Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Смертоносная почва на Марсе оказалась способной уничтожать все земные бактерии

Вдобавок ко всему вышеперечисленному на Марсе есть перекись водорода и оксид железа, которые при ...

Австралийские ученые предложили печатать кости внутри организма человека

Ученые из Австралии предложили новый метод трансплантации напечатанных костей. Этот способ не ...

Женщины живут дольше мужчин благодаря эволюции

Женщины обладают более сильным иммунитетом, который эволюционировал в ответ на вредоносные ...

Землетрясения в США указали на скрытую активность древних вулканов

Землетрясения, произошедшие в 2018 и 2019 году, в центральной части штата Юта США показались ученым ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Список продуктов после родов кормящей маме

  

26 августа 2017
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус


Женщина после родов нуждается в особой заботе. Это касается не только комфортного психологического настроя, но и ее физического здоровья. Ведь настроение, самочувствие кормящей мамы, тут же отражаются на малыше.

Особое внимание следует обратить на питание. Ведь от ежедневного рациона кормящей женщины зависит здоровье ребенка, его рост, развитие, а также его спокойный сон. Ведь любой неподходящий продукт, который съела женщина, может спровоцировать у младенца колики, метеоризм, острую боль живота. Тогда можете попрощаться с нормальным ночным отдыхом.

Чтобы избежать этих негативных явлений, необходимо иметь представление о правильном и полноценном рационе. Об этом и пойдет наш сегодняшний разговор на сайте «Популярно о здоровье», где мы представим список для кормящей мамы продуктов, которые можно кушать после родов и тех, что нельзя:

Краткий перечень основных разрешенных продуктов

Сразу отметим, что кормящая мама, в первую очередь, должна питаться полноценно. Это значит, что в рационе достаточно белков, жиров и углеводов, а сами продукты богаты витаминами, микроэлементами, содержат полезные аминокислоты и иные необходимые вещества.

Давайте выясним, из чего должен состоять рацион женщины после родов:

Овощи. Можно есть любые, но понемногу. В первое время лучше не употреблять их сырыми, а готовить: отваривать, тушить, запекать. Свежевыжатые соки можно после месяца. По прошествии трех - можно включать в рацион салаты из свежих овощей.

Фрукты. Они полезны всегда, но первое время лучше подвергать их тепловой обработке. Особенно полезны запеченные яблоки (употреблять без кожуры), бананы.

Стоит воздержаться от цитрусовых, клубники и малины, так как они могут вызвать аллергию у малыша. По той же причине не стоит есть экзотические фрукты - манго, папайю и авокадо.

Свежевыжатые соки можно пить через месяц, а через три - съедать по одному свежему фрукту за день. При этом следите за реакцией ребенка. При признаках аллергии, появлении колик или метеоризма, исключите из рациона продукт, который их спровоцировал.

Каши. Полезны любые, кроме сублимированных (быстрого приготовления). Цельнозерновые каши богаты макро- и микроэлементами, улучшают пищеварение, придают сил и быстро насыщают.

Кроме того в рацион кормящей женщины входят:

Легкие супы на овощном бульоне. Мясо можно только не жирное (говядина, телятина, птица, кролик), его следует есть отдельно от другой пищи.

Кисломолочные продукты можно включать в меню через неделю после родов. Из них рекомендуются: ряженка, простокваша, свежий нежирный кефир, творог, натуральный йогурт, твердый, не очень соленый сыр (понемногу).

Рыба. Блюда из нее также можно периодически включать в рацион. Рыбу лучше всего отваривать, тушить или запекать с овощами.

Яйца. Можно, но очень немного - 1 или 2 за неделю, всмятку или омлет. Помните, что яйца являются сильным аллергеном, поэтому внимательно следите за реакцией малыша.

Хлеб. Можно, но также понемногу. Лучше выбирать цельнозерновой или отрубной. Сладкие булочки - по одной и только периодически. Лучше заменить их галетами, печеньем, крекерами, домашними сухариками или бубликами.

Сладости сведите до минимума. Некоторые сладкие продукты кормящим мамам после родов употреблять категорически не рекомендуется, например, шоколад. Если хочется сладкого, ешьте сухофрукты, пастилу и мармелад.

Жиры. В этот период используем только сливочное и растительное масла.

Напитки. Можно слабо заваренные зеленый и черный чаи. Полезны компоты, травяные настои мяты, душицы, чабреца (1 ч.л на стакан кипятка). Чаи с фенхелем, тмином, анисом - они повышают лактацию. Воду пить бутилированную, минеральную, но не газированную.

Через месяц можно постепенно пополнять рацион. Теперь можно есть борщи, сметану, орехи (понемногу), морсы из ягод. Можно иногда побаловать себя вареньем.

Через полгода к рациону добавляют мед, бобовые, макароны, свои любимые сыры, свежие сезонные овощи и фрукты.

Можно есть морепродукты, использовать ароматные приправы из трав.

Что такое дневник продуктов?

Многие врачи советуют кормящим женщинам вести такой дневник, начиная с третьего дня после рождения малыша. В нем нужно отмечать, какой продукт введен в рацион и какая реакция на него у новорожденного.

При этом следует соблюдать определенные правила, а именно: вводить новый продукт в очень небольшой дозировке и не чаще одного раза за три дня. Кроме того их следует употреблять в первой половине дня, чтобы было удобнее наблюдать за ребенком. Обычно основные негативные реакции его организма проявляются в течение 12 часов.

Далее, на протяжение трех дней, нужно внимательно следить, нет ли кожных высыпаний, нарушений работы ЖКТ, понаблюдать за его сном и поведением.

Если все в порядке, отрицательных проявлений нет, можно увеличить количество нового продукта в рационе. Ели же они имеют место, его следует незамедлительно убрать из рациона.

Какие продукты входят в запрещенный кормящей маме список (после родов)?

Воздержитесь от шоколада, сладкой выпечки, кондитерских изделий, где имеются консерванты, усилители вкуса и красители.

Кофе можно только через полгода и то, только качественный, молотый, хорошо сваренный.

Запрещены полуфабрикаты из магазина, в том числе колбасные изделия, ветчину. Нельзя консервы, копчености, маринады, кислые и жирные продукты. Питание кормящей мамы должны быть только натуральным, качественным и свежим.

Следует отказаться от кетчупа, майонеза, острых приправ, пряностей (кроме обычных, огородных трав).

Исключается употребление газированных напитков, особенно сладких.

Также после родов в продукты, от которых стоит отказаться, стоит вписать лук, чеснок, сало, черный хлеб, ферментированные сыры, типа сулугуни, брынзы и адыгейского.

После родов нельзя: белокочанную капусту, особенно свежую и квашенную, редьку, редиску, бобовые. Категорически исключается алкоголь.

Вообще, после употребления того или иного продукта, даже рекомендованного, нужно наблюдать за самочувствием малыша. Любые советы - это хорошо, однако все дети разные.

Еще после родов в список не рекомендуемых для женщины продуктов врачи включают свежие овощи и фрукты, так как они могут вызвать у ребенка понос. Однако очень часто новорожденные страдают запорами и свежая растительная пища, наоборот, может помочь решить эту проблему. Так что маме нужно сориентироваться в ситуации и понять когда их стоит есть, а когда нет.

Например, при запоре поможет отварная свекла и чернослив. Если же у ребенка часто бывает жидкий стул, можно поесть продукты, обладающие закрепляющими свойствами.

Ну, а в остальном, питание после родов, это обычное правильное питание. Оно полезно, как для самой мамы, так и для ее малыша. И очень хорошо, если привычка к нему останется на всю жизнь. Будьте здоровы!

Светлана, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Регулятор США заявил о необходимости прививать обеими компонентами вакцин от COVID-19

До конца февраля в США были одобрены две двухкомпонентные вакцины от COVID-19, разработанные ...

Остывший кофе может быть вреден

Остывший кофе с добавлением молока или сливок может быть вреден для здоровья. Почему – объяснила в ...

Ученые поменяли прогнозы об окончании пандемии коронавируса: новые штаммы сильнее

Появление новых мутаций коронавируса заставляет экспертов корректировать свои прогнозы о ходе и ...

Доктор Мясников заболел опоясывающим герпесом

Врач и телеведущий Александр Мясников сообщил, что заболел опоясывающим герпесом. Об этом он пишет ...

Врач-гематолог рассказала о взаимосвязи группы крови и развития рака

У пациентов со второй и четвертой группой чаще встречается рак поджелудочной железы.

Словакия отправляет больных COVID-19 в ФРГ из-за нехватки мест в реанимации

Словакия в связи с отсутствием в стране мест в отделениях интенсивной терапии для тяжелобольных ...

В Аргентине у 100% добровольцев выработались антитела после вакцины «Спутник V»

Исследование российской вакцины «Спутник V» в Аргентине показало выработку антител к COVID-19 у ...

Число погибших от коронавируса COVID-19 россиян превысило 200 тысяч заболевших

Отмечается, что в январе количество летальных исходов среди пациентов с КОВИД-19 снизилось до 37 ...

Эксперты оценили необходимость повторной прививки из-за низких антител

Антитела к коронавирусу существуют не более шести месяцев, а затем исчезают. Поэтому делается ...

Онемение рук или ног может быть симптомом опасных заболеваний

Онемение рук или ног может говорить о серьезных заболеваниях, рассказала Пятому каналу ...

Мурашко обсудил с главой ВОЗ применение вакцины «Спутник V»

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе видеозвонка обсудил с гендиректором Всемирной ...

В Красноярске число отравившихся в столовых школьников возросло до 131

В Красноярске растет число школьников, которые отравились в столовых. Если в начале недели их было ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru