Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Собаки из Евразии и Африки произошли от разных групп волков

Палеогенетики расшифровали геномы 70 древних волков и обнаружили, что современные породы собак из ...

Китайцы создали устройство для передачи мозговой деятельности по радио

Ученые из Военного института Народно-освободительной Армии Китая в ходе экспериментов с передачей ...

Жаб неизвестного науке происхождения нашли в университетском кампусе Перу

Исследователи выяснили, что на территории Южной Америки оказалось проживает на два вида жаб больше, ...

Разработана акустическая левитация LeviPrint для строительства в воздухе

Асьер Марзо из Государственного университета Наварры (Испания) разработал среду под названием ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Профилактика болезней человека и общего ослабления организма

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

4 марта 2017

Профилактика болезней человека и общего ослабления организма

Иммунная система – важнейший внутренний механизм защиты организма от болезнетворных микроорганизмов: вирусов, бактерий, грибков и т.д. Когда иммунитет ослаблен, сопротивляемость организма снижается, наблюдается общее ослабление организма, значительно увеличивается риск развития инфекционных заболеваний, в том числе, простудных. Поэтому очень важно каждому человеку укреплять организм и повышать иммунитет, чтобы впоследствии «не подхватить» простуду или грипп. То есть речь идет о предупреждении болезней (профилактика).
Особенно важна профилактика простудных заболеваний в зимний период. Но как это сделать?

Для читателей «Популярно о здоровье» расскажем сейчас несколько основных способов повышения иммунитета и рассмотрим наиболее эффективные народные рецепты для усиления организма.

Как может проводиться профилактика болезней человека?

Закаливание:

Процедуры закаливания очень эффективны и полезны в любом возрасте. Они укрепляют организм, улучшают кровообращение, благотворно воздействуют на нервную систему, повышают тонус и укрепляют иммунитет.

Основными методами закаливания являются:

- воздушные ванны;
- солнечные ванны;
- снежные ванны (обтирание снегом);
- водные процедуры - обтирание, обливание прохладной (или холодной) водой, контрастный душ, купание в естественных и искусственных водоемах;
- баня, сауна с купанием в прохладной воде;
- моржевание.

Прием витамина С:

Чтобы не допустить разлад организма, ослабление иммунитета ежедневно принимайте витамин С. Этот витамин способствует усилению иммунной системы. При его недостаточном поступлении, в организме снижается выработка антител, что приводит к снижению защитных сил организма. Особенно его рекомендуют принимать в периоды сезонных простуд, чтобы избежать заболевания.

Обычно взрослому человеку необходимо 75-90 мг витамина С за день. Однако в осенне-зимний период, когда значительно возрастает риск заболеть простудой и гриппом, дозу кратковременно можно увеличить до 200-400 мг.

Питание:

Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям не возможно без полноценного набора витаминов и элементов, которые обычно мы получаем с пищей. Однако, рацион современного человека очень далек от совершенства, особенно, когда сезон на свежие овощи и фрукты проходит. Но даже зимой и ранней весной можно купить продукты, необходимые для укрепления здоровья и включать их в свое ежедневное меню. Например:

- Чеснок. Является одним из самых мощных природных стимуляторов иммунитета. Содержит множество полезных веществ, необходимых для поддержания крепкого здоровья. В частности, содержит вещество аллин. В процессе пищеварения, он синтезируется в аллицин – натуральный, природный антибиотик. При употреблении чеснока разрушаются вирусы, которые вызывают грипп.

- Болгарский сладкий перец. Активизирует работу иммунной системы. Снижает риск развития бронхита, ОРВИ.

- Белокочанная капуста (свежая и квашенная). Овощ содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, обладает антивирусными, противовоспалительными свойствами.

- Морковь. Обладает противоинфекционными свойствами, является природным антиоксидантом.

Кроме того, для усиления организма очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также специи (карри, орегано, имбирь, жгучий красный перец).

При ослабленном иммунитете следует существенно ограничить потребление жирных, жареных продуктов, фастфуда, консервов и алкоголя.

Яблочный уксус:

Натуральный домашний яблочный уксус обладает уникальным набором ценнейших компонентов и натуральных веществ, полезных для здоровья.

Так, в его составе есть минералы, витамины группы В, есть аскорбиновая кислота, бета-каротин, рутин, ферменты и аминокислоты.

С давних времен его использовали для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Кроме того он эффективно нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Ранней весной и осенью, когда холодно и сыро, чтобы избежать простуды, целители рекомендуют принимать целебный напиток на основе яблочного уксуса: 1 ст.л на стакан воды. Для усиления эффекта можно добавить 1 ч.л меда. Пить утром, натощак.

Рецепт приготовления домашнего яблочного уксуса вы найдете на сайте.

Народные рецепты:

- Очистите 200 г чеснока, измельчите, переложите в банку. Залейте спиртом или водкой (200 мл). Плотно закройте, оставьте в темном месте, на 14 дней. Процедите, добавьте 10 г прополиса и половину стакана меда. Хорошо взболтайте, держите в холодильнике.

Принимайте по схеме: 1 капля в первый день, увеличивая последующие дни на 1 кап. Дойдя до 15 кап, начинайте снижать дозировку в обратном порядке. Запивать 1 ст.л молока или воды.

- Ежедневно принимайте настой шиповника: 1 ст.л хорошо перемолотых плодов на стакан прохладной кипяченой воды. Готовьте в банке. Настой нужно выдержать 8-10 час, а затем пить на протяжении дня.

- Измельчите с помощью мясорубки по 100 г сухофруктов - кураги, изюма и чернослива. Переложите в банку. Туда же добавьте 100 г измельченных ядрышек грецкого ореха и все залейте медом. Хорошо перемешайте, держите на холоде. Съедайте по 1 ст.л, несколько раз за день.

Чтобы иметь сильный иммунитет, улучшить сопротивляемость организма к заболеваниям, полноценно питайтесь, регулярно высыпайтесь, давайте организму отдохнуть. И обязательно избавьтесь от вредных привычек. Будьте здоровы!

Светлана для Популярно о здоровье (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru