Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В МГУ создали четырехногого робота

Специалисты Научно-исследовательского института (НИИ) механики МГУ создали шагающего четырехногого ...

Робот «Маркер» в автономном режиме контролировал периметр космодрома «Восточный»

Машина обеспечивала контроль состояния линий электропередач и связи космодрома, а также следила за ...

Panasonic и Toyota разработали «симулятор пальца» для оценки безопасности роботов

Panasonic и Toyota в области разработали «симулятор человеческого пальца» — инструмент для ...

В Италии обнаружен новый вид комаров, которые могут переносить опасные вирусы

Специалисты предположили, что новый для этой местности вид попал туда с помощью международного ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Хочу не есть, похудеть, но не получается, что делать?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 января 2017

Хочу не есть, похудеть, но не получается, что делать? Начать худеть и приводить свое тело в идеальную форму, - для многих эта цель кажется простой и легко реализуемой. На самом деле, спустя несколько дней от начала таких попыток возникает распространенная проблема. Попросту, утром есть не хочется, а вечером «приходит Жорик» и нет сил терпеть этот голод... Утром много желания и веры в свои силы, а вечером одолевают сомнения. Хочу похудеть, но не получается, что делать? Пожалуй, так воскликнула не одна девушка, почти бросившая свою затею... Да, как правило, именно на этом большинство сторонниц правильного питания и срывается, через время повторяя попытки и отказываясь от еды на принципах голодания.

Ни активные физические тренировки, ни строгие диеты иногда не дают никакого результата. Вес как был на одной отметке, так там и остается, причем зачастую даже увеличивается. Если одна диета результата не дала, худеющие стараются найти новую панацею. И так длится годами. Давайте определим основные причины, по которым вес настойчиво держится и не снижается даже при самых усиленных занятиях:

- прием лекарственных препаратов – как правило, оральные контрацептивы приводят к набору лишнего веса, а также прием антидепрессантов. В таких препаратах содержатся гормоны – прогестерон и эстроген. Особенно опасны их синтетические заменители. Есть еще ряд антибиотиков, которые назначаются при бронхитах и воспалении легких, - после них нарушается работа пищеварительной системы и кишечника, масса тела в результате слегка увеличивается;

- неправильный режим бодрствования и отдыха – ученым уже удалось доказать, что недостаток сна приводит к набору лишних килограммов. Спать рекомендуется не менее семи часов ежедневно, так как постоянное недосыпание приводит к гормональному дисбалансу и нарушению процессов жирового обмена. Самое страшное – недосыпы могут привести к ожирению;

- отказ от жирной пищи – как ни странно, жиры необходимы организму также, как и белки, и углеводы. В определенных, умеренных количествах жиры нужно потреблять регулярно, совмещая их с растительной пищей;

- гормональные нарушения в организме – это одна из причин, почему похудеть не удается ни при каких физических нагрузках и диетах. К примеру, нарушение работы щитовидки не всегда удается диагностировать на ранних стадиях, а сбои в организме уже происходят. Поэтому к тому моменту, как врачи правильно определят заболевание, уже могут появиться несколько лишних килограммов.

Почему не удается похудеть даже при ограничении питания?

У многих представительниц прекрасного пола возникает экстренная необходимость сбросить вес. Поэтому они начинают худеть, практически полностью отказываясь от пищи. Голодовки – один из самых ошибочных способов похудения. В течение дня организм бодрствует, расходуя энергию из потребляемой пищи. А потому нам крайне необходимы углеводы, белки, жиры и витамины.

Как только организм чувствует, что поступает катастрофически мало калорий, он начинает замедлять свою работу. Абсолютно все процессы жизнедеятельности становятся вялотекущими. Нарушается обмен веществ, водно-солевой баланс, жировые обмены и т.д.. Таким образом организм пытается «выжить» и продержаться», и он не расходует жировые запасы, а наоборот их задерживает.

Контролируйте рацион питания и записывайте меню!

Чтобы было легче определить, какое количество пищи вам можно съедать, чтобы не поправляться, заведите себе блокнот и делайте там записи о каждом перекусе, обеде, завтраке и ужине. В таких записях вы увидите, что в течение дня съедается много всего лишнего. К примеру, несколько конфет, бутерброд, а порой – и продукты из фаст-фуда. Посчитайте, на сколько калорий можно сократить суточный рацион!
Придерживаясь диеты, важно также записывать, что вы съедаете за день. Так можно будет определить, была ли диета, или это только видимость, что вы ограничили себя в питании.

Если не резко, то хотя бы постепенно постарайтесь ограничить себя в еде после шести вечера. Поначалу это будет трудно, если вы привыкли кушать перед сном.

Замените калорийные продукты кусочком сыра, нежирным йогуртом или кефиром. Можно пить на ночь чай без сахара, молоко. Первые дни, возможно, покажутся невыносимыми, а чувство голода даже может мешать уснуть. Зато к утру вы почувствуете удивительную легкость, а спустя некоторое время привычка не ужинать после шести часов вечера станет нормой.

Важен психологический настрой!

Многие женщины просто необоснованно убеждают себя, что похудеть они не смогут. Хочу не есть, но не получается - именно так они и говорят... Это заблуждение, так как абсолютно каждая представительница прекрасного пола может формировать свое тело так, как захочет. Разница только в том, какие усилия придется приложить. Нельзя быть абсолютно убежденным человеком в своем несовершенстве.

Найдите себе мотивацию, не жалейте себя и постоянно самосовершенствуйтесь. Если каждая попытка отказаться от перееданий и сесть на диету заканчивается неудачей, значит, ваше желание выглядеть идеально не так уж сильно. С точки зрения психологов, каждый человек обладает достаточной силой воли для достижения поставленной цели. Вопрос только в важности этой цели и в том, действительно ли огромно желание ее достичь. Не худеете и не можете не есть? Значит, не так уж вы недовольны собой!

Людмила, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В воронежском военном госпитале развернули койки для ковидных больных

В военном госпитале в Воронеже дополнительно развернуто 25 коек для оказания помощи гражданским ...

В Прикамье коронавирус COVID-19 опередил по смертности онкологию

Коронавирус вышел на второе место среди причин смертности в Прикамье, опередив онкологию. Об этом ...

Инфекционист Горелов: дети чаще всего заражаются коронавирусом от родителей

Чаще всего дети заражаются коронавирусом от родителей, заявил РИА Новости заместитель директора по ...

В Приамурье не могут расширить коечный фонд для больных COVID-19 из-за нехватки медиков

В Амурской области отмечается прирост количества заболевших новой коронавирусной инфекцией. В ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru