Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как мотивировать себя на похудение, советы психолога

Как мотивировать себя на похудение, советы психолога

  


| 2 сентября 2017
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как мотивировать себя на похудение, советы психолога Как мотивировать себя на похудение, советы психолога

На самом деле около тридцати процентов населения нашей планеты страдает от проблемы лишнего веса. Конечно же, выраженность такой проблемы у каждого разная, как и причины ее возникновения. Многие люди смирились со своей неидеальной фигурой и научились принимать себя такими, как они есть. Другие же с отвращением смотрят на свое отражение в зеркале, но никак не могут найти в себе силы для борьбы с лишним весом. И сегодня мы поговорим о том, как замотивировать себя на похудение психологически, приведем эффективные советы психолога.

На самом деле, достичь успеха без наличия мотивации совершенно невозможно. При отсутствии стимула все попытки добиться желаемого станут настоящим самоистязанием. Мотивация помогает набраться бодрости, она становится толчком для достижения очередных ступенек на непростом пути к успеху.

При этом само желание похудеть нельзя рассматривать, как мотивацию. Уж очень оно расплывчатое. Необходимо для начала заняться определением ключевых задач. Постарайтесь понять, какой цели вы хотите достичь: просто скинуть пару-тройку или десяток килограмм, подтянуть рельеф, достичь четкого рисунка мышц на теле, или стать красивее. После определения точной задачи, читателям «Популярно о здоровье» нужно расписать ее на отдельные этапы. Довольно часто цель кажется совершенно недостижимой. Поэтому идти к поставленному результату следует постепенно, добиваясь успеха в каждом из выделенных этапов. Многие расписывают этапы, ориентируясь на килограммы, другие – на сантиметры, третьи придумывают какие-то другие методы разбивки цели.

После определения этапов, необходимо озадачиться получением удовольствия от процесса. Конечно, если процесс похудения будет каторгой и работой, будет высока вероятность соскочить с намеченного пути. Так, если занятия в зале приносят лишь муку, можно заменить их на что-то более интересное конкретно для вас. Кому-то по душе длительные прогулки, кто-то предпочитает плавание в бассейне. Также отличным вариантом будут танцы, аэробика, пробежки и пр. Для того чтобы добавить себе позитивных эмоций, можно пообещать себе оканчивать каждое занятие чем-то приятным.

Само собой, процесс похудения подразумевает не только физические нагрузки, но и диетическое питание. Тут дело обстоит непросто. Ведь многие из нас уверены, что правильная и полезная пища быть вкусной просто не может. Но нужно попробовать доказать себе обратное. Сейчас в сети можно найти множество рецептов ароматных, вкусных и разнообразных диетических блюд. Их приготовление и прием в пищу может принести настоящее удовольствие, и стать дополнительным этапом правильной мотивации.

Популярные и эффективные мотиваторы

На самом деле, замотивировать на похудение себя психологически не так уж и сложно.

- Влезть в любимые джинсы или выпускное платье.

На самом деле, такой мотиватор достаточно популярен, и в то же время эффективен. Некоторые девушки стараются специально купить одежду на размер или пару размеров меньше, а затем трудиться, чтобы влезть в нее.

- Подарок или бонус за усилия.

К такому методу можно прибегнуть не только самому худеющему, но и его второй половинке. Путь к красивому и подтянутому телу будет проще и быстрее, если впереди будет видна цель – украшения, поездка куда-то, автомобиль и пр.

- Пример для подражания.

Миру известно много случаев избавления от лишнего веса. И некоторые из них действительно впечатляют. Существуют люди, которые успешно сбросили десятки килограмм и обрели подтянутую фигуру, они с удовольствием делятся своим опытом с другими. Также вдохновить на похудение могут близкие люди, которые остаются в форме несмотря ни на что.

- Компания для похудения

Во многих социальных сетях сейчас регулярно собираются группы желающих избавиться от лишнего веса. Люди делятся фотографиями, достижениями, методами похудения и пр. На самом деле, коллективный подход к избавлению от лишних килограмм дает отличный эффект. Ведь в таком случае всегда можно рассчитывать на поддержку, а в случае необходимости и на дружественный «пинок».
Компанией для похудения могут стать и близкие реальные люди: коллеги, подружки и пр.

Проблемы со здоровьем

Многие молодые люди с лишним весом замечают, что килограммы сильно нарушают их здоровье. Возникает одышка, возможна аритмия, появляются проблемы в работе пищеварительного тракта и репродуктивной системы. С возрастом выраженность и количество таких нарушений возрастает. Поэтому одним из вариантов мотивации может стать оздоровление. Такой стимул будет особенно актуален для девушек, которые хотят обзавестись ребенком, и для мужчин, у которых лишний вес приводит к проблемам с потенцией.

Отношения

Безусловно, и девушкам, и парням куда больше нравятся подтянутые тела. И именно желание нравится противоположному полу, наконец-то обзавестись семьей или парой может стать решающим в желании избавиться от лишнего веса. В нашем обществе чаще всего встречают людей «по одежке», поэтому лишний вес может стать серьезным препятствием не только на личном фронте, но и на работе и просто в отношениях с окружающими.

Многие психологи также уверены, что лишний вес является своеобразным сигналом от организма о каких-то внутренних конфликтах. Самостоятельно выявить их и проработать в большинстве случаев невозможно. Поэтому, если вес никак не желает уходить, несмотря на все усилия, стоит найти проверенного психолога, психоаналитика или даже психиатра. И не опускать руки. Он поможет мотивировать на похудение, зарядить вас на изменения.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика