Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Человека считают причастным к исчезновению шерстистых мамонтов на Земле

Ученые проводили исследование, чтобы определить, какую именно роль в их исчезновении сыграл ...

Nature Communications: Мышление жаждущих лайков людей оказалось аналогичным крысиному

Согласно результатам нового исследования, пользователи, жаждущие лайков в социальных сетях, могут ...

Кошки, в отличие от собак, не игнорируют людей, которые плохо относятся к их хозяевам

Японские ученые провели ряд экспериментов и сумели выяснить, что кошки довольно равнодушно ...

В 3500-летнем папирусе нашли древнее описание процесса мумификации в Древнем Египте

Специалист рассказал, что большинство описаний техник бальзамирования, которые ученые нашли в этом ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Основные компоненты здорового образа жизни ЗОЖ

  

12 декабря 2011
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

Основные компоненты здорового образа жизни ЗОЖ Трудно оценить какое огромное значение имеет здоровье, как для общества, так и для любого отдельного человека в целом. И ведь не зря мы желаем здоровья при встрече. Неспроста это! Хорошее здоровье является полноценным компонентом долгой жизни и отличного настроения.

Но сложилось так, что люди начинают задумываться о своем здоровье лишь тогда, когда с ним начинаются проблемы. Хотя на самом деле львиную долю заболеваний можно предотвратить до их обострения, если просто придерживаться здорового образа жизни ЗОЖ.


Это связано с тем, что здоровье зависит по большей части именно от человека, а не только от лечебно-профилактических мероприятий.

Не случайно возрастает количество людей, занимающихся спортом, туризмом. Немалое значение имеет и безответственное отношение к здоровью, будь то пренебрежение гигиеной, курение, злоупотребление алкоголем, самолечение.


Можно выделить еще один ряд зависимостей: комфортные домашние условия, механизация, автоматизация на работе – малоподвижный образ жизни; улучшение и разнообразие питания – переедание.


Существует 10 несложных советов, которые были разработаны международной группой врачей, психологов. Эти советы описывают основные компоненты здорового образа жизни ЗОЖ, позволяют продлить жизнь и сделать ее при этом более приятной.

Поэтому помните, что:

1: при разгадывании кроссвордов, изучении иностранных языков, подсчетах в уме, чтении происходит тренировка головного мозга и замедляется возрастная деградация умственных способностей, соответственно активизируется работа сердца, а также системы кровообращения.


2: работа является одним из важнейших элементов здорового образа жизни. Нужно постараться найти такой вид деятельности, который был бы в радость. По мнению ученых это помогает человеку выглядеть моложе.


3: не стоит много есть. Вместо 2500 калорий вполне можно обойтись 1500. Это будет способствовать поддержанию активности и разгрузке клеток. Но ни в коем случае не следует впадать в другую крайность и есть слишком мало постоянно.


4: меню нужно подбирать в соответствии с возрастом. Замедлить процесс появления первых морщинок 30-летним женщинам помогут печень и орехи. Мужчинам после 40 для предупреждения стресса полезен селен, который содержится в почках и сыре. После 50 лет организму необходим магний – поддерживать сердце в форме и защитить кровеносные сосуды.


5: нужно всегда иметь свое мнение. Именно осознанная жизнь помогает намного реже впадать в депрессию и находиться в подавленном состоянии.


6: любовь и нежность помогают как можно дольше сохранять молодость, поэтому так важно иметь пару. Для укрепления иммунной системы нужен гормон счастья (эндорфин) - он вырабатывается в организме влюбленного человека.


7: сохранению молодости способствует сон в прохладной комнате (17-18 градусов). Это связано с тем, что температура окружающей среды влияет на обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений.


8: нужно чаще двигаться. Ученые доказали, что всего лишь восемь минут занятий спортом за день способствуют продлению жизни.


9: нужно периодически баловать себя чем-то. Конечно рекомендации, касательно здорового образа жизни никто не отменял, но иногда нужно позволять себе вкусненькое.


10: не стоит постоянно подавлять в себе гнев. Многим заболеваниям бывают чаще подвержены люди, постоянно ругающие себя, вместо того, чтобы рассказать о причинах своего огорчения, а может и поспорить.


Основные компоненты ЗОЖ можно дополнить рекомендациями о которых все слышали еще в детстве, но почему-то потом подзабыли… Немаловажное значение для нашего здоровья имеют оптимальный труд и достаточный отдых. Активная деятельность (как физическая, так и умственная) хорошо воздействуют на нервную систему, укрепление сердца и организм в целом. Многим известен определенный закон труда: людям, работающим физически трудом, нужен отдых с умственными нагрузками. И наоборот, люди, работающие умственно должны отдыхать, занимаясь физическими нагрузками.


Немаловажное значение для здоровья имеет хороший сон. Для нормальной деятельности нервной системы сон должен быть в достаточном количестве. Естественно у разных людей разная потребность во сне, но в принципе рекомендуется спать не меньше 8 ч. При регулярном недосыпании снижается работоспособность и повышается утомляемость. Во избежание бессонницы нужно за 1 час до сна прекращать физическую либо умственную работу, а последний приём пищи должен быть не позднее 2 часов до сна. Спать полезнее в проветриваемой комнате, полезно ложиться спать в одно и тоже время.


Физическая нагрузка одно из важнейших средств для укрепления здоровья. Знайте, что короткая ежедневная 20 минутная гимнастика приносит большую пользу. На эндокринную и нервные системы положительно влияют занятия бегом. Ходьба способствует снижению лишнего веса. Так 1 час быстрой ходьбы способствует сгоранию до 35 граммов жировой ткани.

Бобрышев Тарас, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Новосибирца дважды записали на вакцинацию от коронавируса в прошлое

Новосибирец рассказал, как тщетно пытался записаться на вакцинацию от коронавируса, но минздрав ...

Работников больницы незаконно заставляли прививаться в Забайкалье

Прокуратур опротестовал приказ главврача железнодорожной больницы в Шилке, обязавшего всех ...

Иммунолог Логина рассказала о первой помощи при внезапной аллергии

Опасными для жизни могут стать системные аллергические реакции, которые проявляются в виде отека ...

ВОЗ призвала не применять гидроксихлорохин для профилактики коронавируса

Ранее стало известно, что ВОЗ планирует разработать рекомендации по сертификатам о вакцинации от ...

В Италии за прошедшие сутки диагностировано более 17 тысяч случаев заболевания COVID

Как сообщает RT, за последние 24 часа в Италии скончались 192 пациента с диагностированным COVID-19.

323 случая коронавируса зарегистрировали в Приамурье за неделю

По-прежнему по количеству новых случаев COVID-19 лидирует Благовещенск. В последнюю неделю зимы, с ...

Диетолог Малхотра дала советы по избавлению от сахарной зависимости

Особое место Малхотра выделила семенам фенхеля, которые помогают избавиться от сахарной зависимости ...

Определены пять правил для снижения риска инсульта

Пять универсальных правил, помогающих снизить риск инсульта, выработали эксперты из Гарвардской ...

Жителей Тверской области просят помочь умирающему грудничку

Для полного исцеления необходим один дорогой укол, который стоит более 2 миллионов долларов. Фонд ...

В России появились новая зараза и третья вакцина от ковида

Заболевание обнаружили у семерых сотрудников птицефабрики в "одном из южных регионов ...

В Казахстане в апреле планируют начать прививки местной вакциной от коронавируса

Министерство здравоохранения Казахстана планирует в апреле этого года начать прививки местной ...

Власти Аргентины допустили закупку еще двух российских вакцин от COVID-19

Российский "Спутник V" прошел процедуру регистрации в Аргентине в ускоренной форме. Кроме ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru