Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

У подковообразных летучих мышей в Великобритании обнаружен новый коронавирус RhGB01

Британские научные сотрудники Национальной инфекционной службы обнаружили у подковообразных летучих ...

На Большом адронном коллайдере обнаружили кандидаты в нейтрино

Коллектив исследователей из 21 научного центра 9 стран мира опубликовал сообщение об обнаруженных ...

Разработано мягкое небьющееся стекло, сохраняющее форму даже после наезда автомобиля

Мягкий гель, состоящий на 80% из воды, по своим свойствам напоминает небьющееся стекло и может ...

Создано сверхпрочное стекло, выдерживающее давление 102 ГПа

Изучив материал, ученые обнаружили, что новое стекло выдерживает давление в 102 ГПа. Это выше, чем ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Почему при похудении стоит вес и что делать с этим?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

15 марта 2018

Почему при похудении стоит вес и что делать с этим? В погоне за идеальной фигурой женщины готовы на многое. Кто-то отказывается от всяческих вкусностей и придерживается жесткой диеты, а кто-то часами не выходит из тренажерного зала. Но вне зависимости от выбранного метода борьбы с лишним весом, возможно неожиданное появление затруднений в погоне за мечтой. Так, многие худеющие женщины сталкиваются с проблемой, когда несмотря на все усилия, весы упорно показывают одни и те же цифры. Поговорим о том что делать если стоит вес при похудении и почему так происходит.

Почему останавливается вес?

Диетологи и опытные фитнес-тренеры уверяют, что проблема остановки веса во время активного похудения является довольно-таки распространенной. И существует несколько простых объяснений такому феномену.

Тем, кто пытается сбросить лишние килограммы при помощи диеты, нужно понять, что организм является довольно хитрой системой. Иногда создания постоянного дефицита калорий оказывается недостаточно для похудения. Ведь организм со временем эффективно адаптируется к ограничениям и даже может начать запасать жиры «про запас». Особенно часто такая проблема возникает при соблюдении особенно жестких диет и при сильных ограничениях.

Также достаточно распространенной причиной мнимой остановки веса становится, как не странно, постоянный контроль. Взвешивание по нескольку раз на день не дает четкой картины происходящего. Кроме того, весы могут просто показывать не слишком верные цифры.

Многие женщины, которые худеют при помощи активных физических нагрузок, считают, что они вправе несколько расширить свой рацион и включить в него чуть большее количество продуктов. На самом деле, подобный подход чреват перееданием, и может привести не только к остановке веса, но и даже к его постепенному набору.

Иногда вес категорически отказывается снижаться, если женщина не придерживается режима. Причем это касается и определенного графика питания, и плана тренировок, и даже качественного отдыха. Если отказаться от методики дробного питания и есть, когда придется, пусть даже и полезную и низкокалорийную пищу, то процесс похудения застопорится. Также вес остановится и при крайне нерегулярных физических нагрузках или нехватке ночного сна.

Достаточно часто причиной остановки веса становится жидкость. Причем, негативно на процессе похудения может отразиться и ее дефицит, и скопление в тканях организма. Если жидкость накапливается, это приводит к возникновению чрезмерной отечности тканей. И стрелка весов в таком случае точно не сдвинется со своего места. А если вы потребляете недостаточное количество обычной чистой воды, то обмен веществ замедлится, и процесс похудения застопорится.

Иногда вес может на время останавливаться в период перед менструациями. Это особенное время для женского организма, в который несколько замедляется активность обменных процессов и накапливается жидкость в тканях.

Возможная причина неэффективного похудения может крыться также в недостаточно правильном подборе продуктов питания для диеты, неправильном расчете калорийности рациона и прочих аналогичных ошибках.

Стоит отметить, что вес может остановиться также на фоне приема определенных медикаментов, представленных кортикостероидами, антидепрессантами и гормональными контрацептивами. А еще подобное явление может провоцироваться рядом заболеваний эндокринной системы, нарушениями в деятельности почек и печени и прочими достаточно серьезными недугами.

Что делать, если вес остановился?

Для того чтобы снова запустить процесс похудения, нужно внимательно оценить, правильно ли вы избавляетесь от лишнего веса в принципе. Так, диетологи настоятельно рекомендуют пересчитать калорийность суточного рациона, дефицит должен составлять не более десяти – пятнадцати процентов от рекомендуемой нормы.

В противном случае организм будет испытывать сильнейшую нехватку питательных веществ, перейдет в режим энергосбережения и будет изо всех сил пытаться сохранить вес или даже набрать его.

Также для успешного запуска процесса избавления от лишних килограмм читателям «Популярно о здоровье» необходимо:

- питаться дробно небольшими порциями;
- составить рацион в соответствии с рекомендациями врачей-диетологов, специалистов по правильному и сбалансированному питанию;
- отдавать предпочтение аэробным, а не силовым нагрузкам;
- не позволять себе поблажек в питании даже при регулярных занятиях в тренажерном зале;
- посещать тренажерный зал в соответствии с выбранным графиком – два-три раза в неделю, как минимум;
- придерживаться оптимальной продолжительности одного кардиозанятия в зале – сорок минут, не менее;
- периодически менять вид нагрузок и увеличивать интенсивность тренировок;
- спать минимум восемь часов в сутки;
- пить достаточное количество обыкновенной чистой воды;
- сократить количество соли в повседневном рационе;
- добавить позитивного настроения в жизнь;
- побольше времени проводить на свежем воздухе.

В том случае, если вес вдруг остановился на фоне приема медикаментов, необходимо обязательно информировать об этом лечащего врача. Возможно, специалист сможет подобрать вам другой более подходящий препарат.

А если остановка веса дополняется возникновением других настораживающих симптомов, желательно пройти полное обследование для исключения возможных заболеваний.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Генетик Исаев заявил о повышенной заразности штамма коронавируса «Омикрон»

Новый штамм коронавирусной инфекции, получивший обозначение «Омикрон», может обладать повышенной ...

Врач Мосли: пение и горячий душ помогут быстро снизить уровень сахара в крови без лекарств

Еще один простой способ снизить уровень сахара в крови — принять горячий душ, пояснил медик. ...

Главврач «Кащенко»: из-за пандемии произошел скачок тревожно-депрессивных расстройств

По словам российского психиатра, на фоне распространения коронавируса произошел скачок ...

В ЮАР выявили 50 зараженных «омикрон» штаммом COVID-19

В южноафриканской республике зафиксировано ещё 50 случаев заболевания омикрон-штаммов коронавируса. ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru