Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Суперкомпьютер на основе 30-300 млн кубитов мог бы взломать блокчейн криптовалют

Исследование описано в AVS Quantum Science. С помощью специального алгоритма, оценивающего ...

Ученые Гарвардского университета решили 150-летнюю задачу о размещении ферзей

Ученые Гарвардского университета решили 150-летнюю математическую задачу, связанную с расположением ...

Cell Research перечислил восемь эффективных противовирусных препаратов против «омикрона»

Научный журнал Cell Research со ссылкой на результаты исследования учёных из Кентского и ...

Основатель Amazon Джефф Безос вложил $3 млрд в создание лекарства от старения

Основатель корпорации Amazon Джефф Безос инвестировал три миллиарда долларов в стартап по созданию ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Вес не уходит при правильном питании и после тренировок

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

2 сентября 2017

Вес не уходит при правильном питании и после тренировок

Иногда борьба за идеальную фигуру оказывается очень тяжелой. Сложно не остановится и не опустить руки. На самом деле, практически каждый человек, который пытается справиться с проблемой лишнего веса, сталкивается с определенными проблемами. У кого-то не хватает силы воли, у кого-то похудению мешают какие-то нарушения здоровья, у других нет финансовой возможности оплатить очередной абонент в тренажерный зал. Но иногда бывает и так, что тренировки и диета не дают результата. Обсудим почему не получается похудеть при правильном питании и занятиях спортом, рассмотрим основные причины и что делать в этой ситуации.

Врачи, диетологи и фитнесс-тренеры дают разные ответы на вопрос: почему вес при правильном питании и тренировках все же не уменьшается. И в некоторых случаях их советы по устранению такой проблемы могут оказаться эффективными.

Возрастные особенности

Медики уверены, что с возрастом процессы обмена веществ в организме постепенно замедляются. Поэтому женщинам до тридцати – тридцати пяти лет достаточно просто сбросить массу тела, занимаясь в тренажерном зале, или придерживаясь диеты. Но после сорока – сорока пяти лет чтобы добиться аналогичного эффекта, необходимо потратить не один месяц. Но отчаиваться не нужно: следует уделять особенное внимание правильному сбалансированному и дробному питанию, а также отдать предпочтение разным видам кардионагрузок.

Перекусы

Многие девушки, занимаясь спортом и придерживаясь диеты, внимательно отслеживают питательность лишь основных приемов пищи. И в то же время, потребляют довольно много килокалорий во время небольших и незаметных перекусов. Привычка постоянно подъедать орешки-печеньки-семечки и пр. может мешать похудению. Поэтому лучше внимательно следить за тем, что попадает к вам в рот в течение всего дня. Стоит совершать лишь два перекуса – между завтраком и обедом, и между обедом и ужином. И есть во время них лучше фрукты или пить натуральный йогурт либо кефир.

Стрессы

Довольно часто отсутствие эффекта от тренировок и диетического питания объясняется постоянным нахождением в состоянии стресса. Ведь при постоянном нервном напряжении в организме вырабатывается особенный гормон – кортизол. Он стимулирует накопление избыточного количества жира в организме. В результате, при стрессе даже небольшое количество калорий при диетическом питании может отложиться на боках и талии ненавистными сантиметрами. Кроме того, нервное напряжение провоцирует возникновение навязчивого чувства голода. Поэтому старайтесь учиться расслабляться, посещайте занятия йоги, практикуйте методы релаксации и самоуспокоения.
Учитывайте, что навязчивые мысли о похудении и отсутствии результата также запускают механизмы стресса.

Отсутствие нормального отдыха

Если вы привыкли ложиться в постель далеко за полночь, то все ваши попытки сбросить лишние килограммы могут быть неудачными. Отсутствие нормального ночного отдыха вызывает стресс (негативные последствия его воздействия мы рассмотрели чуть выше), а также провоцирует увеличение аппетита. Организм в таких условиях не успевает восстанавливаться, поэтому тренировки будут не такими эффективными.

Тип телосложения

Как известно, существует несколько типов фигуры – треугольник, перевернутый треугольник, квадрат и яблоко. Если ваш тип – последний, то избавиться от лишних килограмм вам будет очень и очень непросто, даже если их всего несколько. В области талии, а также на животе откладывается особенный тип жира – абдоминальный. С ним необходимо бороться намного дольше, так как он отличается более высокой плотностью. Но при этом, женщинам с фигурой-яблоком куда проще удержать уже достигнутый результат.

Медикаменты

Иногда проблема лишнего веса поддерживается приемом определенных препаратов, чаще всего, гормональных или тех, которые влияют на выработку гормонов. Многие девушки уверены, что приклеившиеся килограммы – это следствие приема противозачаточных таблеток. Но на самом деле, современные противозачаточные препараты имеют в своем составе минимальное количество гормонов. Если они подобраны правильно, на вес они не влияют. Возникновение любых побочных эффектов (в том числе и набора лишних килограмм) – это сигнал, что препарат вам не подходит.

Иногда вес также может расти и упорно отказываться снижаться при использовании антибактериальных препаратов, антидепрессантов и пр. При возникновении такого побочного эффекта читательницам «Популярно о здоровье» желательно проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать адекватную замену лекарству.

Неправильный подбор объема порций

Многие девушки, которые борются с лишним весом, считают, что можно есть полезную низкокалорийную пищу в любом количестве. Но, конечно, лучше сделать так, чтобы объем одной порции не превышал объема одного стакана. После приема пищи необходимо выждать четверть часа. При отсутствии чувства насыщения вполне можно позволить себе немного добавки, отдавая предпочтение овощам.

Прочие факторы, мешающие похудению

Специалисты в вопросах избавления от лишнего веса уверены, что помешать похудению могут и прочие причины:

- привычка не завтракать (именно завтрак дает нам энергию и помогает не переесть во время обеда);

- бесконтрольное применение препаратов для похудения (различных чаев, таблеток и пр.)

- может сильно навредить эндокринной системе;

- потребление неправильных жиров (в мясе и жирных молокопродуктах);

- потребление недостаточного количества обыкновенной чистой воды.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Правительство направит еще более 20 миллиардов рублей на лекарства против COVID-19

Правительство России направит ещё более 20 миллиардов рублей на лекарства против коронавируса, ...

Власти ХМАО выделят 181,9 млн рублей на покупку лекарств против ковида

В Ханты-Мансийском автономном округе из-за роста заболевших коронавирусом и проникновения в регион ...

Минздрав России выпустил памятку для больных COVID-19 в легкой форме

Министерство здравоохранения России разработало памятку для тех, кто болеет бессимптомной или ...

За сутки 567 человек в Саратовской области заразились коронавирусом

В Саратовской области по состоянию на 9 часов утра 26 января выявлено 567 новых пациентов с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru