Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Бейханский университет в Пекине создал плавающий и прилипающий к предметам дрон

Китайские инженеры сумели разработать квадрокоптер, который продемонстрировал сразу несколько ...

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диетические супы для похудения, простые рецепты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 июля 2017

Диетические супы для похудения, простые рецепты

Любая диета предполагает употребление малокалорийных блюд, которые можно смело кушать и не поправляться. Именно блюд, а не просто отдельных продуктов в виде отварной куриной грудки или свежих огурцов, на которые смотреть не хочется уже на четвертый день. По мнению диетологов, уместно будет отказаться от строгих и ограниченных монодиет, а вместо них взять на вооружение для похудения диетические блюда в виде супа, простые рецепты которых мы сейчас и предложим. Для читателей сайта «Популярно о здоровье» полезная информация о вкусной и здоровой пище.
Чем отличаются простые диетические супы от супов жиросжигающих?

Диетическое питание изначально предполагает не употребление каких-либо продуктов, способствующих сжиганию жира, а здоровый рацион. В него должны входить блюда, положительно воздействующие на пищеварительную систему, улучшающие работу кишечника, легко усваиваемые. При этом такие супы, конечно, малокалорийны, они нормализуют обмен веществ.

Диетические супы готовятся из овощей. Вес тела человека, который их употребляет, будет уменьшаться за счет того, что организм затрачивает много энергии на переработку овощей с высоким содержанием клетчатки.

Что касается жиросжигающих супов, то они содержат в виде главного ингредиента продукт, способствующий активному расщеплению жировых клеток. Например, острый перец, сельдерей, приправы и ряд специй. Эти продукты не всегда разрешены в диетическом питании, поэтому не стоит смешивать понятия «диетический» суп и «жиросжигающий». При проблемах с пищеварением последние далеко не всегда допустимы в меню.

Диетические рецепты супов

Диетический сельдерейный суп

Сельдерей – это отличный компонент для горячего супа, обладающий выраженным вкусом. Он наверняка порадует тех, кто после монодиеты захотел чего-нибудь эдакого.

Это эффективное средство в борьбе с лишними килограммами. Чтобы приготовить суп для похудения из сельдерея, возьмем следующие ингредиенты:

- 0,5 кг белокочанной капусты;
- 2 средних моркови;
- 2 луковицы;
- 4 помидора;
- 300 грамм сельдерея;
- зубчик чеснока.

Рецепт приготовления очень прост. Овощи нужно измельчить соломкой, кубиками – как вам больше нравится. Сложить все компоненты в кастрюлю, добавить холодной воды и отправить на плиту. После закипания немного посолить, а для улучшения вкуса можно добавить томатный сок домашнего приготовления. Такой суп можно кушать до 3 раз в день. Через неделю смело становитесь на весы и отмечайте результат: минус 5 килограмм!

Капустный диетический суп

Суп из капусты – известное эффективное средство для выведения шлаков из организма и лишней жидкости. За счет такого очищения происходит снижение массы тела. В капусте присутствует ряд полезных минералов в виде калия, цинка, магния, фосфора, а также витамины. Калорийность блюда – всего 33 ккал. Нам понадобится:

- 250 грамм капусты;
- 100 грамм зеленого горошка (замороженный или консервированный);
- 1 картофелина;
- 1 морковь;
- пучок укропа;
- чайная ложка сливочного масла;
- соль по вкусу.

Нарезать кубиками морковь и картофель, причем морковь должна получится мельче. Залить овощи в кастрюле холодной водой, оставить на слабом огне на 10 минут после закипания. Затем добавить нашинкованную капусту (в идеале – молодую), варить еще 3-4 минуты. В самом конце добавить горошек, варить 2-3 минуты. Выключить огонь, всыпать в суп измельченный укроп, соль, по желанию специи и сливочное масло. Помните, чем моложе и свежее овощи, тем вкуснее получается суп.

Еще рецепты для похудения

Диетический рисовый суп

Калорийность блюда – 50 ккал, оно отличается простым и быстрым приготовлением, обладает нежным вкусом. Этот диетический суп полезен не только для похудения, но и для нормализации работы пищеварительной системы. Нам потребуется:

- 0,5 стакана риса;
- 1,5 литра воды;
- 2 картофелины;
- 1 морковь;
- 1 яйцо;
- 30 грамм сливочного масла;
- соль.

Рис отвариваем в течение 10 минут. В это время готовим картофель и морковь, нарезая их небольшими кубиками. Отправляем в кастрюлю к рису, варим еще минут 10. Взбиваем сырое яйцо, по струйке вливаем его в кипящий суп, не переставая перемешивать. В самом конце блюдо посолить и добавить масло. Суп оставить на огне еще на 2-3 минуты томиться под накрытой крышкой.

Диетический рыбный суп

Красная рыбка вполне может считаться диетическим продуктом, а суп, отваренный из нее, - полезное блюдо во всех отношениях. Для приготовления блюда лучше взять форель, семгу или голец. Рыбы нам понадобится 1 кг, а из остальных продуктов следующие:

- 2,5 литра воды;
- 4 картофелины;
- 1 морковь;
- 2 лавровых листика;
- 1 луковица;
- 1 пучок петрушки;
- перец горошек.

Предварительно рыбку разделываем, готовим филе, удаляем жабры, из-за которых суп может приобрести горьковатый привкус. Плавники, хребет и хвост не выбрасывать, они пригодятся для бульона. Их мы и закладываем в первую очередь в кастрюлю, заливаем холодной водой и оставляем вариться 20 минут.

Бульон после отваривания процедить, добавить в него нарезанные морковь, картофель и лук. Варить 10 минут, после чего добавить филе рыбки, всыпать соль и положить лавровый листик. Выключить огонь, засыпать нарубленную зелень и оставить настояться на 30 минут. Ароматный, полезный, а главное диетический супчик из красной рыбы готов! Его можно готовить дома или на костре. Блюдо получается очень питательным и невероятно вкусным при калорийности всего 110 ккал. Приятного аппетита!

Людмила, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru