Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Погубивший динозавров астероид упал под самым разрушительным углом

Астероид летел к Земле с северо-востока. По словам ученого из Имперского колледжа Лондона, этот ...

Обнаружен вред электронных сигарет для полости рта

Во время очередного исследования эксперты обнаружили, что все виды электронных сигарет негативно ...

Пропажа озона стала причиной второго крупнейшего вымирания в истории

Пропажа озона стала причиной второго крупнейшего вымирания в истории. Об этом стало известно ...

Ученые пояснили, для чего стеклянным лягушкам полупрозрачная кожа

Исследователи изучали полупрозрачное «одеяние» этого существа. Стеклянная лягушка известна своей ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как поправиться в домашних условиях за неделю?

  

| 26 августа 2017
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Как поправиться в домашних условиях за неделю?

Наряду с проблемой лишнего веса существует также и проблема излишней худобы. Она не всегда полезна для здоровья, поэтому набрать несколько килограммов приходится не только из эстетических соображений, но и по медицинским показаниям. «Популярно о здоровье» подскажет читателям, как женщине поправиться в домашних условиях быстро и мужчине так, чтобы соотношение рост-вес было оптимальным.

Худоба и ее опасность для организма

Врачи разделяют два типа худобы – физиологическую и патологическую. Физиологическая не провоцируется никакими факторами, она дана человеку от природы на фоне нормального обмена веществ и хорошей работы эндокринной системы. При патологической худобе причинами снижения веса становятся нарушения в работе внутренних систем органов, что требует лечения, а не просто корректировки питания.

Потеря веса чаще всего связана со следующими факторами:

• Нерегулярное и несбалансированное питание;
• Употребление преимущественно низкокалорийной пищи, недостаточное потребление жидкости;
• Регулярное недоедание, строгое ограничение в еде;
• Чрезмерная интеллектуальная активность или физический труд;
• Стрессы и переутомление, частые негативные эмоции;
• Кишечные паразиты.

Нормальная масса тела взрослого человека соответствует следующим показателям:

- для мужчин: (рост-100)*1,15;

- для женщин: (рост-110)*1,15.

Отклонение от нормы в 4-6 килограмма не считается катастрофическим. Но если вес не соответствует норме с большей разницей, речь идет об ожирении или наоборот, истощении. Чрезмерная худоба чревата неприятными последствиями:

• Организм ослабляется, иммунная система теряет свои защитные силы;
• Снижается активность и работоспособность;
• Аппетит ослабевает с каждым днем;
• Плохое настроение затмевает позитивные эмоции;
• Начинается выпадение волос, раннее поседение;
• Конечности становятся хрупкими, легче ломаются;
• Пропадает сексуальное влечение;
• Быстрее стареет кожа.

Как быстро поправиться за неделю в домашних условиях и женщине и мужчине?

Общие принципы рекомендуются и для мужчин, и для женщин.

Во-первых, потребуется скорректировать питание, постепенно вводя в него высококалорийную пищу. Если женщине со средним телосложением требуется 1500-2000 калорий, то худощавым барышням понадобится 4000-4500 калорий. Чтобы поправиться мужчинам, в домашних условиях необходимо повысить калорийность рациона до 5500-6000 калорий. Питание должно быть частым, через каждые 2-3 часа, но между основными приемами пищи обязательно должны быть перекусы. Это не означает, что пора запасаться продуктами из фаст-фуда и в неизмеримых количествах кушать мучное. Так можно только гастрит себе заработать и неравно распределившиеся килограммы: у мужчин в области живота, а у женщин – на талии и бедрах.

Во-вторых, на завтрак рекомендуется съедать молочные каши, заправленные сливочным маслом, сгущенным молоком, цукатами. Последний ужин должен состояться не в 18 часов, а еще и за 1,5 часа до сна, для него нужны белковые продукты. В питании для набора массы тела важно соблюдать следующее соотношение:

- 25% белков;

- 20% жиров (они обязательны, так как помогают лучше усвоиться белкам);

- 55% углеводов (макаронные изделия, крупы, сладости).

В-третьих, повседневное меню важно разнообразить овощами. Несмотря на то, что они относятся к низкокалорийной пище, они необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Овощные салаты лучше всего заправлять подсолнечным маслом (или любым растительным). Из фруктов наиболее калорийными являются бананы, виноград, дыни, персики, абрикосы. Их нужно съедать как с утра, так и во второй половине дня, перед обедом или завтраком. Бананы, а также финики – лидеры среди калорийных фруктов, тем более, что и доступны они круглый год.

Набрать вес помогает продукция пчеловодства, а особенно – мед, маточное молочко, цветочная пыльца. Кроме того, это вещества, способствующие укреплению иммунитета и устраняющие недомогание. Съеденная натощак столовая ложка меда спровоцирует выработку инсулина, а это стимулирует аппетит.

В рацион нужно включить фруктовый сок с медом или сахаром. Такой напиток рекомендуется выпивать с утра и на ночь.

Преследуя цель набрать вес, не нужно делать привычные порции громадными, так как переедание приведет только к перегрузке пищеварительной системе, нарушению работы печени и почек. Вероятно, вес все же увеличится, а вместе с ним и количество заболеваний.

Народные рецепты для быстрого набора веса

В домашних условиях можно приготовить несложные, но действенные блюда:

• 200 грамм топленого сливочного масла
• 6 крупных зеленых яблок;
• 6 сырых желтков (можно куриных или 10 перепелиных);
• 0,5 стакана сахара;
• 200 грамм молочного шоколада.

Из этих продуктов приготовить массу, которая будет легко намазываться на ломтик хлеба. Такой завтрак с горячим молоком быстро приведет к набору заветных килограммов.

Мужчинам, которые употребляют пиво, можно порекомендовать следующий рецепт: добавить в напиток 2 ложки жирной сметаны, щепотку соли, размешать и выпить. Употребление ежедневно такого средства быстро даст результаты.

Молочный коктейль, который подойдет и для тех, кто набирает массу в спортзале: смешать 1 стакан жирного молока с 2 ложками творога, 1 ложкой меда и бананом. Все взбить в блендере, употреблять на завтрак и перед спортзалом.

Людмила, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Читинцы чаще заражаются коронавирусом от членов семей

Главный санитарный врач Забайкальского края Светлана Лапа на заседании оперативного штаба 30 мая ...

В Бурятии за сутки коронавирус выявили еще у 51 человека

За сутки коронавирус подтвердился еще у 51 человека, сообщает Восток-Телеинформ со ссылкой на ...

Свердловская область перейдет на новую коронавирусную статистику

Соответственно, изменится тактика ведения заболевших и носителей COVID-19. Заболевших будут лечить, ...

Медицинские сотрудники Минобороны РФ помогут лечить пациентов с Covid-19 на Камчатке

Командующий Восточным военным округом Геннадий Жидко поддержал инициативу главы региона о выделении ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru