Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Профилактика болезней человека и общего ослабления организма

Профилактика болезней человека и общего ослабления организма

  


| 4 марта 2017
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Профилактика болезней человека и общего ослабления организма

Иммунная система – важнейший внутренний механизм защиты организма от болезнетворных микроорганизмов: вирусов, бактерий, грибков и т.д. Когда иммунитет ослаблен, сопротивляемость организма снижается, наблюдается общее ослабление организма, значительно увеличивается риск развития инфекционных заболеваний, в том числе, простудных. Поэтому очень важно каждому человеку укреплять организм и повышать иммунитет, чтобы впоследствии «не подхватить» простуду или грипп. То есть речь идет о предупреждении болезней (профилактика).
Особенно важна профилактика простудных заболеваний в зимний период. Но как это сделать?

Для читателей «Популярно о здоровье» расскажем сейчас несколько основных способов повышения иммунитета и рассмотрим наиболее эффективные народные рецепты для усиления организма.

Как может проводиться профилактика болезней человека?

Закаливание:

Процедуры закаливания очень эффективны и полезны в любом возрасте. Они укрепляют организм, улучшают кровообращение, благотворно воздействуют на нервную систему, повышают тонус и укрепляют иммунитет.

Основными методами закаливания являются:

- воздушные ванны;
- солнечные ванны;
- снежные ванны (обтирание снегом);
- водные процедуры - обтирание, обливание прохладной (или холодной) водой, контрастный душ, купание в естественных и искусственных водоемах;
- баня, сауна с купанием в прохладной воде;
- моржевание.

Прием витамина С:

Чтобы не допустить разлад организма, ослабление иммунитета ежедневно принимайте витамин С. Этот витамин способствует усилению иммунной системы. При его недостаточном поступлении, в организме снижается выработка антител, что приводит к снижению защитных сил организма. Особенно его рекомендуют принимать в периоды сезонных простуд, чтобы избежать заболевания.

Обычно взрослому человеку необходимо 75-90 мг витамина С за день. Однако в осенне-зимний период, когда значительно возрастает риск заболеть простудой и гриппом, дозу кратковременно можно увеличить до 200-400 мг.

Питание:

Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям не возможно без полноценного набора витаминов и элементов, которые обычно мы получаем с пищей. Однако, рацион современного человека очень далек от совершенства, особенно, когда сезон на свежие овощи и фрукты проходит. Но даже зимой и ранней весной можно купить продукты, необходимые для укрепления здоровья и включать их в свое ежедневное меню. Например:

- Чеснок. Является одним из самых мощных природных стимуляторов иммунитета. Содержит множество полезных веществ, необходимых для поддержания крепкого здоровья. В частности, содержит вещество аллин. В процессе пищеварения, он синтезируется в аллицин – натуральный, природный антибиотик. При употреблении чеснока разрушаются вирусы, которые вызывают грипп.

- Болгарский сладкий перец. Активизирует работу иммунной системы. Снижает риск развития бронхита, ОРВИ.

- Белокочанная капуста (свежая и квашенная). Овощ содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, обладает антивирусными, противовоспалительными свойствами.

- Морковь. Обладает противоинфекционными свойствами, является природным антиоксидантом.

Кроме того, для усиления организма очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также специи (карри, орегано, имбирь, жгучий красный перец).

При ослабленном иммунитете следует существенно ограничить потребление жирных, жареных продуктов, фастфуда, консервов и алкоголя.

Яблочный уксус:

Натуральный домашний яблочный уксус обладает уникальным набором ценнейших компонентов и натуральных веществ, полезных для здоровья.

Так, в его составе есть минералы, витамины группы В, есть аскорбиновая кислота, бета-каротин, рутин, ферменты и аминокислоты.

С давних времен его использовали для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Кроме того он эффективно нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Ранней весной и осенью, когда холодно и сыро, чтобы избежать простуды, целители рекомендуют принимать целебный напиток на основе яблочного уксуса: 1 ст.л на стакан воды. Для усиления эффекта можно добавить 1 ч.л меда. Пить утром, натощак.

Рецепт приготовления домашнего яблочного уксуса вы найдете на сайте.

Народные рецепты:

- Очистите 200 г чеснока, измельчите, переложите в банку. Залейте спиртом или водкой (200 мл). Плотно закройте, оставьте в темном месте, на 14 дней. Процедите, добавьте 10 г прополиса и половину стакана меда. Хорошо взболтайте, держите в холодильнике.

Принимайте по схеме: 1 капля в первый день, увеличивая последующие дни на 1 кап. Дойдя до 15 кап, начинайте снижать дозировку в обратном порядке. Запивать 1 ст.л молока или воды.

- Ежедневно принимайте настой шиповника: 1 ст.л хорошо перемолотых плодов на стакан прохладной кипяченой воды. Готовьте в банке. Настой нужно выдержать 8-10 час, а затем пить на протяжении дня.

- Измельчите с помощью мясорубки по 100 г сухофруктов - кураги, изюма и чернослива. Переложите в банку. Туда же добавьте 100 г измельченных ядрышек грецкого ореха и все залейте медом. Хорошо перемешайте, держите на холоде. Съедайте по 1 ст.л, несколько раз за день.

Чтобы иметь сильный иммунитет, улучшить сопротивляемость организма к заболеваниям, полноценно питайтесь, регулярно высыпайтесь, давайте организму отдохнуть. И обязательно избавьтесь от вредных привычек. Будьте здоровы!

Светлана для Популярно о здоровье (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика