Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Из «зажигалки» сделали устройство, доставляющее вакцину. Это сэкономит тысячи долларов

ДНК-вакцины являются недорогими, быстро разрабатываемими и безопасными, но для эффективной ...

Nature Neuroscience: Коронавирус COVID-19 может напрямую повреждать клетки мозга человека

Международная группа ученых установила, что COVID-19 не просто поражает легких, но и убивает ...

Самцы мышей хуже ориентируются в пространстве после космической радиации

Результаты показали, что самцы после воздействия справлялись с поиском платформы в непрозрачной ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Магний и калий: их роль в организме человека

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

13 марта 2018


Наш организм является достаточно сложной биохимической системой. Все процессы, происходящие в нем, тесно связаны между собой. Каждый человек слышал о важности достаточного поступления различных питательных веществ в организм, но при этом мало кто понимает, какую роль выполняют те или иные нутриенты. Однако понимание процессов, происходящих в организме, поможет своевременно обратить внимание на те или иные нарушения и скорректировать их. И темой нашего сегодняшнего разговора станет роль калия и магния для человека и их роль в организме при поддержании полноценного течения процессов жизнедеятельности.

Калий в организме человека. Какова его роль?

Калий является очень важным минералом для нашего тела. Его достаточное поступление необходимо для полноценной деятельности сердца, а также почек. Кроме того, данный минерал поддерживает оптимальное состояние мышц, нормальное функционирование нервной системы и играет определенную роль в регуляции активности головного мозга.

Калий присутствует в нашем теле в значительных объемах. Медики уверяют, что главная его роль – поддержание полноценной деятельности всех клеточных стенок. Подобная деятельность возможна благодаря гармоничному равновесию этого минерала с натрием. Так, калий присутствует внутри клеточек, а натрий, соответственно, снаружи.

Еще калий крайне важен для поддержания нужного уровня магния и функций данного вещества. При снижении уровня одного из этих минералов в крови наблюдается закономерное снижение второго.

Ученые уверяют, что достаточное поступление калия в организм может сыграть свою очень важную роль в профилактике онкологических недугов и сердечных патологий. Ведь предупреждение таких болезней во многом происходит благодаря поддержанию стабильного клеточного равновесия.

Калий также крайне важен для поддержания стабильных показателей кровяного давления. Проведенные исследования показывают, что это вещество при достаточном потреблении способно помочь многим пациентам с гипертонией. А еще такой минерал необходим для того чтобы организм получал достаточное количество энергии. Калий также поддерживает здоровье нервов, физическую силу и выносливость. При дефиците данного элемента организм не может полноценно добывать энергию из углеводов, что на практике приводит к развитию вялости, сонливости и повышенной утомляемости. Кроме того, нехватка калия нарушает полноценное снабжение мозга глюкозой, вследствие чего его деятельность нарушается. Соответственно, данный минерал оказывает влияние на когнитивные способности человека.

Калий принимает непосредственное участие в формировании и поддержании стабильного кислотно-щелочного баланса в нашем теле. Достаточный уровень данного вещества в плазме крови необходим для полноценной деятельности печени, а также почек. Кроме того, его постоянное поступление важно и для сосудов. Калий способен активировать функционирование ферментных систем организма, предупреждать скопление солей натрия и выводить из тканей избыточную жидкость.

Магний в организме человека. Какова его роль?

Магний так же, как и калий, является крайне важным веществом для человеческого организма. Этот минерал вступает во взаимодействие с множеством ферментов и взаимодействует с белками. Он необходим для поддержания стабильной температуры тела и регуляции важнейших обменных процессов – энергетического, углеводного и жирового.

Ученые пришли к выводу, что достаточное поступление магния помогает продлить жизнь, снизить вероятность развития сердечно-сосудистых недугов, а также риск возникновения инсульта и сахарного диабета. Помимо того, данный минерал в человеческом организме поддерживает стабильное течение многих химических реакций, среди которых и переработка глюкозы, выработка белка и продукция нуклеиновых кислот. Магний крайне важен для поддержания полноценной деятельности нервной системы и нормального течения мышечных функций. А еще его достаточное поступление снижает риск переломов, так как способствует укреплению костных тканей.

Магний в человеческом организме эффективно предупреждает мигрени и обыкновенные головные боли, даже достаточно сильные по интенсивности. Его достаточное потребление положительно сказывается на настроении, помогает предупредить депрессивные состояния и скорректировать их. Магний на самом деле предупреждает возникновение чрезмерной раздражительности и добавляет бодрости и сил.

Достаточное потребление магния, как мы уже говорили, положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Этот минерал способен сделать сердечный ритм более упорядоченным, улучшить показатели артериального давления и улучшить работу сердца, благодаря чему оно сможет перекачивать большее количество крови за раз. Магний может снижать частоту приступов стенокардии, предупреждать тромбозы и нормализовать количество холестерина в крови (снижать уровень липопротеинов низкой плотности - «плохого» холестерина, и повышать уровень липопротеинов высокой плотности – «хорошего» холестерина).

Важно отметить, что наш организм использует магний в качестве противострессового лекарства, выбрасывая его в кровь в соответствующих ситуациях. Поэтому крайне важно восполнять нехватку данного вещества во время стрессов.

Калий и магний тесно связаны между собой. Нехватка одного вещества чаще всего сопровождается дефицитом другого.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врачи БСМП обвинили в объявлении локдауна непривитых от коронавируса курян

Медики выложили обращение на своей странице в социальной сети. В нем они «поздравляют» жителей ...

Глава Минздрава Калининградской области Кравченко сообщил о негативном сценарии COVID-19

Распространение коронавируса в Калининградской области соответствуют негативному сценарию, в сутки ...

В Москве с сегодняшнего дня действуют новые ограничения

Выявлено около 38 тысяч новых случаев ковида – это максимум с начала пандемии. В министерстве ...

Кравченко — об очередях в поликлиниках: Врачи не чай пьют, а работают, еле волоча ноги

Ну сидите вы два часа в приёмном покое ЦГКБ, ну дойдёт очередь и до вас. Врачи же там не пьют чай.


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru