Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как поправиться в домашних условиях за неделю?

Как поправиться в домашних условиях за неделю?

  


| 26 августа 2017
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как поправиться в домашних условиях за неделю?

Наряду с проблемой лишнего веса существует также и проблема излишней худобы. Она не всегда полезна для здоровья, поэтому набрать несколько килограммов приходится не только из эстетических соображений, но и по медицинским показаниям. «Популярно о здоровье» подскажет читателям, как женщине поправиться в домашних условиях быстро и мужчине так, чтобы соотношение рост-вес было оптимальным.

Худоба и ее опасность для организма

Врачи разделяют два типа худобы – физиологическую и патологическую. Физиологическая не провоцируется никакими факторами, она дана человеку от природы на фоне нормального обмена веществ и хорошей работы эндокринной системы. При патологической худобе причинами снижения веса становятся нарушения в работе внутренних систем органов, что требует лечения, а не просто корректировки питания.

Потеря веса чаще всего связана со следующими факторами:

• Нерегулярное и несбалансированное питание;
• Употребление преимущественно низкокалорийной пищи, недостаточное потребление жидкости;
• Регулярное недоедание, строгое ограничение в еде;
• Чрезмерная интеллектуальная активность или физический труд;
• Стрессы и переутомление, частые негативные эмоции;
• Кишечные паразиты.

Нормальная масса тела взрослого человека соответствует следующим показателям:

- для мужчин: (рост-100)*1,15;

- для женщин: (рост-110)*1,15.

Отклонение от нормы в 4-6 килограмма не считается катастрофическим. Но если вес не соответствует норме с большей разницей, речь идет об ожирении или наоборот, истощении. Чрезмерная худоба чревата неприятными последствиями:

• Организм ослабляется, иммунная система теряет свои защитные силы;
• Снижается активность и работоспособность;
• Аппетит ослабевает с каждым днем;
• Плохое настроение затмевает позитивные эмоции;
• Начинается выпадение волос, раннее поседение;
• Конечности становятся хрупкими, легче ломаются;
• Пропадает сексуальное влечение;
• Быстрее стареет кожа.

Как быстро поправиться за неделю в домашних условиях и женщине и мужчине?

Общие принципы рекомендуются и для мужчин, и для женщин.

Во-первых, потребуется скорректировать питание, постепенно вводя в него высококалорийную пищу. Если женщине со средним телосложением требуется 1500-2000 калорий, то худощавым барышням понадобится 4000-4500 калорий. Чтобы поправиться мужчинам, в домашних условиях необходимо повысить калорийность рациона до 5500-6000 калорий. Питание должно быть частым, через каждые 2-3 часа, но между основными приемами пищи обязательно должны быть перекусы. Это не означает, что пора запасаться продуктами из фаст-фуда и в неизмеримых количествах кушать мучное. Так можно только гастрит себе заработать и неравно распределившиеся килограммы: у мужчин в области живота, а у женщин – на талии и бедрах.

Во-вторых, на завтрак рекомендуется съедать молочные каши, заправленные сливочным маслом, сгущенным молоком, цукатами. Последний ужин должен состояться не в 18 часов, а еще и за 1,5 часа до сна, для него нужны белковые продукты. В питании для набора массы тела важно соблюдать следующее соотношение:

- 25% белков;

- 20% жиров (они обязательны, так как помогают лучше усвоиться белкам);

- 55% углеводов (макаронные изделия, крупы, сладости).

В-третьих, повседневное меню важно разнообразить овощами. Несмотря на то, что они относятся к низкокалорийной пище, они необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Овощные салаты лучше всего заправлять подсолнечным маслом (или любым растительным). Из фруктов наиболее калорийными являются бананы, виноград, дыни, персики, абрикосы. Их нужно съедать как с утра, так и во второй половине дня, перед обедом или завтраком. Бананы, а также финики – лидеры среди калорийных фруктов, тем более, что и доступны они круглый год.

Набрать вес помогает продукция пчеловодства, а особенно – мед, маточное молочко, цветочная пыльца. Кроме того, это вещества, способствующие укреплению иммунитета и устраняющие недомогание. Съеденная натощак столовая ложка меда спровоцирует выработку инсулина, а это стимулирует аппетит.

В рацион нужно включить фруктовый сок с медом или сахаром. Такой напиток рекомендуется выпивать с утра и на ночь.

Преследуя цель набрать вес, не нужно делать привычные порции громадными, так как переедание приведет только к перегрузке пищеварительной системе, нарушению работы печени и почек. Вероятно, вес все же увеличится, а вместе с ним и количество заболеваний.

Народные рецепты для быстрого набора веса

В домашних условиях можно приготовить несложные, но действенные блюда:

• 200 грамм топленого сливочного масла
• 6 крупных зеленых яблок;
• 6 сырых желтков (можно куриных или 10 перепелиных);
• 0,5 стакана сахара;
• 200 грамм молочного шоколада.

Из этих продуктов приготовить массу, которая будет легко намазываться на ломтик хлеба. Такой завтрак с горячим молоком быстро приведет к набору заветных килограммов.

Мужчинам, которые употребляют пиво, можно порекомендовать следующий рецепт: добавить в напиток 2 ложки жирной сметаны, щепотку соли, размешать и выпить. Употребление ежедневно такого средства быстро даст результаты.

Молочный коктейль, который подойдет и для тех, кто набирает массу в спортзале: смешать 1 стакан жирного молока с 2 ложками творога, 1 ложкой меда и бананом. Все взбить в блендере, употреблять на завтрак и перед спортзалом.

Людмила, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика