Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Человеческий мозг уменьшился за 3 тысячи лет из-за социальной жизни

В результате установлено, что за шесть миллионов лет человеческий мозг увеличился в размерах ...

Из-за глобального потепления в Арктике тает морской лед

Из-за глобального потепления в Арктике тает морской лед, воздух увлажняется и это ведет к ...

Science Robotics: В США создан беспилотник с имитацией птичьих когтей

Американские специалисты разработали дрон с ногами, которые имитируют лапы птиц с когтями. ...

Чайки оказались умнее, чем считалось прежде

В ходе исследования ученые решили использовать тест: чайкам необходимо было потянуть за веревочку, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета для ленивых для похудения на неделю

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

13 марта 2018

Диета для ленивых для похудения на неделю

Снижение массы тела — это достаточно простой, но не лёгкий процесс, требующий от худеющего недюжинной силы воли, а также целеустремлённости и веры в собственные силы. Что делать, если нет ни первого, ни второго, ни третьего? Специально для читателей «Популярно о здоровье» рассмотрю диету на неделю для похудения для ленивых .

Особенности питания

Строго говоря, леность и диета совместимы весьма относительно. Сила воли, хоть и незначительных количества, но все же, потребуется. К сожалению, ничего даром в этом мире не даётся и лёжа с бутербродом и бутылкой пива на диване, похудеть не получится никогда.

Диета для ленивых предполагает наличие пищевых ограничений, пусть и не строгих, которых следует придерживаться неукоснительно. Минимальная продолжительность такого питания — это она неделя.

Как бы странно это не звучало, но диета для ленивых иначе называется диетой на воде. Не стоит пугаться, кроме воды будет допустимо употребление многих прочих продуктов, обладающих достаточно низкой калорийностью.

Краеугольный камень диеты на воде — это употребление сразу двух стаканов воды перед каждым приёмом пищи. В результате этого уменьшается свободное пространство в желудке, что позволяет быстрее получить насыщение от еды.

Кроме этого, употребление большого количества воды считается весьма полезным. Вода укоряет метаболизм, усиливает активность основного обмена, нормализует работу пищеварительной системы, позволяет проводить детоксикационные процедуры и так далее.

По содержанию энергии диета для ленивых является полноценной и сбалансированной. Придерживаться её можно на протяжении длительного периода времени, измеряемого месяцами. По достижении желаемой массы тела необходимо расширять рацион, для стабилизации веса.

Диета для ленивых, противопоказания

Пищевые ограничения являются стрессом для организма, даже для здорового и потому придерживаться их можно далеко не каждому человеку. Ниже приведу перечень состояний, при которых лучше воздержаться от этой диеты.

• Заболевания сердечной сосудистой системы;
• Патология головного мозга;
• Подростковый возраст;
• Беременность и лактация;
• Острые инфекционные заболевания;
• Обострение хронической патологии.

Перед началом диеты, будет совершенно не лишним посетить врача и задать ему интересующие вопросы. Возможно, специалист сможет порекомендовать, что-либо другое, более эффективное.

Базовые основы диеты для ленивых

Придерживаясь этого пищевого ограничения, следует соблюдать ряд важных правил. Пить нужно только чистую обычную воду, без сахара, без подсластителей, без газа и даже не минеральную.

Во время еды нельзя употреблять каких-либо прочих напитков. Недопустимо употребление даже привычного кофе, чая и так далее. Снова пить воду можно не ранее чем через час после еды.

Воду нужно пить перед любым приёмом пищи. Даже если речь идёт о полднике или большом перекусе, всё равно он должен начинаться с двух стаканов воды. Употреблять жидкость следует одномоментно, стакан за стаканом.

Есть на ночь нельзя. Последний приём пищи должен приходиться не позднее 18 – 19 часов. Перед сном можно выпить разве что стакан кефира. Особых пищевых ограничений диета для ленивых не навязывает. В течение дня, есть можно всё, но в ограниченных количествах. Принимать пищу следует маленькими порциями 5 раз в день.

Тем не менее, для максимального результата от некоторых продуктов лучше отказаться. В частности, рекомендуется уменьшить количество сахара, исключить жирные сорта мяса и майонез, уменьшить количество кондитерских изделий и выпечки.

Примерное меню на один день

В ознакомительных целях приведу примерное меню на одни сутки. Зная общие рекомендации, продолжить диету для ленивых не составит особого труда. Напоминаю о двух стаканах воды за 30 минут перед каждой трапезой.

Завтрак

На завтрак следует съесть тарелку каши, без масла и желательно без сахара. Дополнить приём пищи можно несладкими фруктами, хлебцами, или салатом из овощей, без добавления масла или майонеза.

Второй завтрак

Во время этого перекуса можно съесть немного несладкого печенья, фрукты, овощи, творог с сухофруктами. В утренние часы допустимо небольшое количество шоколада, желательно с низким содержанием сахара.

Обед

Обед должен быть полноценным. Рекомендован суп-пюре на бульоне из нежирного мяса. На второе можно приготовить отварную рыбу с неочищенным рисом или овощным салатом. Общая калорийность трапезы не должна превышать 800 килокалорий.

Полдник

Самая «худая» трапеза на весь день. В это время следует скушать овощной салат и, пожалуй, этим следует ограничиться.

Ужин

На ужин можно съесть отварную или приготовленную на пару рыбу с гарниром из овощей или, например, гречневой каши. Допустимо употребление макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы.

На ночь

Перед сном можно выпить обещанный ранее стакан кефира, несладкого йогурта или любого другого кисломолочного напитка. Ничего другого на ночь употреблять уже нельзя. Во-первых, это негативно скажется на результатах диеты. Во-вторых, желудку ночью нужно отдыхать.

Заключение

Предвижу вопрос: на сколько можно похудеть на диете для ленивых? Боюсь, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Всё зависит от интенсивности физической нагрузки, силы воли (чтобы не сорваться), особенностей организма, вида трудовой деятельности и прочих факторов. Тем не менее, за неделю можно избавиться от 2 – 3 килограммов, что в общем вполне неплохо, да и к тому же безопасно.

Всего доброго!

Татьяна, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Водовозов предупредил о симптомах COVID-19, при которых нужно срочно вызывать скорую

Коронавирусная инфекция может протекать с разной степенью тяжести. "Симптомы красного ...

У 18 пассажиров, прибывших в Нидерланды из ЮАР, выявили омикрон-штамм коронавируса

Штамм "омикрон" выявили у 18 пассажиров двух рейсов, прибывших в Нидерланды из ЮАР 26 ...

В ВОЗ подтвердили отсутствие смертей после выявления омикрон-штамма

В мире не зафиксировано ни одного летального случая в результате заражения новым штаммом COVID-19 ...

Инфекционист Тимаков заявил, что на корпоративе маску могут заменить интраназальные капли

Врач-инфекционист Евгений Тимаков посоветовал использовать увлажняющие или интраназальные капли, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru