Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Появление сибирских пород собак связали с открытием торговых путей в Арктике

Ученые выяснили, что древнейшие сибирские породы собак появились около двух тысяч лет назад, после ...

Ученые ОИЯИ проанализируют состав костей Ивана Грозного

Российские ученые Объединенного института ядерных исследований с помощью нейросети попытаются ...

В Австралии оценили способность коронавируса COVID-19 менять ДНК человека

Учёные проанализировали инфицированные клетки HEK 293T-линии для выяснения способности коронавируса ...

Двуногий робот Cassie научился проходить под низкимм препятствиями

Американские инженеры научили двуногого робота Cassie обнаруживать низкие препятствия и нагибаться, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Семена чиа - польза и вред, как принимать

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 ноября 2017


Семена чиа – это ценный продукт, о пользе которого известно со времен ацтеков. Это небольшие зернышки продолговатой формы темного цвета, семена растения, произрастающего в Южной Америке, шалфея испанского или узколистного. Сегодня состав этого продукта досконально изучен, выявлены его многочисленные полезные свойства. Вот почему эти зернышки представляют интерес для тех, кто беспокоится о своем здоровье. Что такое семена чиа, польза и вред от них какие и как принимать этот продукт, расскажет «Популярно о здоровье».

Семена чиа – в чем их уникальность?

С виду неприметные семечки, напоминающие мини-фасолины сероватого цвета, таят в себе нечто ценное. Этот продукт поистине уникален, об этом свидетельствует его состав. А что в нем особенного?

1. Несмотря на обилие жира (до 39%), в семенах совсем нет холестерина.

2. В продукте содержится почти 22% белка.

3. Зерна на четверть состоят из клетчатки.

4. В составе обнаружено почти 40% углеводов.

Уникальность семян чиа в том, что они имеют абсолютно сбалансированный состав. Кроме того, в них найдено 17% жирных кислот Омега-3. Это больше, чем в лососе в 8 раз! Только представьте себе, насколько это ценный продукт. Клетчатки в зернах испанского шалфея в два раза больше, чем в отрубях. По содержанию растительного белка этот продукт в 6 раз опережает фасоль, а по содержанию магния в 15 раз опережает капусту брокколи. Это настоящий кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот. Вот почему семена чиа так востребованы сегодня.

Польза семен чиа

Итак, чем полезны семена чиа? Благодаря огромному количеству клетчатки, они помогают очищать кишечник, подобно сорбенту. Они впитывают в себя продукты гниения, токсины и выводят с калом. Этот продукт применяют для похудения – он обеспечивает длительное чувство насыщения, попадая в желудок.

Благодаря аминокислоте Омега-3 очищаются сосуды, выводится холестерин, улучшается память и мозговая деятельность в целом. Обилие калия и магния благотворно влияет на работу сердца. Семена чиа способны снижать давление и препятствовать развитию атеросклероза, нормализовать уровень сахара в крови.

Данный продукт – одно из лучших средств от анемии, ведь в нем найдено больше железа, чем в шпинате. При регулярном употреблении зерен состав крови постепенно меняется и приходит в норму. А еще здесь содержится селен – природный антиоксидант. Этого вещества в зернышках испанского шалфея в 4 раза больше, чем в льняном семени! Вот почему семя чиа активно используется для предотвращения процессов старения.

Прежде чем начать принимать семена чиа, стоит разобраться, не могут ли они навредить здоровью.

Семена чиа - вред

Несомненно, зерна узколистного шалфея очень полезны, но не для всех. Некоторым людям стоит воздержаться от их приема. В каких случаях:

1. При гипотонии.
2. Плохой свертываемости крови.
3. Беременности, лактации.
4. При аллергии на кунжут и семя горчицы.
5. При диарее и метеоризме.

Временным противопоказанием также служит прием аспирина, так как это лекарство разжижает кровь.

Как принимать семена чиа?

Семечки испанского шалфея можно принимать внутрь разными способами. Самый простой – добавлять их при готовке в пищу. Например, этим продуктом часто заменяют яйца и используют его для приготовления разных соусов. Зерна в этом случае выступают как загуститель. Кроме того, их добавляют в салаты и закуски. Но можно принимать их и по-другому.

В целях профилактики и для общего оздоровления семена принимают внутрь, предварительно настаивая их в воде. Суточная доза в этом случае составляет 2 столовые ложки зерен. Залейте продукт стаканом воды или любого сока. Подождите, пока семена набухнут, это займет около 20 минут, и выпейте. Лучше всего разделить это количество семени на 2 приема. Наилучший эффект достигается, если принимать семена чиа утром натощак и перед сном.

Как принимать для похудения?

Если вашей целью является снижение избыточного веса, то принимайте зерна по иной схеме – замените ими один прием пищи, лучше, если это будет обед или ужин. Разведите в стакане сока 2 столовые ложки сырья, дайте настояться 20-30 минут. Выпейте за один прием. Уже через некоторое время придет ощущение сытости.

Справка. Вместо сока можно использовать нежирный кефир или воду.

Если делать так ежедневно, то вскоре вы увидите изменения – нормализуется стул, очистится кишечник, притупится чувство голода, а вес начнет понемногу снижаться. Это произойдет за счет очищения организма и ускорения обменных процессов. При этом обнаружатся еще и другие улучшения – значительно свежее и красивее станет кожа, укрепятся ногти и волосы, улучшится работоспособность. Если же выработать привычку заниматься спортом, процесс пойдет куда быстрее. Очень важно значительно увеличить норму потребления воды, если вы ввели в рацион семена чиа. Они содержат много клетчатки, которая, как губка, впитывает влагу. В противном случае могут начаться проблемы с опорожнением кишечника.

Как принимать чиа семена, вы теперь знаете. Этот продукт поможет вам оставаться здоровыми и красивыми, избавиться от лишних килограммов и очистить организм. Но не забывайте, что нужно много пить. Зернышки не стоит принимать дольше трех месяцев, так как нет данных о том, как отразится на здоровье более длительное применение этой добавки.

Ольга Самойлова, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Минздраве РФ предложили сделать обязательной вакцинацию от COVID-19 для детей

Ранее в Минпросвещения РФ говорили, что учеников школ, которые достигли совершеннолетия, не будут ...

Вирусолог Альтштейн заявил о росте смертности из-за коронавируса COVID-19 в России

Вирусолог Альтштейн заявил о существенном росте смертности от коронавируса в России. По словам ...

Из-за ситуации с COVID-19 в Воронежской области отменили плановую госпитализацию

Плановую госпитализацию отменили в Воронежской области с понедельника, 20 сентября. Такое решение ...

В Самарской области ужесточат меры против коронавируса

Власти Самарской области приняли решение ужесточить ограничительные меры, связанные с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru