Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

  


| 8 сентября 2017
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Упражнения на фитболе для грудничков Физкультура полезна для каждого из нас. Врачи безоговорочно уверены в пользе умеренных физических упражнений, и рекомендуют заниматься спортом буквально с рождения. Так, уже вскоре после выписки с роддома родителям малыша необходимо уделять время и силы регулярной гимнастике. Ее можно использовать и без подручных средств, лишь своими руками. Так отличный эффект для мышц грудничков могут дать упражнения на мяче.

Резиновый мяч, который также известен под наименованием фитбол, пользуется популярностью среди фитнесс-тренеров и любителей разнообразных физических нагрузок. И если у вас его пока нет, то с рождением малыша стоит озадачиться приобретением такого мячика. Он замечательно укрепляет мышцы младенца и способствует их отличному развитию. Также фитбол помогает справиться с проблемой мышечных колик и устранить боли, вызванные такой проблемой. И нужно только подобрать оптимальные упражнения, не бояться и заниматься регулярно.

Упражнения для грудничков до полугода

Как показывает практика, практически каждый ребенок раннего младенческого возраста страдает от колик. И занятия на фитболе помогают справиться с такой проблемой.

Отличный эффект дают покачивания на животике. Они также способствуют развитию и укреплению мышц спины. Так, кроху нужно раздеть и положить животиком вниз на мяч, накрытый чистой пеленкой. Малыш должен как бы обхватывать фитбол ручками и ножками. Мама должна положить руку на спинку крохи, чтобы поддержать его таким образом. Следует покачивать немножко ребенка на мяче, поначалу в стороны, далее – то вперед, то назад, и наконец – по кругу.

После можно выполнить упражнение на спинке. Кроху нужно перевернуть на спинку и совершить все такие же покачивания, как в первом варианте. Только поддерживать малыша нужно своей рукой за животик. Покачивания на спине помогут предупредить микросмещения позвоночника и поспособствуют эффективному расслаблению спинных мышц. Также при таком упражнении неплохо работают мышцы живота.

Следующее упражнение можно назвать «пружинка». Кроху необходимо положить на животик, рукой придерживать за ножки так, чтобы малыш случайно не слетел на пол. Ладошкой второй руки немного надавливайте на спину и попу малыша, как бы двигая его вверх и вниз. Такое упражнение можно выполнить и на спинке, но с аккуратностью.

Очень веселое упражнение на рефлексы с фитболом называется «футбол». Чтобы выполнить его, читателям «Популярно о здоровье» нужно положить кроху на спинку на кровать, диван либо пол. Фитбол следует подкатить к его ножкам. Кроха тут же инстинктивно толкнет его пяточками. После нужно снова вернуть мяч к ножкам малыша.

Упражнения для мышц малышей после полугода

После того, как возраст крохи достигнет отметки в полгода, можно постепенно дополнять привычные упражнения новыми. Фитбол поможет малышу развиваться еще активнее, овладевать новыми навыками и умениями.

Так, можно заниматься с ребенком прыжками. Для этого нужно положить мячик около стенки и зафиксировать его своими ногами таким образом, чтобы он не смог укатиться. Поставьте кроху ножками на фитбол так, чтобы он находился спиной к вам. Поддерживайте малыша руками за тело. Покажите ему, как можно скакать на фитболе, как отлично мячик пружинит. Веселая игра должна порадовать кроху.

Далее займитесь с ребенком следующим упражнением «тачка-тележка»: уложите его на фитбол животиком вниз. Возьмите кроху за ножки, как будто строительную тачку. Покачайте малыша то вперед, то назад.

Следующее упражнение под названием «ручки-ножки» поможет укрепить позвоночник ребенка и поспособствует развитию мышц спины. Его лучше всего выполнять с кем-то из других взрослых. Один должен взять малыша за предплечья, второму же следует обхватить руками голени ребенка. Следует совершать плавные перекатывания кроху на фитболе в разные стороны: когда мяч доходит до крайних положений, его должны касаться лишь ножки малыша либо ручки с грудной клеткой.

Отличным вариантом станет упражнение под названием «поймай-ка зайца!». Начинайте выполнять его тогда, когда малыш уже сможет хватать различные предметы и держать их. Раскидайте по полу несколько самых любимых игрушек крохи. После положите ребенка на мячик животом вниз. Придерживайте малыша с аккуратностью за бедра и опускайте его вниз, чтобы он смог дотянуться рукой до игрушки.

Для выполнения следующего упражнения под названием «всадник на скакуне» нужно положить малыша спинкой на мяч. После, придерживая его за предплечья, помогите ему сесть. Дайте ребенку посидеть буквально несколько секунд, после верните его обратно. Выполните несколько повторений.

Когда кроха будет учиться подниматься на ножки, дайте ему постоять, опираясь на фитбол. Но обязательно страхуйте кроху, чтобы он не упал.

Дополнительная информация

Упражнения для укрепления мышц на фитболе не стоит выполнять, если у малыша еще не полностью затянулась пупочная ранка. Также такие упражнения не показаны в том случае, если кроха ощущает себя не лучшим образом: капризничает или выглядит сонным. Само собой, фитбол лучше не использовать тогда, когда ребенок болен, у него увеличена температура и пр.

Стоит отметить, что в большинстве случаев деткам очень нравится заниматься с фитболом. Подобные занятия напоминают им плавное и мерное покачивание в мамином животике.

Не нужно превращать занятия на фитболе в скучное и рутинное занятие. Укрепление мышц на мяче может стать веселой игрой.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика