная его особенность – налаживать метаболизм. Можно кушать его в свежем виде, натирая на тёрке, добавляя в чай. Есть такой рецепт для похудения – лимон и корешок имбиря перетирают, добавляют мёд.

Кушают эту кашицу по 2 чайных ложечки в день. Благодаря этому организм пробуждается, клетки начинают интенсивно работать, метаболизм ускоряется, происходит снижение веса. Все цитрусовые плоды в какой-то степени стимулируют обмен веществ, поэтому возьмите за правило каждый день кушать эти фрукты. Особенно хорошо есть их по утрам, чтобы зарядиться бодростью.

Вода

Вода – без неё мы не проживём и трёх дней, она играет важную роль в обменных процессах и их скорости. Если вы пьёте мало, избавьтесь от этой привычки. Вода помогает очищать тело и внутренние органы, она питает клетки, без неё невозможна слаженная работа систем организма. Каждое утро, пока вы ещё голодны, выпивайте стаканчик тёплой воды, добавив в неё немного мёда. А в течение дня пейте чаще, делая небольшие глотки. Всегда выпивайте перед едой стаканчик этой бесценной жидкости.

Заключение

Итак, как ускорить процесс обмена веществ в организме?

1. Не сокращайте резко количество употребляемой пищи, а разделите суточный объём на 5-6 раз.
2. Всегда завтракайте.
3. Ешьте много белка, фруктов и овощей.
4. Тренируйтесь, двигайтесь, много гуляйте.
5. Ложитесь вовремя спать и вставайте в 6 часов.
6. Пейте много воды, зелёный чай, кисломолочные продукты.
7. Употребляйте в пищу имбирный корень и мёд.

Следуя этим правилам, вы сможете наладить процесс обмена веществ в своём организме, а значит, вскоре стабилизируется и вес. Будьте здоровы.

Ольга Самойлова, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Эксперт заявил, что коронавирус не несет серьезных последствий для иммунной системы

Заражение новой коронавирусной инфекцией не несет серьезных последствий для иммунной системы ...

Главный санитарный врач Тульской области объяснил логику Указа об ограничениях

27 октября глава Роспотребнадзора Тульской области Александр Ломовцев объяснил вводимые ...

Пациентов с коронавирусом разместили на больничной лестнице в Новосибирской области

Фотографии, сделанные в инфекционном отделении центральной районной больницы Куйбышева, оказавшиеся ...

Роспотребнадзор ввел масочный режим по всей России

С 28 октября по всей России становится обязательным ношение масок в местах массового пребывания ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru