Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Лаборатория RIKEN установила, что рыбообразный Palaeospondylus был предком четвероногих

Сотрудники лаборатории эволюционной морфологии RIKEN, используя современные методы исследования, ...

С помощью моделирования создали антибиотик, борющийся с устойчивыми бактериями

Первый антибиотик придумали на основе грибка, это пенициллин. Дальнейшие исследования тоже, как ...

Препарат от ВИЧ смог восстановить память у мышей среднего возраста

При проведении исследований в лаборатории было показано, что усиление экспрессии CCR5 в мозге мышей ...

Учёные Оксфорда впервые вырастили человеческие клетки на скелете антропоморфного робота

В своей работе исследовательская группа использовала роботов для максимально возможной имитации ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Легкая диета для быстрого похудения живота и боков

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

30 января 2017

Легкая диета для быстрого похудения живота и боков С приближением весны, многие задумываются о том, как избавиться от лишнего веса, накопленного за долгую зиму. При этом хочется похудеть быстро и легко, без вреда своему здоровью.

Но что делать, если соблюдать строгие диеты не хватает силы воли, а на спортивные тренировки нет времени? Поможет простое похудение для ленивых за неделю. О том, как короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, мы сегодня и поговорим:

Самая легкая диета для быстрого похудения

Самой легкой считается диета, основанная на снижении калорийности пищи. Если заранее продумать рацион и включать в меню только малокалорийные продукты, а также уменьшить порции блюд, можно потерять до 3 кг за неделю.

Предлагаем вам примерные варианты рекомендованных для диетического питания блюд на день. Учитывая используемые продукты, в дальнейшем вы сможете сами составить свой рацион:

Варианты блюд для завтрака (порции - не более 150 г):

- овощной винегрет с оливковым маслом;
- листовой салат с отварным яйцом;
- порция творога и чашка кефира.

Второй завтрак:

- яблоко;
- не крепкий чай с тостом, смазанным медом;
- несколько сухариков или орехов.
- фруктовый салат без заправки, чай или йогурт

Варианты обеденных блюд:

- Овощной суп, кусочек отварной говядины, чай, компот из сухофруктов;
- борщ на овощном бульоне, отварное куриное филе или кусочек рыбы, свежевыжатый сок;
- чашка легкого бульона из куриного белого мяса, ломтик сыра, сухарики;
- щи из кислой капусты на воде, порция тушеной рыбы, тушеные овощи.

Варианты ужинов:

- гречневая каша на воде без масла, отварные овощи, отвар шиповника;
- порция отварных кальмаров или других морепродуктов, чай;
- винегрет, салат из свежих овощей, заправленный маслом или натуральным йогуртом, чай, кефир;
- морская рыба с овощами, листовой салат, тушеные овощи, томатный сок или порция нежирного йогурта.

Перед сном:

- травяной чай (липа, мята, мелисса, молотый шиповник, сушеная малина и т.д);
- кефир, свежевыжатый овощной сок;
- зеленый чай с лимоном без сахара (можно использовать мед);
Ужинать нужно минимум, за 4 часа до сна.

Обратите внимание

Все перечисленные продукты вы можете дополнять иными, равноценными по калориям. Их не следует жарить, только отваривать, тушить, запекать, готовить в рукаве.

Строгие ограничения налагаются на соль - ее потребление следует существенно ограничить. Это вещество обладает способностью задерживать лишнюю жидкость в организме, что способствует набору веса. Поэтому только слегка подсаливайте уже готовые блюда. Вместо нее добавляйте сок лимона, соевый соус, ароматные травы, натуральный (6%) яблочный уксус.

Сахар также ограничивайте. Лучше вообще заменить его медом. Пить можно простую минеральную воду без газа, а от сладкой газировки следует отказаться категорически.

Важно!

Такая диета для ленивых обычно переносится легко и не наносит вреда организму. Наоборот, улучшается обмен веществ, очищается и оздоравливается весь организм. Однако слишком однообразный рацион может негативно повлиять на состояние кожи волос и ногтей. Чтобы этого не случилось, обязательно добавляйте к рациону такие продукты:

- Морскую рыбу, морепродукты, птицу, говядину, крольчатину. Эти продукты являются источником белка.

- Свежий кефир, кисломолочные продукты с бифидобактериями, натуральный йогурт. Эти продукты улучшают пищеварение, очищают организм от токсинов.

- Свежие овощи, фрукты, ягоды, огородную зелень. Очень полезен шпинат. Эти продукты помогают лучше усваивать животный белок, содержат много минералов, витаминов, в частности, витамин С.

- Томатный сок, помидоры, морскую капусту. Они содержат серу и кремний, необходимые для нашей красоты.

Предложенное нами простое похудение за неделю для ленивых не имеет противопоказаний и позволяет сбросить около 3 кг лишнего веса.

Несколько советов от диетологов

Если начнете считать калории и не будете переедать, обязательно похудеете. С этой целью потребляйте за день не более 1000 ккал. Но и не снижайте это количество, иначе можете нанести вред здоровью.

К блюдам из мяса добавляйте паприку. Это продукт с низким содержанием калорий, зато там много витамина С. К тому же паприка облегчает усвоение организмом животного белка.

Если очень хочется сладкого, съешьте горсть сухофруктов или свежий апельсин. Если хочется есть, а до обеда еще далеко, выпейте стакан чистой воды. Это поможет на время унять голод. Вообще, на период диеты питьевой режим следует увеличить до 1,5 литра воды за день.

Помните, что энергетические напитки во много раз калорийнее обычного кофе. И очень часто именно они становятся причиной лишнего веса. Поэтому, если нужно взбодриться, выпейте черный растворимый кофе (чашечку) без сахара. В крайнем случае используйте сахарозаменитель, только им не злоупотребляйте.

Откажитесь от алкоголя. Помните, что всего 100 мл сухого вина содержат около 70 ккал, а один бокал - все 170 ккал.

Больше двигайтесь. Старайтесь пройти несколько остановок до работы пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта. Так израсходуете несколько сотен калорий и укрепите тазовые и икроножные мышцы.

Если вы хотите сбросить за неделю несколько килограммов, изменение привычного рациона на диетический - отличное решение проблемы. Такое простое похудение поможет привести в форму фигуру, очистит организм от шлаков и улучшит общее состояние здоровья.

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав зарегистрировал препарат компании «Герофарм» против COVID-19

Минздрав РФ зарегистрировал разработанный компанией "Герофарм" препарат для лечения ...

ВОЗ не рекомендовала странам вводить ограничения на поездки из-за вспышки оспы обезьян

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует странам вводить ограничения на поездки из-за ...

Врач Продеус заявил, что вероятность распространения оспы обезьян в России очень мала

«На территории РФ не зарегистрированы случаи заболевания оспой обезьян, и вероятность ...

«Росатом» поможет российским медикам в борьбе с раком предстательной железы

Начальник Научно-производственного комплекса изотопов и радиофармпрепаратов Максим Самсонов ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru