Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Чума в XVII веке распространялась быстрее, чем в XIV веке

Канадские исследователи из Университета Макмастера проанализировали данные из тысяч документов о ...

Ученые назвали причину крупнейшего массового вымирания в истории Земли

Жизнь на Земле имеет долгую, но очень нестабильную историю. Несколько раз происходило вымирание ...

Учёные нашли ранее неизвестную роль жира в защите от инфекций

Открытие может дать начало новым методам борьбы с инфекциями Ученые из Университетов Кливленда и ...

Археологии из Греции обнаружили на острове Крит золотые пластины минойской эпохи

Исследование дворца Зоминтос на самом крупном греческом острове дало плоды. Ученые обнаружили ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Отказ от вредных привычек питания

Отказ от вредных привычек питания

  

Заинтересовало 1 721 раз с 1 января 2018
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Отказ от вредных привычек питания

Отказ от привычки есть вредные продукты питания рассмотрю подробно. В настоящее время среди провианта существуют такие продукты питания, которые употреблять, если не вообще, то в большом количестве точно вредно. Каждый человек должен понимать, что поглощая подобную еду, можно спровоцировать развитие разных патологических процессов в организме. В результате снизится работоспособность, увеличится вес, сократится продолжительность жизни, и так далее.

Известно, что привычка – это вторая натура, соответственно пищевые привычки могут многое поведать о человеке. Как же отказаться от вредного питания и пагубных пристрастий в пищевой сфере и приучить себя к правильному рациону?

Что ни говори, но сладкие продукты – это лучший антидепрессант, приводящий буквально к эйфории. Но расплата за это сурова. Сладкоежкам следует поискать так называемые альтернативные источники, которые заменят глюкозу, например, это могут быть ягоды и фрукты, сухофрукты, можно заменить пирожные пастилой. Вместо сахара желательно использовать мед, но в небольшом количестве.

Шипучие газированные напитки содержат в себе огромное количество калорий, а если сахар заменен подсластителями, например, аспартамом, в этом тоже нет ничего хорошего, так как подобная жидкость не утоляет жажду, хочется запить такой напиток, следовательно, нужно от них отказаться. Вместо этого можно отдать предпочтение ягодным морсам, варить компот из сухофруктов, так как они полезные и вкусные.

Важно отказаться и от чипсов, жирных сухариков, так как они содержат так называемые трансжиры, которые наносят ущерб организму. Следует от них отказаться, а вместо них можно готовить домашние сухарики без масла, которые слегка подсушивают на сковородке.

Для многих людей настоящая проблема – тяга к жирным продуктам. Для начала следует тяжелые продукты заменить более легкими, например, вместо жареной свинины можно запечь индейку, а вместо макаронных изделий приготовить стручковую фасоль. Отдавайте предпочтение тем блюдам, которые будут приготовлены в духовке, а также в мультиварке. Сведите к минимуму употребление майонеза.

Еще одна вредная пищевая привычка – это чрезмерное потребление соли. Совсем без соли жить нельзя, а вот ее умеренное употребление будет оптимальным показателем. Для начала уберите солонку со стола. Покупайте морскую соль. Вместо нее можно добавлять к еде соевый соус, он даст еде более изысканные нотки. Используйте больше специй: лимонный сок, душистые травы, чеснок, хрен, кроме того, горчицу.

Заключение

Чем раньше человек откажется от вредных пищевых привычек, тем больше у него шансов на здоровую полноценную жизнь. Отказ от питания всем вредным – это залог здоровья. Нужно это понимать. Важно соблюдать грамотный сбалансированный рацион, составить который поможет специалист диетолог.

Будьте здоровы!

Татьяна, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Астрахани увеличили коечный фонд для пациентов с коронавирусом

Сегодня, 20 октября, заместитель министра здравоохранения Астраханской области Светлана Смирнова ...

Врач назвала лекарства, которые должны быть в каждой аптечке в период пандемии

Врач-терапевт Людмила Лапина рассказала, что в домашней аптечке должно быть пять препаратов, ...

В России за сутки выявили рекордные 16 319 случаев заражения коронавирусом

За минувшие сутки в России скончались 269 пациентов с коронавирусом. Общее число умерших достигло ...

В министерстве здравоохранения Саратовской области коронавирусом заболели 13 человек

В министерстве здравоохранения Саратовской области коронавирусом заболели еще несколько ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru